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Définition Indice de fatigue

Publié:2012-11-25Source: général
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Définition Indice de fatigue

L'indice de la fatigue est un concept utilisé dans l'étude du développement de la fatigue pendant l'exercice anaérobie. Anaérobie exercice implique des activités telles que Sprint, le glycogène dépend à la place de l'oxygène comme combustible. Votre indice de fatigue peut être mesurée avec une série de sprints chronométrés; le chiffre obtenu peut aider votre coach pour évaluer les domaines où vous devez vous concentrer sur votre formation.

Caractéristiques

L'indice de fatigue est une mesure de la capacité anaérobie ou de résistance. Il est la vitesse à laquelle le pouvoir se détériore dans chaque athlète séparément; en d'autres termes, cela signifie que la vitesse à laquelle vous êtes fatigué lors d'un sprint. Un test d'anaérobie fonctionnement fondée sur la race, ou RAST, pour les statistiques de l'indice de fatigue intègre une série de six courses, en utilisant votre pleine puissance (les statistiques de votre meilleur résultat en carrière), votre puissance minimale (les statistiques de votre carrière plus lent) et la moyenne de vos pistes pour atteindre un chiffre donné en watts par seconde. La cote plus élevée par la fatigue, votre capacité à se maintenir au pouvoir pendant Racing Series sera plus faible. Selon le site de Peak Performance, un nombre élevé de fatigue peut aider à identifier un entraîneur qui a besoin de se concentrer sur l'amélioration de la tolérance au lactate.

Analyse RAST

Le RAST est un spécifique analyse sportive anaérobies développé par l'Université de Wolverhampton, Royaume-Uni, de ne mesurer que l'indice de la fatigue sur le plan économique. Il permet également d'évaluer les entraîneurs puissance de crête, puissance moyenne et la puissance minimale d'un athlète. Pour les cyclistes, vous pouvez effectuer un test similaire appelé voulez, anaérobie de Wingate Analyse ou 30 cycles, mais il est plus difficile à gérer et nécessite un ordinateur et d'un ergomètre.

RAST Procédure d'essai

L'athlète développe six courses de 35 mètres, chacune représentant un effort maximum, avec 10 secondes autorisées entre chaque course juste pour un spin. Deux horloges avec minuterie, l'un pour la course et utilisé une pour un spin. Utilisant le poids de l'athlète, la distance de la course et du temps, vous pouvez calculer la puissance de l'athlète. Le temps de course plus rapide est utilisé pour calculer la puissance maximale, tandis que le temps le plus lent est utilisé pour la puissance minimale. L'indice de fatigue a été trouvé en soustrayant le minimum à la puissance maximale, la somme est divisée six: le nombre de courses dans l'analyse. La puissance de sortie moyenne ou moyenne montre la capacité de l'athlète à se maintenir au pouvoir au fil du temps. On constate en ajoutant la puissance de sortie pour chacun des six points et en divisant par six. La performance de pointe montre que plus la puissance, meilleure est la capacité de l'athlète à maintenir leur performance anaérobie.

Lactate

Au cours de l'exercice intense, les muscles et le lactate de sang peuvent atteindre des niveaux très élevés. Lactate accumulation provoque une augmentation de la concentration en ions d'hydrogène et l'acidose correspondant, un facteur important de la fatigue musculaire. Les athlètes avec des montants élevés de l'indice de la fatigue doivent former pour améliorer la tolérance lactate pour générer des chocs soudains rapides récupérations de vitesse et de puissance. La formation de tolérance au lactate commence habituellement au milieu de la pré-saison, après que vous avez construit une base aérobie avec formation ou intervalles cours. Des exercices qui impliquent des répétitions de sprints et sorties rapides produisent des niveaux élevés d'acide lactique; car elle augmente la tolérance du corps de lactate, le fait de leur capacité à éliminer efficacement.

[Rédacteur: Admin]
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