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De bonnes positions de yoga pour la migraine

Publié:2012-04-09Source: général
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De bonnes positions de yoga pour la migraine

Une étude menée en 2007 a conduit le Dr PJ John de l'Université du Rajasthan à Jaipur révèlent que le yoga peut aider à réduire la fréquence de la migraine. La migraine est une céphalée chronique et très douloureuse qui peut durer de quelques heures à plusieurs jours. Les causes de la migraine varient selon la personne, mais pour certains, le stress peut être un élément déclencheur. Le yoga est plus efficace en tant que mesure préventive, car le mouvement, en particulier l'investissement, peut faire migraines pire. Au cours d'une crise de migraine, les meilleures poses sont la guérison, permettant au corps de se reposer et calmer l'esprit. Chacun d'entre eux peut être fait dans le lit ou sur le sol.

Pose préventive: les jambes en avant Bend

De bonnes positions de yoga pour la migraine

Stand avec vos pieds à une distance d'une jambe ensemble. Penchez-vous de vos hanches et placez vos paumes sur le sol. Placez le haut de votre tête sur le sol et se détendre. Si vous ne pouvez pas aller au fond des pieds, repose sa tête sur une chaise ou pliez vos genoux pour aider. Maintenez cette position pendant 10-20 secondes.

Pose préventive: Chien tête en bas

De bonnes positions de yoga pour la migraine

Commence à partir de mains et les genoux, les mains directement sous vos épaules. Levez vos hanches afin que votre corps forme un V inversé Appuyez sur les deux talons et les paumes contre le sol. Tenez la pose pendant 10 à 20 secondes, puis se pencher en arrière dans vos mains et les genoux. Répétez cette si vous voulez.

Pose préventive: Pose le chiot étiré

De bonnes positions de yoga pour la migraine

Il commence à partir de mains et les genoux et d'étendre vos bras vers l'avant et en bas du front au sol. Les hanches doivent être dans l'air et il devrait y avoir une légère cambrure au dos. Maintenez la position pendant 10 à 20 secondes, puis retourne à vos mains et les genoux. Répétez-le si vous voulez.

Guérison Pose: Pose jambes contre le mur

De bonnes positions de yoga pour la migraine

Allongez-vous sur votre côté, d'environ 5 pouces (12,7 cm) du mur, avec vos hanches face à la même. Tournez autour sur votre dos et étendre vos jambes le long du mur. Vous devez être capable de vous détendre et avoir les jambes étendues sans aucun effort. Si non, ajuster votre position jusqu'à ce que vos jambes restent en place sur leur propre. Le cas échéant, supporte le goulot ou sur un coussin plié deux piles au-dessous du fond de vos couvertures arrière. Mettez vos bras à vos côtés ou sur votre estomac. Couvrez vos yeux avec une couverture froide ou l'objectif de couchage. Détendez-vous dans cette position pendant 10 minutes. Pour revenir à la normale, tourner à votre côté et s'asseoir.

Pose la guérison: limité angle d'inclinaison

De bonnes positions de yoga pour la migraine

Asseyez-vous avec vos jambes étendues et ensemble la plante des pieds, rendant une forme de diamant avec les jambes. Supporte genoux sur des oreillers si cela est trop intense. Vous pouvez allonger et se reposer vos mains sur votre ventre. Couvrez vos yeux avec une compresse froide ou un oreiller pour les yeux. Si nécessaire, soutient le cou et la partie inférieure de votre dos sur des oreillers. Détendez-vous dans cette position pendant 10 minutes.

Guérison Pose: Pose morts

De bonnes positions de yoga pour la migraine

Allongez-vous sur votre dos avec vos jambes étendues et les bras détendus sur les côtés. Si nécessaire, soutient le bas du dos et du cou sur des oreillers. Couvrez vos yeux avec un objectif de couverture froide ou de dormir. Détendez-vous dans cette position pendant 10 minutes.

[Rédacteur: Admin]
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