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Conseils pour perdre le plus de poids dans une semaine

Publié:2012-11-29Source: général
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Conseils pour perdre le plus de poids dans une semaine

Vous avez à perdre du poids, mais ne pas avoir beaucoup de temps, une semaine est tout ce que vous avez besoin pour cette entreprise. Commencez avec un minimum de 40 minutes d'exercice cardio-vasculaire intense par jour, avec deux ou trois routines force de voir des résultats rapides. Alors que vous pouvez perdre beaucoup de poids en une semaine en toute sécurité (la plupart du poids est de l'eau), quelques trucs et astuces peuvent vous aider à maximiser votre perte.

Fibre

Conseils pour perdre le plus de poids dans une semaine

Outre l'exercice et d'éliminer les aliments riches en calories vous ajouter des fibres à votre alimentation. Les fibres viennent dans de nombreuses formes telles que des suppléments tels que la poudre ou de capsules psyllium. La meilleure façon d'obtenir des fibres, cependant, est de les aliments que vous mangez déjà. Les grains entiers, les baies et les pommes sont des éléments riches en fibres. Cela remplit votre estomac digestion rapide et lente. Cela laissera un sentiment de plénitude qui dure pendant des heures.

Protéine

Conseils pour perdre le plus de poids dans une semaine

En plus d'accroître votre apport en fibres, faire la même chose avec des protéines. Les protéines sont d'autres aliments digestion lente et vous garder sentir rassasié plus longtemps. En outre, il vous aide à construire le muscle, qui brûle plus de calories que la graisse. Vous augmentez votre masse musculaire, perdre du poids, même si votre apport calorique et la dépense reste la même. Les aliments protéiques comprennent poulet maigre (sans peau), les pois et le lait (y compris le lait de soja et de noix).

Eau

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Un ingrédient secret de la perte de poids est si commun que les gens ne pensent pas: l'eau. L'eau prend place dans votre estomac comme les fibres et les protéines et facilite la digestion. Augmentez votre consommation d'eau à 64 onces (1,8 L). Cela peut inclure l'eau seule ou aromatisées, thé de calories ou de bouillon de soupe. Oranges, les melons sont les aliments à haute teneur en eau; manger certains de ces fruits à chaque repas. Ironiquement, boire plus d'eau aide votre corps à perdre du poids retenu fluides, puisque le corps peut éliminer l'excès d'eau lorsque vous ajoutez plus.

Sel

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Plusieurs fois, les gens mangent trop de sel sans le savoir. Ils ajoutent le sel de table aux objets emballés qui ont déjà une forte teneur en sel. Trop de sel peut forcer votre corps à retenir l'eau en excès, l'absorber comme une éponge. Cela peut vous faire sentir lourde et soufflant. Diminuez votre consommation de sel autant que possible et de rester alerte pour les sources cachées de sel conserves, soupes, les condiments et les puces.

[Rédacteur: Admin]
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