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Comment voyager quand vous avez un trouble de l'anxiété

Publié:2012-01-05Source: général
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Voyager avec un trouble anxieux est une perspective difficile pour la plupart des malades. Non seulement y at-il de nouveaux lieux, des personnes et des situations, il ya des grandes foules, les chances des attaques de panique et de claustrophobie. Espérons que je peux suggérer des façons de faciliter les déplacements pour la victime de l'anxiété moderne, si vous avez l'anxiété sociale ou anxiété générale etc, il peut être utile de lire cet article. Merci pour la lecture.

Étapes

Comment voyager quand vous avez un trouble de l'anxiété


1

Soyez à l'aise. Tout d'abord, il est important que les vêtements que vous portez sont confortables et qu'ils sont ceux que vous auriez probablement porter à la maison. Il semble si anodin. Vêtements. Croyez-moi, il est pas. Pour les personnes souffrant d'anxiété, la chose la plus importante qui est nécessaire est une sorte de stabilité et de familiarité avec un lieu ou d'un objet qu'ils associent à être en sécurité. Les vêtements que vous portez à la maison, vous seraient généralement porter parce qu'ils font vous sentir détendu et confortable. Faites la même chose pendant que vous voyagez, il va créer un environnement plus familier pour vous et si vous ne vous arrive d'être submergé par votre anxiété, vous vous sentirez moins restreint.

Comment voyager quand vous avez un trouble de l'anxiété


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Porter quelque chose que vous apporte vraiment comfort.This peut être quelque chose, un journal, un vieux cavalier ou peut-être un doudou. Je l'habitude de porter une pierre dans ma poche que je pouvais serrer chaque fois que je me suis énervé avec anxiété.

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Emballer la légère Une règle de base est que:. Le plus vous emballez> Les plus de sacs que vous aurez à vous soucier> Augmentation du stress> Augmentation de l'anxiété. Les moins de responsabilités que vous avez, plus détendue vous sentirez certainement.

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4

Soyez organisé. Savoir où sont vos billets, votre passeport, votre argent. Comme l'étape ci-dessus, vous aurez un esprit plus clair quand vient le temps de produire ces choses. EG: Une personne a l'anxiété sociale, et ils sont dans un train. L'officier de billets vient vérifier son billet, mais elle ne peut pas se rappeler quel sac qu'elle a mis dans. Il attend, et elle se sent que tout le monde la regarde. Soudain, elle perd toute capacité même à la recherche de ce que son esprit est devenu blanc et elle commence à avoir une attaque de panique. Voir? Elle avait été organisée, la situation aurait tourné différemment avec beaucoup moins de stress impliqués.

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Écouter. Pour la musique apaisante ou une anxiété de stress CD Il va bloquer tout le reste et de créer un foyer dans votre esprit, une concentration. Il est peut-être pas une si bonne idée d'écouter tout ce qui se passe pour vous rendre plus nerveux. Lorsque vous voyagez, les gens parlent plus vite et les gens se déplacent plus rapidement, ce qui peut vous faire sentir submergé par tous les bruits et les bagages et les voix. Ralentir le temps, vous ne devez pas se précipiter. Sinon, imaginez que tout le monde autour de vous est au ralenti, comme si elles essaient de marcher à travers une grande cuve de mélasse, il sera calmer votre esprit vers le bas.

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Rappelez-vous, que vous avez toujours, toujours avoir votre propre espace. Il est facile de se sentir comme vous êtes nu à certains égards, parce que voyager vous met dans des situations qui sont souvent hors de votre contrôle. Peut-être que vous vous sentez comme tout le monde vous regarde. Arrêtez. L'espace autour de vous est toujours à vous partout où vous allez, et il n'a pas d'importance si vous êtes vous-même ou si il ya des centaines de gens autour de vous, qui est quelque chose qui restera toujours. Pour aider à vous rappeler, drapé d'un vêtement autour de vos épaules ou de plier vos bras en face de vous. Il peut vous faire sentir plus protégé dans un environnement inconnu.

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7

Assurez-vous que vous obtenez assez à manger avant de partir afin que vous ne serez pas aussi faim. Alors que vous êtes entouré de gens peut-être dans un aéroport ou dans un train, il ya toujours des endroits où il ya peu ou pas de personnes au total. Dans le hall de la gare (moins que ce soit un train occupé) il ya des espaces où vous ne serez pas dérangé du tout par quelqu'un d'autre. Vous pouvez également (permet de prendre l'aéroport comme un exemple) aller à l'extérieur du bâtiment et de trouver un espace privé à l'extérieur où il ya plus d'arbres et d'autres choses à vous entourer par opposition aux gens. Parfois, trouver un espace privé est impossible, et quand vous ne pouvez vraiment pas, avant de quitter votre maison, ou à l'aéroport, penser à la nourriture sur une échelle, de sorte que par exemple (10 pâtes) est un aliment vraiment effrayant à manger dans devant les autres, tout en un (1- Banana) est pas si mal. Donc vous pouvez apporter quelques bananes à manger, et même si vous ne pouvez pas vous débarrasser complètement de la peur, vous pouvez certainement le minimiser.

Merci pour ton aide! S'il vous plaît nous dire ce que vous savez à propos de

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[Rédacteur: Admin]
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