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Comment vider votre esprit

Publié:2012-02-12Source: général
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Vider votre esprit est très puissant quand vous avez un problème ou si vous souhaitez vous détendre. Même si cela peut paraître simple, cela peut être plus difficile pour certaines personnes à faire que d'autres. Cela dépend de qui vous êtes, comment vous êtes occupé, et comment votre esprit est actif. Toutefois, indépendamment de ces facteurs, avec suffisamment de quiconque de formation peut faire cela.

Étapes

Comment vider votre esprit


1

Asseyez-vous dans un endroit tranquille silence total est pas nécessaire -. Simplement vous asseoir dans un endroit où les sons ou d'autres choses qui peuvent vous distraire ne sont pas présents. La clé est de trouver un endroit où vous ne serez pas distrait ou perturbé.

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2

Asseyez-vous (ou était) confortablement. Assis sur une chaise est très bien. Si vous le faites, asseoir raisonnablement debout, mais ne forcez pas ou essayer de garder toute posture particulière. Si vous devez garder à penser à votre posture, vous ne pouvez pas vider votre esprit.

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3

Portez des vêtements amples et confortables. Desserrez votre ceinture si elle est serré. Encore une fois, si vos vêtements vous gênent alors il sera difficile de vider votre esprit de pensées.

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4

Fermez les yeux, et je dis: «Je veux libérer mon esprit de toute pensée et de toute l'imagerie ou de sentiments liés à la pensée. Je veux me distancer de toutes les pensées et se détendre." La clé de vider votre esprit est de réaffirmer à vous-même qu'il est votre objectif et que vous allez y arriver.

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5

Laissez-vous penser librement Votre esprit ne sera pas toujours vide. Après tout, si vous continuez à penser et se concentrer sur le maintien de votre esprit complètement vide, vous êtes déjà remplir votre esprit. Il est question d'équilibre: vous ne voulez pas être inondé par des dizaines de pensées, mais vous pouvez aussi ne veulent pas se battre et de résister contre la pensée occasionnelle (alors vous perdriez votre état de relaxation de toute façon). Juste accepter que ces pensées sont là et ne comportent pas de votre esprit avec eux (les chances sont, ils se fanent par eux-mêmes si vous ne le faites pas).

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6

Si vous vous sentez bien, ne pas essayer de conserver le sentiment si elle commence à disparaître. Si vous vous sentez mal, ne laissez pas votre esprit deviennent impliqués en essayant de dissiper la mauvaise impression. Ne pas essayer de faire un effort conscient de faire quelque chose en particulier, puisque ce sera perturber votre détente et de paix. Au lieu de cela, laissez les sentiments disparaissent par eux-mêmes.

7

Si vous rencontrez des problèmes, mettre en pause et vous rappeler de ce que vous essayez de faire: suppression de votre esprit. Réaffirmer à vous-même que votre esprit de compensation est votre objectif et vous pourrez accomplir.

8

Rappelez-vous que la clé de vider votre esprit ne fait pas de vous qu'il est absolument vide tout le temps. Cela en soi bat le point. Il est question d'équilibre. .. Votre objectif est d'atteindre un état ​​de relaxation où votre esprit ne participe pas à toute pensée, de sentiment, ou une chose pensées et les sentiments viendra dans votre tête occasionnellement L'astuce est de ne pas essayer de les bannir ou les empêcher de se produire - il est d'accepter qu'ils sont là, mais d'éviter de laisser votre esprit devenir impliqué avec eux. Il ya des chances que si vous ne vous laissez pas devenir impliqué avec ces pensées et vous vous éloignez d'eux, ils se fanent sur leur propre. Permettre pensées aller et venir au lieu d'essayer de maintenir la vacuité absolue semble contre-intuitif, mais il est souvent ce qui fait et défait un état de relaxation totale.

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9

Ne soyez pas déçu si vous ne parvenez pas les premières fois -. Même si vous ne parvenez pas à obtenir à ce stade, vous aurez au moins avoir obtenu plus près de lui Un jour, vous allez l'atteindre - aussi longtemps que vous êtes déterminé à le faire.

Conseils

Ne vous laissez pas distraire. Encore une fois, il est question d'équilibre. Vous ne voulez pas être submergé dans des dizaines de chaînes de pensées (ce qui explique pourquoi vous faites cela en premier lieu). Cependant, vous ne voulez pas de résister et de lutter contre les pensées occasionnelles qui peuvent apparaître (plus vous résistez, plus vous devenez impliqué avec la pensée de résister à ces pensées, de sorte que votre détente viendrait en dehors de toute façon). Au lieu de cela, acceptent simplement qu'ils sont là et qu'ils disparaissent par eux-mêmes.

Garder les yeux ouverts ou fermés est à vous. Cela dépend de si oui ou non ce que vous cherchez à vous distraire ou vous faire perdre cet état de relaxation.

Vous pouvez le faire partout où vous le jugez assez confortable. Assurez-vous qu'il n'y a pas quelque chose qui va vous distraire ou de vous importuner. Aussi, si vous ne voulez pas s'endormir pendant votre relaxation profonde, assurez-vous que vous n'êtes pas dans un endroit ou la posture qui vous fera trop endormi.

Avertissements

Vous pouvez vous sentir étrange quand vous commencez, comme la relaxation complète est rare, surtout si vous êtes toujours occupé. Mais bientôt, vous vous habituerez à elle et vous pouvez constater que vous l'aimez.

Fermer les yeux pendant une longue période peut vous rendre somnolent. Vous pouvez aider à prévenir ce problème en obtenant suffisamment de sommeil. Ou bien, vous pouvez même l'utiliser pour lancer votre sommeil. Il est tout à la façon dont vous voulez l'utiliser.

Choses que vous devez

Un endroit confortable sans distractions

Une pensée vous souhaitez vous débarrasser ou mise en perspective (facultatif)

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

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