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Comment vaincre l'ennui

Publié:2013-12-09Source: général
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Deux méthodes: Vaincre une instance de BoredomDefeating récidives quotidiennes de l'ennui

Tout le monde a senti l'ennui à un moment ou un autre. L'ennui est généralement le résultat de sentir sous stimulée ou comme si votre attention est consacrée à moins de poursuites valables. Heureusement pour vous, il est littéralement tout un monde là-bas que vous pouvez profiter de d'éliminer l'ennui.

Étapes

Méthode 1 de 2: Vaincre Une instance de l'Ennui

Comment vaincre l'ennui


1

Connectez-vous avec des amis ou en famille. En tant qu'êtres sociaux, sur l'une des la plupart des méthodes accomplissement de l'engagement est de socialiser avec des amis et la famille. Quand un particulier ennuyeux grèves d'après-midi, demandez-vous qui d'autre vous savez qui pourraient ne pas être trop attaché avec le travail ou l'école et peut se réunir pour une heure ou deux.

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2

Participer à l'un de vos passe-temps. Nous avons tous des tonnes de choses qui intéressent tous et chacun d'entre nous. Des films, des livres, de la musique et à l'exercice, le sport et la danse, les moyens par lesquels nous passons notre temps libre sont une grande partie de qui nous sommes. Cependant, l'ennui se sent souvent comme sa propre boucle de rétroaction où la motivation même de démarrer une activité sent trop lourde sous le poids de l'ennui. Refuser de céder à l'excès de la procrastination et de prendre un livre ou votre guitare ou mettez vos chaussures de course. Vous trouverez généralement qu'une fois que vous obtenez commencé sur un de vos passe-temps, vous ne savez pas ce qui vous a pris si longtemps pour se motiver en premier lieu.

Il ya une inertie à l'ennui, et plus vous êtes au repos, plus il est difficile à bouger. Dans de nombreux cas, il est plus facile d'agir dès les premiers affres de l'ennui plutôt que de sombrer en elle.

L'ennui est aussi une grande source d'inspiration pour trouver de nouveaux loisirs. Si une partie de votre problème est que vous vous ennuyez avec un passe-temps en cours, essayer un nouveau. Envisagez de prendre un nouvel instrument de musique, voir un film que vous ne verrait pas normalement, ou même aller à un nouveau restaurant pour un repas.

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3

Ajoutez une touche aux activités normales. Peut-être une partie de votre ennui est pas que vous vous ennuyez avec votre passe-temps, mais tout simplement avec votre approche de votre passe-temps. Dans ce cas, essayez de mettre une nouvelle rotation sur l'intérêt. Si vous êtes dans le processus d'écrire un roman, et vous vous sentez ennuyer avec elle, par exemple, essayer d'écrire dans un environnement différent ou de sauter sur une autre partie du livre. Si vous rencontrez des difficultés pour se ennuyer avec votre routine d'entraînement, essayez d'incorporer différents exercices ou de prendre un chemin différent sur votre course ou à vélo tous les jours.

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4

Apprendre la méditation. Chaque fois que dans un certain temps, tout le monde connaît une forme particulièrement inquiet de l'ennui que beaucoup de gens se réfèrent comme sentiment Stir Crazy. Nous pouvons souvent attribuer ce sentiment à nos esprits trop rapidement pour se concentrer sur toute une seule chose. La méditation est spécifiquement orientée à apaiser un esprit occupé et de vous donner des compétences plus solides avec lesquels se concentrer. En prenant la méditation, vous pouvez vous préparer à faire face à ces cas spécifiques de l'ennui.

Si vous êtes intéressés à en apprendre plus sur la méditation, vous pouvez le trouver à Comment méditer

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Explorez une partie de votre ville ou village que vous ne l'avez jamais exploré. Il ya des miles sur miles de terrain droit à votre porte, et vous avez probablement vu beaucoup moins de ce que vous pensez que vous avez, surtout si vous prenez les mêmes routes pour obtenir les endroits où vous allez généralement. Essayez de choisir une rue ou d'un bloc que vous avez jamais vraiment vécu, et aller voir ce que le quartier a à offrir. Les gens recherchent régulièrement un changement de décor, et il pourrait être exactement ce dont vous avez besoin.

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Sortez de votre zone de confort. L'ennui peut parfois agir comme une émotion qui invoque le courage ou de spontanéité tout simplement parce que l'ennui nous fait sentir "pour rien." Prenez l'occasion de sortir de votre zone de confort. Si vous ne pouvez pas danser, prendre un cours de danse. Si vous avez peur des montagnes russes, aller acheter le billet et prendre le trajet.

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Embrassez l'ennui. Comme paradoxal que cela puisse paraître, l'ennui peut effectivement être la source de créativité intense. la plupart d'entre nous se tournent vers des appareils électroniques avec nos moments libres si nous envoyons des messages texte, jouer plusieurs minutes d'un jeu vidéo, ou tout simplement faire défiler les flux d'un site de réseautage social. Ces activités peuvent occuper l'esprit de l'un, mais généralement sans réellement présenter quoi que ce soit intellectuellement stimulant ou gratifiant. En d'autres termes, ils sont généralement plus distrayant que de remplir. En embrassant l'ennui et en refusant tout simplement de contourner, vous pouvez constater que vous moments de perspicacité que vous auriez autrement manqués.

Par exemple, vous pourriez soudainement réaliser le meilleur sujet pour un travail scolaire, ou vous pourriez venir avec une idée pour une histoire que vous voulez écrire, ou vous pouvez réaliser que vous alliez sur l'interaction avec quelqu'un dans le mauvais sens.

Méthode 2 de 2: Vaincre Daily récidives de l'Ennui

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1

Fixer des objectifs. Une des raisons primaires quelqu'un se sent l'ennui est parce que la personne ne se sent pas tout engagement avec une activité actuelle ou éventuellement avec un style de vie dans les cas graves. Demandez-vous ce que vous travaillez vers et ce que vous aimeriez atteindre. Si la réalisation est quelque chose de grand, puis le décomposer en petits morceaux, gérables et mettre chacun comme un objectif. Avec buts d'avance de vous et un chemin clair vers la façon de les accomplir, vous vous sentirez motivé, et vous ne pouvez pas être ennuyé lorsque vous êtes motivé.

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2

Notez vos progrès. Une marque particulièrement frustrant d'ennui vient du sentiment que si, malgré avoir des objectifs, votre temps est inefficace utilisé pour les atteindre. Plus souvent qu'autrement, nous ne faisons des progrès sur la réalisation de nos objectifs, mais il pourrait être avec des mesures de bébé ou de façons qui sont autrement difficiles à mesurer. Commencer à enregistrer votre progression quotidienne sur vos réalisations à vous aider à réaliser à quel point vous avez accompli. Même un petit pas pour plusieurs projets différents peuvent être remplit si vous prenez tout simplement un moment d'arrêter et de le reconnaître.

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3

Parlez aux gens. Plusieurs fois, l'ennui à court terme vient sous la forme d'attente en lignes, pour les nominations, les autobus et les trains, etc. Une chose que vous et presque tout le monde d'attente ont en commun est que vous êtes probablement tous ennuyer . Trouver quelqu'un d'autre qui a l'air ennuyé aux larmes et entamer une conversation. Ces conversations à court terme peuvent ne pas aventurer au-delà de la météo ou les temps d'attente frustrantes, mais votre esprit est encore en prise avec une activité de plus grande qualité que simplement assis.

Assurez-vous que la personne avec laquelle vous frappez une conversation semble également ouvert à la discussion. Si la personne a un livre ou un casque sur, etc., alors il ou elle peut ne pas être intéressé à parler.

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4

Trouver intérêt dans votre environnement. Bien que l'ennui se sent parfois comme une chambre de privation sensorielle, nous ne sommes pas toujours réellement privés de stimuli expérientielles. Nous vous ennuyer avec des routines, car la routine réduit souvent à néant l'entourant dans lequel il se déroule. Relevez le défi de voir à travers le brouillard de l'ennui et de trouver un nouvel intérêt dans votre entourage.

Vous pouvez vous sentir totalement ennuyer avec le même pied banale à travailler tous les jours, par exemple, mais combien d'attention ne vous payez réellement dans les rues autour de vous? Jetez un oeil de plus près à une peinture murale vous passez, l'architecture d'un immeuble ancien, ou la lumière du soleil à travers les arbres. Bon nombre des éléments de votre environnement peut être vraiment étonnant si seulement vous parvenez à les séparer de la routine monotone dont ils font partie.

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Eviter les circonstances que vous savez vous ennuyer. Évidemment, cela ne peut pas toujours tout simplement parce que nous ne trouvons pas toujours nos obligations très attachante. Cependant, les moins palpitante aspects de beaucoup de nos obligations quotidiennes sont beaucoup plus faciles à gérer quand nous nous sentons comme si nous obtenons le meilleur parti de notre temps de loisir tout simplement parce qu'il nous donne des choses à espérer. Examinez votre temps libre et les plans que vous avez actuellement avec les autres, et demandez-vous combien il vous voulez vraiment faire.

Alternativement, vous pouvez vous demander si les gens que vous voyez régulièrement sont réellement ennuyeux, ou sont-ils tout simplement timide ou se sentir comme dans stimulée par les interactions que vous? En recadrant certains des amitiés, vous pouvez vous retrouver en appréciant le temps que vous passez avec la personne plus que vous aviez prévu.

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Évitez de manger à cause de l'ennui. Quand il vient à tous les jours, des épisodes de l'ennui tels que le lieu de travail ou entre les classes récurrentes, l'une des pires choses que vous pouvez faire est de remplir le vide avec de la nourriture. Cela ne veut pas dire éviter un repas vous régulièrement avoir indépendamment, mais ne pas se tourner vers grignoter tout simplement parce que manger est une activité pour soulager votre ennui. Cette pratique peut rapidement conduire à des liens plus forts entre l'ennui et l'alimentation qui vous donnent encore plus fortes pulsions pour atteindre pour la nourriture chaque fois que vous vous ennuyez.

Certains experts ont estimé que près de 75% de la suralimentation provient de l'alimentation émotionnelle due à l'ennui, l'anxiété, la frustration, etc. plutôt que de la faim réelle.

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Savent quand à considérer l'aide. Épisodes occasion de l'ennui peut être une bonne chose. Ennui nous dit quand faire des changements de vie pour le mieux, quand il est temps de commencer un nouveau projet, ou lorsque nous avons besoin d'un exutoire créatif. Cependant, trop d'ennui ou de l'ennui qui se sent plus proche d'une incapacité à cultiver de nouveaux intérêts peuvent être un signe de dépression. Si vous vous sentez comme si vous avez été aux prises avec un sens à long terme de l'ennui ou de malaise général, puis envisager de faire un rendez-vous avec un conseiller pour discuter des façons dont vous pouvez apporter des modifications plus significatives et efficaces.

Avertissements

Ne pas faire quelque chose de dangereux juste pour vaincre l'ennui

[Rédacteur: Admin]
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