Recherche chaud: gynécomastie a chlamydia chez lhomme fabriquer attelle index douleur de poitrine et cafe créateur de forme 3d amnésie induite par lalcool apprendre a danser le rap Costa Cruceros Dubai convertir des barils
Index Loisirs Santé Technologie

Comment utiliser Volumetrics Recettes

Publié:2012-12-26Source: général
Advertisement

Trois méthodes: Comprendre le BasicsStock votre cuisine avec Volumetrics-friendly IngredientsModify vos propres recettes selon les principes Volumetrics

Volumetrics livres Barbara Rolls contiennent généralement un certain nombre de recettes pour vous aider à implémenter la façon Volumetrics de manger. Utilisez les conseils suivants à intégrer dans votre menu quotidien de ces recettes.

Étapes

Méthode 1 de 3: Comprendre les bases

Approchez-vous des recettes avec une compréhension de ces stratégies de base de sorte que vous pouvez manger les quantités correctes et préparer les recettes en fonction des besoins de votre ménage.

Ancien fichier pas une ressource

1

Vérifiez le nombre et la taille des portions. Alors Volumetrics est de maximiser le volume que vous mangez, vous ne voulez rester dans les limites de la taille des portions.

Ancien fichier pas une ressource

2

Ne soyez pas trop concentré sur mesure parfaitement grammes. Collez les mesures domestiques qui sont donnés. Ne vous inquiétez pas trop si la taille d'une boîte de haricots, par exemple, a un certain nombre légèrement différent de grammes que la taille de la boîte indiqué dans la recette, ou si votre oeuf ne pèse pas exactement 100 grammes.

Ancien fichier pas une ressource

3

Suivre le nombre de calories vers votre total quotidien. Chaque recette répertorie le nombre de calories, la densité calorique et la quantité de macronutriments inclus.

Ancien fichier pas une ressource

4

Utilisez les icônes spéciales. Ils vous diront si les recettes sont adaptés pour les restes, végétarien ou le congélateur de l'environnement.

Méthode 2 de 3: Stock votre cuisine avec les ingrédients Volumetrics-friendly

Avec un garde-manger bien garni, vous aurez aucun problème à trouver des recettes volumétrie pour les ingrédients que vous avez sous la main.

Ancien fichier pas une ressource

1

Ingrédients d'achat d'actions pour les sandwichs. Légumes de l'eau-emballés, comme les cœurs d'artichauts ou poivrons rouges rôtis, des cornichons et des moutardes aromatisées sont tous de bons choix pour les sandwichs.

Ancien fichier pas une ressource

2

Gardez composants de soupe sur la main. Bouillon réduit en sodium, légumes surgelés, conserves de tomates, les grains entiers comme le riz brun et de l'orge perlé et d'épices et assaisonnements délicieux vous aideront à concocter une soupe facile à la notification d'un moment.

Ancien fichier pas une ressource

3

Avoir les ingrédients dont vous avez besoin pour faire des salades rapides. Les haricots en conserve et le poisson, les graisses saines comme l'huile d'olive, de noix ou de graines pour l'arrosage, vinaigres, dressing et ingrédients de la vinaigrette vous aider à préparer facilement des salades.

Ancien fichier pas une ressource

4

Gardez les autres agrafes pour les plats mixtes. La viande maigre et de volaille, haricots, pâtes de blé entier, riz brun, légumes et épices surgelées et les assaisonnements peuvent tous être combinés dans une variété de façons de créer deux plats principaux et secondaires.

Méthode 3 de 3: Modifiez vos propres recettes selon les principes Volumetrics

Vous ne devez pas arrêter avec les recettes dans les livres. Vous pouvez modifier vos recettes préférées de réduire leur nombre de calories et d'augmenter la quantité que vous pouvez apprécier.

Ancien fichier pas une ressource

1

Ajouter plus de légumes et de fruits. Pour réduire la densité calorique, vous voulez toujours ajouter d'autres ingrédients riches en eau à vos plats.

Ancien fichier pas une ressource

2

Passer à grains entiers. Changer un plat de pâtes en substituant pâtes de blé entier, ou de substituer une tortilla de blé entier pour une tortilla de farine blanche.

Ancien fichier pas une ressource

3

Décidez comment réduire la graisse. Vous pouvez remplacer les graisses saturées comme le beurre avec l'huile d'olive ou de canola. Vous pouvez également utiliser des quantités réduites de graisses ou utiliser un aérosol de cuisson pour dorer.

Ancien fichier pas une ressource

4

Les versions faibles en gras de substitution d'ingrédients, si possible. Par exemple, substitut réduits en gras fromage ou fromage à la crème dans une casserole.

Ancien fichier pas une ressource

5

Essayez de réduire le sucre. Préparez la recette en utilisant un substitut de sucre ou de réduire la quantité de sucre.

Ancien fichier pas une ressource

6

Lire les suppléments de recette. Beaucoup de recettes comprennent une liste de la façon dont les ingrédients ont été modifiés pour ajuster le CD. Expérimenter avec ces principes dans votre propre cuisine.

Merci pour ton aide! S'il vous plaît nous dire ce que vous savez à propos de

...

Conseils

Recettes Volumetrics étiquetés «végétarien» peuvent contenir des produits laitiers ou les œufs.

Recettes doubles ou triples de sorte que vous pouvez avoir des restes. Emballez vos restes en portions individuelles conteneurs puis les étiqueter. Réfrigérer ou congeler jusqu'à ce que vous soyez prêt à les utiliser.

Si vous utilisez un substitut de sucre, en particulier dans la cuisson, veillez à lire le paquet pour toutes les modifications que vous aurez besoin de faire pour des ingrédients ou des temps de cuisson.

Choses que vous devez

Livre Volumetrics

Volumetrics-friendly livres de cuisine

Garde-manger bien garni

Balance de cuisine, tasses à mesurer et cuillères à mesurer

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking