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Comment utiliser techniques de relaxation pour gérer votre relation Stress

Publié:2012-07-10Source: général
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Avez-vous déjà demandé comment certaines personnes semblent être capable de gérer le stress de la vie au jour le jour tellement mieux que d'autres? Comment une seule personne peut être aussi «cool comme un concombre", tandis que la prochaine est arracher leurs cheveux ?! Lisez l'article pour le savoir ...

Étapes

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1

Soyez conscient que relation contrainte peut être vraiment dur sur une personne, surtout quand ils vont traverser une période difficile dans leur vie. Gérer le stress de la relation peut être difficile si vous ne savez pas comment se détendre. Il peut avoir un effet négatif sur votre santé, votre carrière et votre vie sociale si vous ne gérez pas le stress de la relation correctement. Heureusement, certaines techniques de relaxation peuvent être utilisés pour réduire le stress et donner à votre esprit un peu de paix. Voici 10 façons d'utiliser des techniques de relaxation sur la façon de faire face à votre stress de la relation.

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2

Prenez un peu de temps pour vous-même. Lorsque vous vous sentez extrêmement stressé ou vous venez d'avoir un argument, puis aller à une chambre seule et asseoir sur un canapé ou un fauteuil.

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3

Asseyez-vous dans une position verticale. Ensuite, essayez de détendre vos muscles, à partir de vos pieds et se déplaçant vers le haut. Lorsque vous êtes stressé, votre corps commence à produire des produits chimiques qui rendent nos muscles tendus. Quand vous vous détendez vos muscles, vous envoyez un signal au cerveau. La situation est meilleure maintenant et il n'y a aucune nécessité pour le stress intense.

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4

Concentrez-vous sur les autres plutôt que la raison qui provoque le stress quelque chose. Bien sûr, il sera difficile de se concentrer sur quelque chose d'autre quand vous avez un problème de relation, mais vous ne réussirez pas, sauf si vous essayez. Utilisation de l'étape 1 technique de relaxation vous aidera à se concentrer sur la détente de vos muscles plutôt que le stress.

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5

Apprenez à utiliser votre passe-temps que votre réconfort. Il arrive un moment dans les relations quand vous voulez juste de sortir de votre partenaire pour un peu de temps et de passer du temps sur votre propre. Il est recommandé que, si vous avez quelques passe-temps, alors vous utiliser profiter et de les utiliser pour se détendre.

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6

La pratique du yoga. Le yoga est l'une des meilleures techniques de relaxation aujourd'hui. Il aide à améliorer votre santé et vous enseigne beaucoup de méthodes que vous pouvez utiliser dans votre vie de tous les jours pour se sentir mieux. Si votre partenaire est intéressé, puis tous les deux vous pouvez rejoindre les classes de yoga ensemble et apprendre les techniques pour réduire le stress.

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7

Rappelez-vous les bons moments. Les relations sont souvent confrontés à des situations où vous vous sentez comme il ne reste rien dans la relation, mais des combats et des arguments. Dans ces moments, il est très bon moyen de réduire le stress et de construire votre confiance dans la relation. Tout ce que vous avez à faire est de fermer les yeux et de penser aux merveilleux moments que vous aviez avec votre partenaire. Cela aidera votre esprit se détendre et vous donnera une raison pour essayer d'améliorer votre relation.

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8

Utilisez des bougies et des huiles. L'aromathérapie est une autre technique populaire utilisé ces jours par beaucoup pour réduire le stress. Les huiles essentielles sont utilisées pour modifier l'humeur d'une personne dans cette thérapie. Vous et votre partenaire pouvez faire ensemble, une fois que vous êtes tous deux dans une bonne humeur et le calme, vous pouvez discuter de beaucoup de choses qui sont difficiles à discuter quand stressé ce soit une bonne façon de traiter avec votre stress.

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9

Apprenez thérapie par le toucher. Vous avez peut-être oublié toutes ces années, mais l'une des techniques les plus efficaces pour réduire le stress est la thérapie tactile. Si vous êtes à la fois stressé pour une raison quelconque, puis une simple pression de votre bien-aimé peut créer beaucoup de différence. Juste tenant la main avec votre partenaire envoie un signal au cerveau pour réduire le stress. Si pas votre partenaire, puis un câlin de vos enfants ou les parents peuvent faire l'affaire.

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10

Apprendre à respirer correctement. Les techniques de respiration sont de plus en plus populaires ces jours. Ils ne prendre que cinq minutes environ pour effectuer, mais peuvent avoir un très bon effet en relief et la réduction du stress.

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11

Enquêter sur différentes thérapies. Il ya beaucoup de traitements disponibles sur le marché qui peut être utilisé pour apprendre de nouvelles façons de réduire le stress. La médiation est une de ces techniques qui seront toujours populaire en raison de son efficacité. Il vous apprend à contrôler vos pensées et aider à atteindre une attitude positive envers la vie.

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12

Pratiquer un mode de vie sain. Les exercices et une alimentation saine sont probablement les techniques de réduction du stress les plus sous-estimés. Ils aident dans de nombreuses façons de réduire le stress. Si vous pouvez épargner un peu de temps à courir, faire du jogging, ou nager tous les jours, alors vous verrez la différence vous-même. L'entraînement en endurance est également très efficace. Une alimentation saine est important de maintenir votre état de santé pendant les périodes de stress et pour soulager le stress.

Merci pour ton aide! S'il vous plaît nous dire ce que vous savez à propos de

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[Rédacteur: Admin]
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