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Comment utiliser la racine de valériane comme une aide de sommeil

Publié:2012-08-17Source: général
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Si vous êtes invité par votre médecin à prendre des somnifères pour l'insomnie ou l'impossibilité de dormir chaque nuit, exécutez la possibilité d'utiliser la racine de valériane passé votre premier GP. Cette alternative est naturel plutôt que synthétique et pour de nombreuses personnes a moins d'un groggy écrasante, l'action knock-out comme le font les médicaments synthétisés chimiquement, mais est une manière beaucoup plus douce pour aller à la terre de Nod.

Étapes

Comment utiliser la racine de valériane comme une aide de sommeil


1

Vérifiez avec votre médecin ou votre conseiller en santé que cela est une méthode appropriée pour vous d'utiliser. Bien que les remèdes à base de plantes sont réputés pour être en sécurité, ils peuvent avoir des réactions si vous prenez d'autres médicaments, ou souffrant de certaines conditions, alors assurez-vous que votre santé conseiller est conscient de vos souhaits.

Comment utiliser la racine de valériane comme une aide de sommeil


2

Obtenir la racine de valériane Il peut être acheté de diverses manières, dont la plus commune.:

La racine de valériane, séchée (pour une perfusion)

Capsules

Sachets (souvent prêts constitués comme un remède de l'insomnie, avec d'autres herbes éventuellement ajoutés. Notez que de nombreux thés de valériane sur le marché ne contiennent pas de quantités efficaces de valériane et de valériane est généralement sous forme d'extrait dans ces produits)

Comment utiliser la racine de valériane comme une aide de sommeil


3

Si vous achetez les capsules ou les sachets de thé, suivez les instructions fournies avec le produit.

Comment utiliser la racine de valériane comme une aide de sommeil


4

Si vous avez acheté la racine séchée, faire une infusion. Utilisez une cuillère à café de niveau de terrain racine de valériane à 6 onces d'eau chaude. Laisser infuser pendant 5 minutes. Consommer.

Comment utiliser la racine de valériane comme une aide de sommeil


5

Continuer à consommer. La racine de valériane fonctionne rarement dans les premiers jours, mais peu à peu construit et par la deuxième semaine, vous devriez remarquer un changement dans votre insomnie. Comme indiqué précédemment, continuer à discuter avec votre conseiller en santé.

Conseils

Soyez conscient que tout cela trouve pas une herbe agréable dégustation. Vous aimeriez ajouter la menthe pour couvrir le goût terne de Valérien.

La racine de valériane peut également être ajouté à un bain pour vous soulager dans un état d'esprit détendu avant de se coucher.

La racine de valériane est également bon pour le traitement des troubles gastro-intestinaux.

Avertissements

Ne pas utiliser avec d'autres sédatifs.

Ne pas dépasser la dose recommandée dans les cas prévus par les instructions avec les produits.

Choses que vous devez

La racine de valériane (sol) ou sachets de thé ou de capsules

Coupe

Eau chaude (de préférence de l'eau purifiée)

Lit propre - il n'y a rien de plus que les feuilles fraîchement lavés induisant le sommeil, le faire au moins chaque semaine!

[Rédacteur: Admin]
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