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Comment utiliser des techniques de méditation pour améliorer la concentration

Publié:2013-08-30Source: général
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Les techniques de méditation ont été utilisées depuis des milliers d'années pour augmenter la concentration. Vous vous demandez ce serait efficace?

D'accord,
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Un éditeur a suggéré que cet article sera fusionné avec:
"Comment faire de la méditation de concentration"

Par la politique de fusion, si ces sujets sont déterminés à être similaire mais distinct, puis les articles resteront séparés. S'il vous plaît commentaire sur la page de discussion. Avis ajouté le 25/10/2014.

Étapes

1

Trouvez un endroit tranquille, qui a peu ou pas de distractions.

2

Asseyez-vous dans une position confortable avec votre colonne vertébrale droite. Une chaise qui est trop à l'aise ou position couchée peut diminuer votre concentration en permettant à vous endormir. Placez vos mains confortablement sur vos cuisses.

3

Fermez vos yeux. Serrer doucement votre corps tout entier (cela vous aide à reconnaître votre étanchéité), puis se détendre votre corps tout entier.

4

Relâchez deux respirations douces: ah, aaah, Puis expirez très lentement. Concentrez-vous sur votre respiration. Respirez lentement que est confortable, laissez votre souffle pour rester dans vos poumons d'environ deux secondes de plus que d'habitude. Puis expirez lentement pour permettre votre souffle pour laisser votre corps pendant environ deux secondes avant de prendre la prochaine inhalation. Vous pouvez doux guide de votre respiration aussi longtemps que votre faute.

5

Continuez à respirer doucement, sans guider votre souffle à tous. Permettez-lui d'entrer et de presse. Si vous pratiquez ces étapes quotidienne vous allez développer une prise de conscience d'un lieu de paix en vous-même. Au fil du temps, vous serez en mesure d'être conscient de ce lieu de paix dès que vous remarquez vous-même la respiration et bien sûr, quand vous faites intentionnellement les étapes mentionnées ci-dessus.

Conseils

Tout au long de l'histoire, les gens ont reçu des idées, des solutions et une prise de conscience de la divinité à travers la pratique de regarder le souffle.

Votre lieu de paix devrait avoir peu ou pas de distractions. Vous devriez sentir la paix et de se concentrer mieux dans ce lieu.

[Rédacteur: Admin]
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