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Comment utiliser des herbes pour la gestion du stress

Publié:2012-02-05Source: général
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Deux méthodes: Traitements médecine intégrative ApproachHerbal pour Stress

La société moderne est plein de facteurs de stress, tels que le travail, une mauvaise alimentation, les difficultés financières, les vacances et même les relations. Vous pouvez constater que les sentiments de stress sont accablants et il est temps pour vous de prendre des mesures. Avant d'essayer des anti-dépresseurs ou des médicaments anti-anxiété, vous pouvez essayer les suppléments à base de plantes. Certaines herbes sont considérés comme des «adaptogènes», ou régulateurs métaboliques naturelles. Au lieu de fournir la stimulation, comme le café ou la nicotine, les adaptogènes aident supprimer des sentiments d'anxiété, ce qui rend plus facile pour votre corps à traiter les dommages potentiels causés par le stress. Même si elles sont disponibles sur le comptoir, il peut être dangereux de prendre des suppléments à base de plantes sans les soins de santé des conseils professionnels. Solliciter l'aide d'un médecin et herboriste pour assurer que vous utilisez des produits de haute qualité, sans risquer des interactions médicamenteuses toxiques. Apprenez à utiliser des herbes pour la gestion du stress.

Étapes

Méthode 1 de 2: médecine intégrative Approche

Comment utiliser des herbes pour la gestion du stress


1

Consultez un médecin qui se spécialise dans la médecine intégrative. Utilisant des herbes pour le stress ne sont pas susceptibles d'être efficaces si vous ne traitez pas la cause sous-jacente des symptômes. La médecine intégrative prend en charge l'utilisation de traitements non traditionnels, comme les herbes et l'acupuncture, avec la médecine conventionnelle et la thérapie comportementale.

Vous pouvez aussi chercher un médecin qui est également formé en médecine traditionnelle chinoise. La médecine chinoise est souvent axé sur le traitement des organes internes pour améliorer les symptômes extérieurs et de limiter la consommation d'aliments qui pourraient augmenter vos symptômes.

Comment utiliser des herbes pour la gestion du stress


2

Demandez à votre médecin et votre pharmacien pour y chercher des interactions médicamenteuses possibles avant de prendre les suppléments naturels. Bien que les herbes sont naturels, ils peuvent aussi avoir des interactions potentiellement dangereuses avec vos médicaments actuels. Il est particulièrement important que vous obteniez des avis informés sur les effets toxiques potentiels si vous êtes sur le médicament diabète, le coeur ou l'amincissement de sang.

Comment utiliser des herbes pour la gestion du stress


3

Envisager d'obtenir un rendez-vous avec un herboriste. Bien que les suppléments à base de plantes sont disponibles dans les pharmacies et magasins d'aliments naturels, leur qualité et le contenu ne sont pas très réglementés. Un herboriste peut recommander certains suppléments qui sont connus pour être de haute qualité.

La plupart des suppléments à base de plantes ne sont pas seulement l'herbe nommée dans une forme de capsule. La plupart sont des combinaisons de différentes herbes dans une formule qui est conçu pour traiter un problème. Il existe un grand nombre d'anti-stress suppléments à base de plantes sur le marché, donc chercher l'aide professionnelle dans le choix d'un supplément qui répond à votre réponse au stress.

Comment utiliser des herbes pour la gestion du stress


4

Démarrer une routine de soulagement du stress en même temps que vous commencez à prendre des herbes. Herbes fourniront seulement minime soulagement à court terme si vous ne tentez pas de traiter les causes de votre stress. Les éléments suivants sont de bonnes options, que vous pouvez essayer d'insérer dans votre journée en petites ou grandes quantités:

Essayez la méditation simple. Trouver un espace tranquille à la maison ou au travail. Asseyez-vous les jambes croisées, respirez profondément et essayer de ne penser à rien. Entraînez votre esprit de se calmer en imaginant un paysage de détente, comme une plage ou à la campagne. Vous pouvez également répéter un mantra positif pour 5 à 10 minutes.

Commencez à prendre le yoga. Relaxation yoga peut être fait dans une salle de classe ou avec un clip de DVD ou Internet à la maison. La combinaison de postures difficiles avec la respiration profonde distrait l'esprit les facteurs de stress, tandis que le corps libère des endorphines utiles. Essayez différents types de yoga pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Discutez thérapie cognitivo-comportementale avec un médecin ou un psychologue. Cette approche psychothérapeutique à la dépression, l'anxiété et la toxicomanie utilise des programmes informatiques, la visualisation, le biofeedback et d'autres méthodes pour aider à changer les comportements mésadaptés au fil du temps. Le but de cette thérapie est de restructurer la façon dont votre esprit réagit au stress.

Méthode 2 de 2: Traitements à base de plantes pour le stress

Comment utiliser des herbes pour la gestion du stress


1

Discutez des suppléments qui contiennent Wort, Rhodiola, Panax ginseng de Saint-Jean et fleur de la passion avec votre médecin, si vous cherchez de l'aide avec la dépression.

Comment utiliser des herbes pour la gestion du stress


2

Discutez des suppléments qui contiennent du ginseng Panax, Rhodiola, ashwagandha, schizandra baies si vous souffrez de fatigue ou de manque de concentration avec le stress. Certaines études montrent que ces herbes peuvent améliorer la clarté mentale.

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3

Discutez des suppléments qui contiennent basilic sacré, la racine de réglisse, Mulungu, le fenouil, la reine des prés, si vous souffrez de symptômes physiques de stress, tels que maux de tête, maux d'estomac ou de l'inflammation. Kava ​​peut aussi aider à la tension musculaire.

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4

Discutez des suppléments qui contiennent "il Shou Wu," reishi, fleur de la passion, la racine de valériane, de la lavande, graviola, calotte et pavot de Californie si vous souffrez d'insomnie.

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5

Essayez l'aromathérapie pour la détente. Huiles essentielles parfumées qui contiennent de la lavande, de bergamote, de la camomille, de la muscade, la cannelle ou l'ylang-ylang ou d'autres odeurs agréables peuvent aider à la relaxation et le soulagement du stress. Utilisez de l'huile essentielle de pamplemousse se sentir plus énergique.

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6

Remplir un petit sachet avec du houblon, une plante qui est souvent utilisé pour brasser de la bière. Coudre la poche et le placer dans la farce de votre oreiller. Il est une herbe induire le sommeil qui peuvent se disperser à la nuit pendant quelques semaines à un mois.

Remplacez la poche toutes les quelques semaines, si elle se révèle efficace.

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7

Essayez baume thé au citron. Cette plante a été trouvé pour être assez sûr d'ingérer et réduit l'anxiété, surtout lorsqu'il est combiné avec la racine de valériane. Steep 1 c. (0,9 g) de mélisse feuilles séchées dans 8 onces (237 ml) d'eau chaude, et boire jusqu'à 4 fois par jour pour soulager le stress.

Merci pour ton aide! S'il vous plaît nous dire ce que vous savez à propos de

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[Rédacteur: Admin]
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