Recherche chaud: soudure 6G- procédés calcul de lacidité titrable filtre huile pour alimenter chaudiere nettoyer bracelet acier classification de coquillages fasciite plantzire et tens rôle de la pepsine quest ce quun poeme didactique
Index Loisirs Santé Technologie

Comment traiter une tendinite au coude

Publié:2012-05-28Source: général
Advertisement

Comment traiter une tendinite au coude

Tendinite du coude est une affection douloureuse causée par un gonflement des tendons qui relient les muscles de l'os du bras inférieur. Il est également connu comme «tennis elbow» ou «coude du golfeur», bien que la plupart des cas se produisent chez les travailleurs. Tout mouvement répétitif de ce groupe de tendons peut provoquer une tendinite au coude. Alors que la surutilisation des tendons peut provoquer des douleurs et l'inflammation, l'âge peut les rendre plus susceptibles: tendons d'enfants perdent progressivement l'élasticité que vous vieillissez. Les symptômes de la tendinite du coude sont enflure et la douleur dans la région du coude, et une sensation de brûlure et une rigidité possible. Elle peut être traitée à la maison contribuant au bien-être dans la zone touchée. Essayez ces étapes simples pour commencer à soulager la douleur et de renforcer les tendons.

Niveau de difficulté:

Modérément facile

Vous avez besoin

Forfaits de l'appui pour la brazoUn anti-inflammatoire de légers étirements ventes libreEjercicios

Instructions

Façons de traiter tendinite du coude

1 repose. Éviter toute action qui est à l'origine une tendinite au coude. Si il est un sport, essayez une alternative comme l'exercice. Par exemple, si vous jouez au tennis, natation ou le vélo commence à permettre à la tendinite de guérison.

2 Mettez un sac de glace sur son coude et le bras inférieur. Cela aidera à soulager la douleur et l'enflure, les produits de l'inflammation du tendon. Laissez le sac de glace pendant au moins 20 minutes, trois fois par jour. Utilisez jusqu'à six fois par jour serait idéal, mais est pas toujours pratique en fonction de votre horaire quotidien. Le pack de glace peut être appliquée même au travail, au repos et pendant la nuit en regardant la télévision.

3 Mettre sur un bras de support ou le coude de manière à maintenir le tendon pendant qu'il est la guérison. Le support doit être mis sous le coude à l'avant-bras, car il muscles sont connectés.

4 Décision-counter anti-inflammatoire comme l'aspirine ou l'ibuprofène. Cela permettra non seulement de réduire un peu d'enflure et d'aider le tendon de guérir, mais il vous donnera soulagement de la douleur bien nécessaire, mais pas plus que temporairement.

5 pratiques légers exercices d'étirement pour se réveiller et avant d'aller dormir la nuit. Etirez doucement la région du bras est raide. Ces étirements doivent être effectués aussi au travail, quand vous prenez une pause. Si la pratique étend vous ressentez une douleur soudaine, arrêtez immédiatement.

Conseils et avertissements

Si vous ne trouvez pas un soulagement pour votre tendinite, voir un médecin pour vous assurer que vous avez correctement diagnostiqué.

Si vous prenez d'autres médicaments, ou avez tout autre événement médical, demandez à votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre des anti-inflammatoires en vente libre, ce qui garantira qu'il y aura des interactions médicamenteuses indésirables.

Lire cet article en Inglés: Comment traiter Coude Tendinite

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking