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Comment traiter les maux de pieds après avoir marché six miles

Publié:2012-11-14Source: général
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Comment traiter les maux de pieds après avoir marché six miles

Avoir les pieds endoloris après une longue marche est pas rare. Vos pieds sont beaucoup de peine au cours de la journée, surtout si vous êtes actif et marcher de longues distances. Il est important d'utiliser des chaussures appropriées et de garder vos pieds aussi confortable que possible pendant l'activité physique. Si vous avez des douleurs dans vos pieds, vous devez faire les soins appropriés pour éviter toute maladie à long terme.

La surutilisation

Une longue marche peut causer vos pieds vont commencer à mal, surtout si vous êtes nouveau à l'activité physique. Ne vous découragez pas, malgré cela. Certains douleur est normale après avoir été au chômage pendant une longue période. Vos muscles, les ligaments et les articulations doivent d'abord se habituer à une activité physique régulière pour réduire ou même éliminer la douleur qui vient après une longue marche. La douleur peut durer de quelques heures à plusieurs jours après la marche. Dans la plupart des cas, les traitements auto-soins de base peuvent aider à soulager ces douleurs.

Repos

Prendre la charge de vos pieds après une longue marche doit être une priorité absolue. De toute évidence, la douleur va céder plus rapidement lorsque vos pieds ne doivent pas supporter le poids de votre corps. Si votre journée typique vous oblige à rester debout pendant longtemps, essayer d'organiser de longues promenades dans les moments qui vous permettent de reposer vos pieds dans les 24 heures. Des périodes limitées debout, monter les escaliers ou à marcher beaucoup quand vous vous remettez d'une longue marche. Si possible, vous devriez également éviter de porter des chaussures pendant la période de repos. Cela soulage toute pression sur le pied de la chaussure peut ajouter.

La glace et la chaleur

De longues promenades peuvent parfois causer vos pieds gonflent et vous blesser aussi. Si l'enflure est douloureuse, je mets de la glace sur la zone touchée de votre pied pendant 15 à 20 minutes trois fois par jour. Certains préfèrent utiliser la chaleur dans la région pour aider à soulager la douleur. Trempez vos pieds dans de l'eau tiède pendant 20 minutes, puis une longue marche. Des bains de pieds peuvent être faites avec différentes huiles destinées à stimuler la circulation sanguine et soulager la douleur. Massage doux peut aussi aider à cela, à condition qu'ils ne sont pas douloureuses.

Élévation

La douleur est en partie le résultat d'une pression constante sur vos pieds lorsque vous marchez longtemps, surtout sur le talon. La pression peut provoquer un sentiment de douleur lancinante dans vos pieds, il sera plus élevé si vous utilisez une chaussure serrée. Pour aider à libérer cette pression, vous devez élever vos pieds plusieurs fois par jour pendant au moins 15 minutes. Pour ce faire, et de garder vos pieds à un angle qui sont au-dessus du bassin, ce qui permet au sang de circuler librement à travers vos pieds et les jambes, qui apaisent la pression intégré.

[Rédacteur: Admin]
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