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Comment traiter l'arthrite dans les genoux

Publié:2012-01-04Source: général
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Quatre parties: Utilisation ExerciseUsing MedicineMaking Lifestyle ChangesUnderstanding Votre État

Bien qu'il n'y ait pas de remède de l'arthrite, des modifications de style de vie et la réduction de la douleur peut grandement contribuer à l'amélioration de votre qualité de vie. Le traitement que vous devriez choisir dépend du type d'arthrite que vous avez et dans quelle mesure il a progressé. Peu importe quel cours d'action que vous décidez de prendre, à proprement exercice et prendre soin de vous sera souligné. Parlez à votre médecin au sujet de laquelle des idées ci-dessous fait appel à vous, à commencer par l'étape 1.

Étapes

Partie 1 de 4: En utilisant l'exercice

Comment traiter l'arthrite dans les genoux


1

Faites du yoga. Ceci est une excellente forme d'exercice qui aide à se détendre tous les muscles du corps et vous rend plus flexible, aussi. Comme l'arthrite commence à installer, les gens évitent de faire toute activité avec la peur de la douleur. Tentant, mais pas une bonne idée. Yoga est particulièrement bonne parce qu'elle ne comporte pas de mouvement vigoureux mais encore des défis les muscles.

Ne fonctionne pas sur toutes les causes les muscles entourant subir spasmes et contractures et donc causer plus de douleur. Faire des activités et des exercices réguliers comme le yoga aide à maintenir la flexibilité et détend vos muscles aussi.

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2

Avez soulève la jambe. Si votre solde est pas grande, vous pouvez faire des exercices de yoga comme avec l'aide d'une chaise. L'exercice jambe-raise est un bon exemple:

Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit. Levez la jambe droite et essayer amener parallèle au sol, si possible.

Maintenez cette position pendant une période de 10 secondes et répétez avec la jambe gauche.

Essayez ceci avec des poids légers, car il contribue à tonifier les muscles de la cuisse.

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3

Essayez l'exercice du genou accroupi. Il est préférable de travailler tous les muscles autour de vous genoux. Voici comment travailler vos cuisses, les mollets, fessiers et:

Tenez-vous derrière une chaise et, avec son soutien, maintenir une posture droite.

Squat autant que vous pouvez, mais assurez-vous de ne pas plier le genou de plus de 90 °.

Répétez cet exercice 10 fois par jambe. Cela contribue à la construction de muscle, ce qui rend l'articulation du genou plus flexible.

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4

Utiliser la chaleur. L'arthrite est une maladie dégénérative qui se produit en raison de la déchirure du cartilage. En application de chaleur à la surface à l'aide d'un sac de chauffage ou d'un tampon, les artères se dilatent sous-jacents améliorant le flux sanguin vers le site, faire des exercices plus facile. Avec l'augmentation du flux sanguin, il ya une augmentation du nombre de cellules qui peuvent aider à la guérison du genou endommagé, trop.

Pour ce faire, prenez un sac de chauffage et le remplir avec de l'eau chaude. Frottez ce sac sur le genou affecté pendant 15-20 minutes toutes les 4-6 heures. Si vous ne possédez pas déjà un, vérifiez wikiHow de Comment faire un pack de chaleur maison.

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5

Essayez aquagym. Elles sont effectuées dans l'eau dans une piscine. La flottabilité de l'eau réduit le stress sur le genou. Ces exercices aérobies apporter souplesse et d'améliorer la résistance à la traction du genou.

Beaucoup trouvent ces plus facile à réaliser et plus agréable car il offre un changement de rythme de la notion normale de «exercice». Rechercher des cours offerts à votre piscine locale ou salle de gym.

Partie 2 de 4: Utilisation de la médecine

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1

Prendre des analgésiques. Les médicaments comme l'ibuprofène, le paracétamol, et le célécoxib peut travailler pour réduire l'inflammation et le gonflement qui peut alors réduire la douleur ainsi. Parlez-en à votre médecin au sujet de combien est approprié et sans danger pour vous.

Ces médicaments agissent en affectant la voie de la cyclo-oxygénase dans le corps qui déclenche les cellules pour créer inflammation et le gonflement. Ces médicaments inhibent la voie biochimique et donc la douleur a diminué.

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2

Commencez la thérapie physique. Un physiothérapeute peut travailler avec vous à faire gamme d'exercices de mouvement pour aider à faire vos articulations du genou moins rigide. Patient qui souffrent d'arthrite généralement éviter le déplacement de la partie de la commune qui est en cause; un physiothérapeute peut vous aider à retrouver la fonction de l'articulation sans causer de dommages à elle. Vous serez également appris la meilleure façon de se déplacer vos genoux dans la vie quotidienne.

Thérapie diffère d'un patient à l'autre. Le cours de traitement vôtre choisit volonté dépend de la gravité, l'âge et le type d'arthrite.

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. Ne exercices avec votre thérapeute pour renforcer vos genoux Voici trois exemples de ce que votre physiothérapeute peut avoir que vous faites:

Ischio-jambiers. Vous serez encouragés à se réchauffer en prenant une promenade de cinq minutes. Ensuite, vous étirer en se couchant et en bouclant un drap autour de votre pied droit. La feuille est utilisée pour tirer votre jambe droite et l'étirer. Il est maintenu pendant une vingtaine de minutes, puis il est abaissé. On fait de même sur l'autre jambe.

Étirement du mollet. Cet exercice se fait en utilisant une chaise à l'équilibre. Vous reculez avec votre jambe gauche et redresser tout en pliant la jambe droite. Vous appuyez sur votre talon gauche vers le sol; le tronçon devrait se faire sentir dans le muscle du mollet de la jambe arrière. Cette position doit être maintenue pendant 20 minutes, puis les jambes peut être commuté.

Hip mars. Asseyez-vous avec votre jambe droite sur une chaise. Le pied gauche est ensuite botté légèrement en arrière pendant que vos orteils sont conservés sur le sol. Pliez votre genou et levez votre pied droit sur le sol. Maintenez-le en l'air pendant 3 secondes, puis abaissez lentement à l'étage. Ceci peut être répété dix fois; puis les jambes peuvent être commutés.

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Essayez ergothérapie, trop. Ceci est où vous serez montré comment réduire la pression sur l'articulation concernée car elle affecte votre travail quotidien. Un thérapeute peut vous aider à modifier votre maison afin que votre environnement ne aggraver votre état. Ceci est une thérapie qui est plus applicable à la vie de la maison et vous affecte au jour le jour.

Ils prendront soin de petites choses, trop. Ils peuvent vous conseiller sur ce que les chaussures à acheter, ce sont les meilleurs dispositifs marche, et ce que les choses que vous pouvez faire à la maison pour éviter de mettre l'accent sur votre genou.

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Prendre des médicaments non-stéroïdiens anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Ceux-ci aident à réduire l'inflammation de l'articulation et diminuer la douleur en bloquant des prostaglandines. Cependant, ces médicaments peuvent provoquer un amincissement du sang et des saignements. Par conséquent, vous devez demander l'avis de votre médecin avant de commencer ce médicament.

Un bon exemple est le diclofénac, 50-75 mg, une fois ou deux fois par jour (en fonction de l'état de l'arthrite).

Pour la petite histoire, les prostaglandines sont des hormones qui déclenchent des crampes musculaires, l'inflammation et la douleur dans le corps.

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Envisager d'obtenir des stéroïdes injectables. Si la douleur aggrave, les stéroïdes sont la prochaine ligne de traitement. Ils sont injectés par un chirurgien orthopédiste sous anesthésie. Cependant, ils ne sont pas un traitement, vous pouvez compter sur les souvent. Si les coups sont nécessaires régulièrement, il est la chirurgie sera probablement conseillé.

Les stéroïdes aident à réduire l'inflammation et l'excès de liquide qui est formé dans le procédé qui donne lieu à un gonflement. Toutefois, cela est tout à fait le processus tel qu'il est temps, incommode, et peut être coûteux si votre assurance ne couvre pas.

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En dernier ressort, envisager la chirurgie. Cela se fait dans les cas graves où le joint est gravement endommagé et les autres modes de traitement ont échoué. L'articulation touchée peut être remplacé en totalité. Une sorte de matériau plastique est ajouté entre le genou et les os qui aidera à maintenir l'effet d'amortissement.

Vous pouvez être conseillé de subir une arthroscopie à l'avance. Ceci est une procédure dans laquelle une incision est faite en trou de serrure et le genou est examiné pour des larmes dans le cartilage. Selon la gravité de la déchirure et les dégâts, le chirurgien peut conseiller le remplacement du genou.

Partie 3 de 4: Faire Lifestyle Changes

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Modifier votre régime alimentaire. Ceux avec l'arthrite sont encouragés à plein consommation de légumes, de fruits et de grains entiers. Il est sage de réduire votre consommation de glucides parce que les glucides excédentaires sont convertis en graisses qui sont stockés dans le corps en augmentant votre poids. Le besoin quotidien en hydrates de carbone est 20-70 grammes.

Admission plus gras oméga-3 ainsi. On les trouve dans les poissons gras, comme le saumon, le maquereau et les sardines. Ceux-ci aident à accélérer le processus de guérison comme les graisses sont décomposés en glucose qui fournit l'énergie au corps.

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Ne pas obtenir trop de calcium. Le calcium est idéal pour vos os, mais trop ne vous fera pas de faveurs. Buvez un verre de lait tous les jours pour éviter d'avoir un excès de calcium dans le corps; Malheureusement, trop peut interférer avec le fonctionnement normal du cœur.

Parlez à votre médecin au sujet de la quantité appropriée de calcium pour vous. Celles qui sont enceintes, le vieillissement, ou souffrant d'ostéoporose peuvent nécessiter une quantité modifiée de calcium.

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Perdre du poids. Ceci est le moyen le plus idéal pour les personnes obèses à éviter l'arthrite dans le long terme, car la graisse excessive sur le haut du corps ajoute plus de stress aux genoux. Il existe différents régimes et des exercices qui aident à réduire le poids - Parlez à votre médecin au sujet de ce qu'il ou elle pense est bon pour vous.

Les deux principales composantes sont ici diète et l'exercice. Bien que certains régimes et des exercices peuvent être plus efficaces, ce qui est le plus important est qu'il est une routine que vous pouvez coller avec. Avec une alimentation raisonnable, intégrer des exercices dans votre routine quotidienne que vous appréciez réellement comme la natation, le vélo, la randonnée ou la danse.

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Évitez de boire de l'alcool. Les boissons alcoolisées augmentent acide urique qui accumule dans les articulations aggravation donc votre condition. Concentrez votre consommation de liquide sur l'eau à la place. L'eau aide à éliminer les déchets produits à inclure excès d'acide urique, ce qui contribue à accélérer le processus de guérison.

Essayez d'obtenir dans ce classique de 8 verres par jour. Le plus d'eau que vous buvez, moins vous serez tenté de consommer des sodas et des jus sucrés qui sont pleins de sucre et de l'excès, de calories vides. Il sera également vous remplir et réduire votre appétit, aussi.

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Utilisez le curcuma pour lutter contre la douleur et l'enflure. Avoir 2 cuillères à soupe de poudre de curcuma mélangé avec un peu de miel chaque matin. Poudre de curcuma peut aider à réduire l'inflammation en inhibant la voie de la COX-1, COX-2 qui stimule la douleur et l'enflure. Il est également un anti-oxydant naturel et est considérée comme bénéfique pour le corps.

Si vous ne l'aimez le goût, essayer de mettre le mélange curcuma miel dans votre thé vert pour diluer la force de la saveur. Ce type de thé contient des catéchines et l'épigallocatéchine-3 gallate qui inhibent également la voie COX inflammatoire. Il réduit également la destruction des fibres de collagène qui sont responsables de la prise de cartilage.

Partie 4 de 4: Comprendre votre État

Comment traiter l'arthrite dans les genoux


1

Reconnaître les premiers symptômes. Les signes et symptômes de l'arthrite se développent habituellement lentement et empirent avec le temps. Ceci est parce qu'il ya une réduction dans le fonctionnement normal de l'articulation et cela devient pire avec l'utilisation continue de l'articulation déjà affecté. Cependant, les premiers symptômes comprennent:

Rigidité. Ceci est quand vous avez de la difficulté à la flexion ou le redressement de l'articulation touchée. La rigidité est fréquente après une période d'inactivité et il est commun dans le matin au réveil.

Le gonflement. Ceci est causé par l'inflammation où fluide accumule dans les tissus entourant l'articulation. L'inflammation est une réponse de l'organisme à une infection que le corps tente de combattre les bactéries.

La fatigue. Cela se produit parce que le corps est engagé dans la lutte contre la condition et par conséquent il y a moins une concentration de la production d'énergie pour les activités de la vie quotidienne.

Douleur. Cela se produit en raison de l'inflammation qui se déroule sur le joint. Il provoque un message à envoyer au centre du cerveau conduisant ainsi à une douleur dans la région.

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Reconnaître la fin des symptômes. Comme l'arthrite progresse, il devient de plus en plus perceptible. Recherchez les symptômes tardifs suivants:

Tendresse. Ceci est lorsque vous ressentez une douleur en touchant le genou. Il est le résultat de l'inflammation où la zone devient douloureuse, rougie et enflée.

Incapacité à marcher. La douleur peut augmenter avec le temps si bien que vous êtes incapable de se déplacer sur de longues distances, surtout sans une canne ou une marchette.

Éperons osseux. Ceci est où le joint a impliqué l'enflure causée par l'accumulation de l'acide urique dans les articulations.

. Fièvre La fièvre est une réaction du corps à toute invasion étrangère; il est automatique une réponse immunitaire de l'organisme. L'immunité du corps est renforcée à des températures élevées et donc lorsque la bactérie envahit le corps, la température augmente comme un moyen de lutter contre l'infection.

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Connaître les facteurs de risque. Beaucoup de choses entrent en jeu quand il vient à une arthrite de développement individuel. Ce qui suit peut vous prédisposer à cette condition:

L'obésité. Ceci est parce que beaucoup de poids est exercée sur les articulations, causant une interférence avec le fonctionnement de l'articulation.

Infections. Cette est l'endroit où les germes pénétrer dans la circulation sanguine à l'articulation ou dans les cas où l'on a une coupe / blessure qui donne accès à des bactéries. Lorsque l'entrée de bactéries sur les gains de l'articulation, il provoque une inflammation dans l'arthrite provoquant ainsi des articulations.

Carrière. Cette condition est fréquente chez les personnes qui travaillent dans des endroits où ils sont tenus de marcher en continu sans repos. Cela provoque l'articulation être surchargés de travail ainsi provoquant une inflammation et à son tour, provoque l'arthrite.

Blessure antérieure. Cette condition est fréquente chez les personnes qui ont eu une blessure antérieure au genou. Ceci parce que le genou pourrait guérir avec du tissu cicatriciel qui peut affecter le fonctionnement normal du genou.

La consommation d'alcool. L'alcool augmente le taux d'acide urique dans le corps. L'acide urique provoque des cristaux de déposer dans les articulations les rendant ainsi douloureuse.

Génétique. Cette condition est fréquente chez les personnes qui ont une maladie héréditaire dans laquelle les muscles sont brouillés et ne pas contracter et se détendre au besoin.

Conseils

Perdre du poids est recommandé, surtout si vous êtes obèse. Perdre du poids contribue à soulager la pression sur les articulations réduisant ainsi la douleur.

[Rédacteur: Admin]
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