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Comment traiter avec les tenir pour acquis

Publié:2012-09-06Source: général
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Trois méthodes: examen du ProblemThinking propos Votre RoleWorking Avec Autres

Dès le début de votre vie, on vous apprend à respecter les autres, et de faire des choses aimables pour eux, par exemple en offrant l'hospitalité ou de baby-sitting. Cependant, dans certains cas, les gens commencent à profiter de votre générosité et de bonne nature, attend plus de vous que ce qui est juste ou la droite. Ces personnes peuvent à plusieurs reprises vous demander des faveurs et vous faire sentir obligé, sans retourner des faveurs ou vous montrant aucun respect. Quand les limites sont franchies, il peut être difficile de revenir à vous affirmer. Si vous vous sentez comme si il ya des gens dans votre vie qui vous tiennent pour acquis, il est temps de vous protéger et de rétablir les limites.

Étapes

Méthode 1 de 3: l'examen du problème

1

Reconnaissez vos sentiments. Il est important de reconnaître vous-même que vous vous sentez comme vous étant pris pour acquis. Vous ne pouvez pas traiter ou traiter vos sentiments jusqu'à ce que vous admettez qu'ils existent. La recherche a lié l'expression et l'analyse de vos émotions négatives à une variété de bienfaits pour la santé mentale et physique. Réprimer vos sentiments ne fera que les aggraver dans le long terme.

Il ya une différence entre reconnaître vos sentiments et de s'y attarder. Mettre l'accent sur les sentiments négatifs sans les analyser ou de travailler à les corriger peuvent vous laisser un sentiment pire que quand vous avez commencé.

2

Sachez que vous avez le droit de se sentir respectés. Les pressions sociales et culturelles peuvent vous encourager à croire qu'il est impoli de dire «non» aux autres quand ils vous demandent des choses. Vous pouvez aussi ont appris à sentir que votre travail est moins précieux que les autres »et ne mérite pas d'accusé. (Ceci est particulièrement un problème pour les femmes, en particulier dans des contextes nationaux.) Ces choses peuvent vous conduire à se sentir pris pour acquis. Chacun a le droit d'être respecté et apprécié, et il n'a pas tort de vouloir être traitée de cette façon.

Il est naturel d'être en colère ou blessé, et il peut être facile de laisser ces sentiments prennent le relais. Gardez votre attention d'être constructive, plutôt que leur évacuation votre colère sur l'autre personne.

3

Pensez pourquoi vous vous sentez de cette façon. Pour répondre à votre sentiment d'être pris pour acquis, vous avez besoin d'examiner ce qui se passe pour vous faire sentir de cette façon. Rédigez une liste des comportements et des événements spécifiques qui vous font sentir incompris. Vous pouvez trouver des choses que vous pouvez demander à l'autre personne à changer. Vous pouvez également trouver des choses au sujet de votre propre communication que vous avez besoin pour travailler. Par exemple, vous pouvez avoir besoin de pratiquer plus communiquer clairement vos limites.

La recherche a montré que «se sentir incompris" est une raison commune pourquoi les employés quittent leur emploi. 81% des employés disent qu'ils sont plus motivés au travail quand leur patron reconnaît leur travail.

Des études ont également montré que les personnes qui se sentent seuls sont plus susceptibles d'accepter un traitement injuste et permettre aux autres de profiter d'eux. Si vous vous sentez pris pour acquis, il peut être parce que vous avez peur de refuser une demande aboutirait à la solitude.

Essayez de ne pas attribuer les motivations à l'autre personne. Par exemple: imaginez que vous vous sentez pris pour acquis parce que vous offrez fréquemment des promenades à un collègue de travail, mais ils ne revenaient pas la faveur lorsque votre voiture est en panne. Il serait bien d'écrire "Jenny ne m'a pas donné un tour de travailler quand ma voiture est tombée en panne, même si je donne souvent ses promenades à cheval." Il ne serait pas utile d'écrire quelque chose comme "Jenny ne se soucie pas de moi parce que elle ne m'a pas donné un tour à travailler. »Sans parler à Jenny, vous ne pouvez pas savoir ce qu'elle ressent vraiment ni pourquoi elle fait ou ne fait pas les choses.

4

Identifier ce qui a changé dans la relation. Si vous vous sentez pris pour acquis, il peut être parce que vous fois sentis valorisés par la personne qui est maintenant vous prend pour acquis. Il pourrait également provenir de la connaissance que vous devriez vous sentir apprécié, mais ne le font pas. Quelle que soit la cause, identifier ce qui a changé au sujet de vos interactions avec l'autre personne peut aider à vous sentir mieux. Il peut également vous aider à trouver une solution pour la relation.

Essayez de penser à l'époque où vous avez commencé à interagir avec l'autre personne. Qu'ont-ils fait qui vous a fait sentir apprécié? Que ne se passe pas que par le passé? Avez-vous changé quelque chose sur vous-même?

Si vous vous sentez pris pour acquis au travail, il pourrait être parce que vous sentez que votre effort va sans récompense (par exemple, vous avez pas obtenu une augmentation de salaire, vous ne sont pas reconnus sur un projet). Il pourrait également être parce que vous ne vous sentez pas impliqué dans la prise de décision. Pensez à ce qui vous a fait sentir apprécié votre travail et voir si quelque chose a changé.

5

Pensez à la perspective de l'autre personne. Lorsque vous vous sentez l'injustice dans une relation, que ce soit avec un collègue ou un partenaire romantique, il peut être difficile de considérer le point de vue de l'autre personne. Vous vous sentez punis et manqué de respect, alors pourquoi devriez-vous essayer de comprendre pourquoi vous êtes traité de cette façon? Essayer de comprendre ce que l'autre personne se sent peut être utile à la compréhension de ce qui se passe. Il peut également vous aider à travailler avec l'autre personne à trouver une solution au problème.

En l'absence de troubles de la personnalité ou d'autres questions, les gens ne fixent pas habituellement à traiter les autres mal. Accuser quelqu'un d'être un imbécile, même si vous sentez que votre opinion est justifiée, est de nature à provoquer l'autre personne de répondre avec colère improductif. Quand les gens se sentent accusés, ils ont souvent "la sourde oreille."

Pensez aux désirs et besoins de l'autre personne. Ont-ils changé? La recherche a montré que, parfois, les individus vont utiliser des techniques passives "distanciation", comme ne pas retourner des faveurs et non alternatif démonstrations d'affection ou d'appréciation, quand ils ne sont plus intéressés à la relation, mais ne savent pas comment sortir.

Méthode 2 de 3: Thinking About Your Role

Comment traiter avec les tenir pour acquis


1

Examinez votre communication. Vous n'êtes pas responsable du comportement des autres, et vous ne devriez pas vous blâmer quand les autres sont méchants ou peu généreux. Cependant, vous pouvez contrôler vos propres actions. Si vous vous sentez manqué de respect ou ignoré par d'autres, vous pourriez être en mesure d'influer sur la façon dont ils vous répondent en changeant votre façon de communiquer et d'agir. L'certaines attitudes et les comportements qui peuvent encourager les autres à vous traiter injustement sont les suivantes:

Vous dites oui à tout autre personne (ou toute personne) vous demande, même si la demande est inapproprié ou incommode.

Vous n'êtes pas prêt à dire non ou de demander une révision des attentes de la peur que l'autre personne ne vous aimez ou trouver à redire avec vous.

Vous ne dites pas vos vrais sentiments, des pensées ou des croyances.

Vous exprimez vos opinions, besoins, ou des sentiments d'une manière trop apologétique ou effacée (par exemple, "Si il ne serait pas trop de problèmes, voulez-vous ...» ou «Il ya seulement moi, mais ...").

Vous pensez que les sentiments des autres, les besoins, et les pensées sont plus importants que les vôtres.

Vous mettez-vous en face de d'autres (et souvent, à vous-même).

Vous pensez que vous ne serez aimé ou aimé si vous faites ce que les autres attendent de vous.

2

Pensez à vos croyances sur vous-même. Les psychologues ont défini un ensemble de «croyances irrationnelles" qui peuvent causer des blessures et le mécontentement lorsque vous les détenez. Ces croyances exigent souvent davantage de vous-même que des autres. Ils peuvent également utiliser "devrait" déclarations. Réfléchissez si vous avez une des caractéristiques suivantes:

Vous croyez qu'il est essentiel d'être aimé et approuvé par tout le monde dans votre vie.

Vous considérez-vous comme un «perdant», «sans valeur», «inutile» ou «stupide» si les autres ne reconnaissent pas vous.

Vous utilisez "devrait", des déclarations fréquemment, comme «Je devrais être en mesure de faire tout ce qu'on me demande» ou «je devrait toujours essayer de plaire aux autres."

3

Reconnaître pensée déformée. En plus d'avoir des croyances irrationnelles, comme sentiment, comme vous devriez toujours être en mesure de faire quoi que ce soit quelqu'un vous demande, vous pourriez aussi penser à vous d'une manière déformée. Afin de faire face avec le sentiment pris pour acquis, vous devez faire face à des pensées illogiques et déformées sur vous-même et d'autres.

Par exemple, vous pourriez croire que vous êtes responsable des sentiments de chacun (un «sophisme de contrôle interne»). Ceci est une source commune de se sentir pris pour acquis: vous vous inquiétez de blesser les sentiments des autres en disant «non», de sorte que vous dites toujours «oui» quand ils font une demande. Cependant, vous n'êtes pas vous-même ou l'autre personne des faveurs faites si vous n'êtes pas honnête au sujet de vos limites. Dire «non» peut être en bonne santé et serviable.

"Personnalisation" est une autre distorsion commun. Lorsque vous personnalisez, vous vous faites la cause de quelque chose que vous n'êtes pas effectivement responsable. Par exemple: imaginez que votre ami vous a demandé de garder les enfants pour qu'elle puisse aller à un entretien d'embauche, mais vous avez un événement important de votre propre à cette époque qui ne peut être reportée. Personnaliser cette situation vous ferait sentir responsable de la situation de votre ami, même si vous n'êtes pas. Si vous avez répondu «oui», même si vous avez vraiment besoin de dire «non», il pourrait vous conduire à un sentiment d'insatisfaction, parce que vous ne respectez vos propres besoins.

"Catastrophisme" qui se passe quand vous permettez à votre vue d'une situation d'échapper à tout contrôle au pire scénario possible. Par exemple, vous pouvez vous sentir pris pour acquis parce que vous imaginez que si vous parlez à votre patron, il vous tirer et vous finirez par vivre dans une boîte. Selon toute probabilité, cela ne se produira!

Une des croyances autodestructrices qui peuvent vous garder piégés dans un cycle de sentiment de soi est que vous ne méritez pas quelque chose de différent. Estimant que les autres vous laisseront si vous déplaire entre eux peuvent vous conduire à garder les gens dans votre vie qui ne contribuent pas à votre bonheur ou de la croissance.

4

Pensez à ce que vous voulez. Vous savez que vous ne voulez pas de se sentir pris pour acquis. Mais que voulez-vous? Il sera difficile de voir tout changement dans votre situation si vous vous sentez l'insatisfaction vague, mais n'a pas les idées claires sur ce qui serait l'améliorer. Essayez de faire une liste des choses que vous aimeriez voir le changement de la relation. Une fois que vous savez ce que votre interaction idéale ressemble, vous serez en mesure de mieux prendre des mesures pour vous y rendre.

Par exemple, si vous vous sentez pris pour acquis parce que vos enfants ne vous appellent quand ils ont besoin d'argent, pensez à la façon dont vous souhaitez que vos interactions aller. Vous voulez qu'ils appellent une fois par semaine? Quand ils ont eu une bonne journée? Voulez-vous de leur donner de l'argent quand ils le demandent? Avez-vous leur donnez de l'argent parce que vous êtes inquiets, ils ne seront pas vous appeler à tous si vous ne le faites pas? Vous devez examiner vos limites de sorte que vous pouvez les communiquer aux autres.

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5

Vous honorer. Seulement, vous pouvez définir une limite et respectez-le. Vous pouvez vous sentir incompris parce que vous ne communiquez pas vos besoins et sentiments clairement, ou il peut être parce que vous êtes en interaction avec une personne manipulatrice. Malheureusement, il ya des gens qui vont manipuler les autres autant que possible pour obtenir ce qu'ils veulent. Si le traitement d'entre vous de l'autre personne découle de l'ignorance ou de la manipulation, ne présumez pas que la situation sera tout simplement lui-même clairement en place. Vous devez prendre des mesures.

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6

Défiez vos interprétations des interactions avec les autres. Vous pouvez vous sentir pris pour acquis parce que vous êtes vous permettant de sauter aux conclusions sur la façon dont les interactions iront. Par exemple, vous pourriez croire que l'autre personne va devenir blessé ou fâché avec vous si vous leur dites «non». Ou vous pourriez supposer que parce que quelqu'un a oublié de faire quelque chose pour vous, ils ne se soucient pas de vous. Essayez de ralentir et de penser logiquement à propos de chaque situation.

Par exemple: vous donnez souvent vos cadeaux romantiques partenaires d'exprimer votre amour pour elle ou lui, mais ils ne vous donnez pas de cadeaux en retour. Vous vous sentez incompris parce que vous liez l'amour de l'autre personne pour vous à une action particulière. Cependant, votre partenaire pourrait se soucient de vous, mais pas le démontrer par l'action spécifique que vous cherchez. Parler avec votre partenaire pourrait éclaircir ce malentendu.

Vous pouvez aussi regarder comment les autres ont géré les demandes provenant d'une personne en particulier. Par exemple, si vous vous sentez que votre patron vous prend pour acquis car il / elle vous donne toujours le travail de week-end supplémentaire, parler avec vos collègues. Comment ont-ils manipulé ces demandes? Ont-ils subi les retombées négatives que vous attendez pour vous-même? Il se peut que vous obtenez le travail empilés sur parce que vous êtes la seule personne qui ne veut pas se lever pour vous-même.

7

Apprenez à être assertif. Communiquer avec assurance ne signifie pas que vous êtes arrogant ou méchant. Cela signifie que vous exprimez clairement vos besoins, sentiments et pensées aux autres. Si les autres ne savent pas quels sont vos besoins et les sentiments sont, ils peuvent finir par prendre avantage de vous, même si ils ne signifient pas pour. La recherche a montré que vous pouvez même exprimer des émotions négatives sans blesser les autres si vous le faites avec assurance, plutôt que de manière agressive.

Communiquez vos besoins ouvertement et honnêtement. Utilisez le «je» -focused, tels que «Je veux ...» ou «Je ne l'aime pas ..."

Ne pas trop excuses ou d'abaisser vous-même. Il est bien beau de dire non. Vous ne devez pas vous sentir coupable de rejeter une demande que vous ne vous sentez pas que vous pouvez accueillir.

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8

Devenir à l'aise avec la confrontation. Certaines personnes vont essayer d'éviter les conflits à tout prix. Cela peut être parce qu'ils ont peur de déplaire aux autres. Ce pourrait être parce que des valeurs culturelles (par exemple, des gens d'une culture collectiviste ne peuvent pas voir la prévention des conflits dans une lumière négative). Lorsque votre désir d'éviter les conflits signifie que vous arrêtiez vos propres besoins et sentiments, cela devient un problème.

Être ouvert à propos de vos besoins peut entraîner une certaine confrontation, mais ce ne sont pas toujours négatif. La recherche a montré que les conflits, lorsqu'ils sont manipulés de manière productive, peut favoriser le développement de compétences comme compromis, la négociation et la coopération.

L'affirmation de soi peut vous aider à gérer les conflits mieux. Communication assertive a été liée à l'augmentation de l'estime de soi. Estimant que vos propres sentiments et besoins sont aussi importants que ceux des autres peut vous permettre de gérer une confrontation sans se sentir sur la défensive ou comme vous avez besoin d'attaquer l'autre personne.

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9

Demander de l'aide. Il peut être difficile de bataille impuissance apprise et a appris la culpabilité sur votre propre. Une fois les formulaires de motif, il peut être difficile à briser, surtout si vous avez eu des relations à long terme avec quelqu'un qui était dans une position d'autorité sur vous et vous fait sentir que vous aviez à obéir à tout le temps. Ne pas être dur sur vous-même - ces comportements ont formé comme des mécanismes d'adaptation, façons de vous protéger contre les dommages et la menace. Le problème est qu'ils sont devenus des mécanismes d'adaptation pauvres qui continuent à vous mise en place pour la même chute à chaque fois. Travailler à travers eux aidera à vous sentir plus heureux et plus sûr.

Certaines personnes sont capables de prendre une décision de travailler à travers les questions seul, peut-être avec l'aide d'un bon ami ou un mentor. D'autres personnes trouvent voir un thérapeute ou un conseiller est bénéfique. Faites ce que se sent le plus confortable pour vous.

Méthode 3 de 3: Travailler avec les autres

1

Commencez petit. Communiquer à vos besoins et debout pour vous-même ne sera probablement pas venir à vous pendant la nuit. Vous pouvez pratiquer debout pour vous-même dans des situations à faible risque avant d'essayer confronter une personne en position d'autorité ou de l'importance (par exemple, un patron ou un partenaire romantique).

Par exemple, si un collègue vous demande de lui apporter le café quand vous allez à Starbucks mais jamais offre de payer, vous pourriez lui rappeler sur le coût, la prochaine fois qu'ils demandent. Vous ne devez pas être insultant ou agressif quand vous faites cela; à la place, il suffit de dire quelque chose d'amical mais clair comme "Voudriez-vous me donner d'argent pour payer pour le vôtre, ou préférez-vous que je mets à la fois sur ma carte de débit et vous pouvez acheter le prochain tour?"

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2

Soyez direct. Si vous vous sentez pris pour acquis par d'autres, vous avez besoin de communiquer que, pour l'autre personne. Cependant, vous ne voulez pas venir tout simplement sortir et de dire «Vous me prenez pour acquis." Attaques et «vous» états fermés communication et peuvent faire une mauvaise situation encore pire. Au lieu de cela, utilisez de simples déclarations factuelles, pour expliquer votre malaise.

Reste calme. Vous pourriez vous sentir le ressentiment, la colère ou la frustration, mais il est important de garder ces émotions sous contrôle. Bien qu'il y ait beaucoup d'émotions négatives en vous, se concentrer sur un front calme et laisser l'autre personne sait que vous n'êtes pas instable ou d'attaquer, mais que vous ne voulez dire des affaires.

Stick avec la langue "I". Il est facile de tomber dans le piège de dire des choses comme «vous me faites misérable» ou «vous êtes un imbécile," mais tout ce qui ne fait que rendre l'autre personne sur la défensive. Au lieu de cela, rester avec vous expliquant comment les choses commencent chocs et vos phrases avec des phrases telles que «Je me sens", "je veux", "je dois", "je vais" et "Je fais cela à partir de maintenant".

Si vous êtes préoccupé que l'application d'une frontière peut sembler que vous ne voulez pas aider, vous pouvez expliquer la situation. Par exemple, si un collègue vous demande votre aide, vous pourriez dire quelque chose comme "je devrais normalement ravis de vous aider avec ce projet, mais le récit de mon fils est ce soir et je ne veux pas manquer ça." Vous pouvez établir que vous soucier de l'autre personne, sans toujours la spéléologie aux demandes.

Ne pas récompenser le comportement hostile ou manipulatrice avec des conséquences positives. "Tendre l'autre joue" quand quelqu'un abuse vous ne peuvent les encourager à continuer ce comportement. Au lieu de cela, exprimer votre mécontentement avec ce comportement.

3

Offrir des moyens pour l'autre personne pour résoudre le problème. D'autres peuvent même pas se rendre compte qu'ils ont été profitent de vous. Dans la plupart des cas, ils voudront faire la bonne situation une fois que vous porter à leur attention, mais ils ne savent pas comment. Offrir des moyens pour l'autre personne pour résoudre le problème de sorte que vous pouvez sentir à la fois positif au sujet de votre relation.

Par exemple, si vous vous sentez pris pour acquis parce que vos contributions à un projet de groupe n'a pas été reconnu, expliquer comment votre patron peut remédier à la situation. Vous pourriez dire quelque chose comme "Mon nom a été le seul à gauche hors de ce grand projet. Je me sentais comme mon travail n'a pas été évalué quand cela est arrivé. Dans l'avenir, je voudrais que vous créditez tous les membres de l'équipe. "

Un autre exemple: si vous sentez que votre partenaire romantique prend votre amour pour accordé parce qu'il ou elle ne se prononce pas clairement des sentiments, offrir quelques options qui pourraient vous aider à se sentir apprécié. Vous pourriez dire quelque chose comme "Je sais que vous n'êtes pas dans les fleurs et les chocolats, mais je voudrais que vous exprimiez vos sentiments à l'occasion pour moi d'une manière qui se sent confortable pour vous. Même un simple texte pendant la journée aiderait vraiment me sentir plus apprécié ".

4

Utilisez l'empathie lorsque vous interagissez avec les autres. Vous ne devez pas chercher la bagarre à se lever pour vous-même, et vous ne devez pas faire semblant d'être un réflexe insensible à dire «non» aux autres. Exprimant que vous vous souciez des sentiments de l'autre personne peut aider à soulager la tension dans des situations inconfortables et les rendre plus disposés à écouter vos préoccupations.

Par exemple, si votre partenaire romantique laisse toujours la vaisselle et la lessive à faire pour vous, commencez par faire une déclaration d'empathie: «Je sais que vous vous souciez de moi, mais quand je finis toujours par faire la vaisselle et la lessive, je me sens plus comme une femme de ménage d'un partenaire romantique. Je voudrais que vous me aider avec ces tâches. Nous pourrions alterner jours, ou nous pourrions les faire ensemble ".

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5

Pratiquez ce que vous voulez dire. Il peut être utile de répéter ce que vous voulez dire à l'autre personne. Notez la situation ou le comportement que vous a bouleversé et décrire ce que vous aimeriez voir changer. Vous ne disposez pas de mémoriser ce mot à mot; le point est de devenir à l'aise avec ce que vous voulez exprimer de sorte que vous pouvez communiquer clairement à l'autre personne.

Par exemple: imaginez que vous avez un ami qui fait souvent des plans avec vous et puis annule à la dernière minute. Vous avez commencé à se sentir pris pour acquis parce que vous ne vous sentez pas comme votre ami respecte votre temps. Vous pourriez dire quelque chose comme ce qui suit: «Terrell, je veux vous parler de quelque chose qui me tracasse. Nous faisons souvent des plans pour passer du temps ensemble et vous vous retrouvez sur moi l'annulation à la dernière minute. Je me sens frustré par cela parce que je ne peux pas faire de nouveaux habituellement plans avec un préavis aussi court. Je me sens comme vous prenez mon temps pour acquis parce que je suis toujours d'accord pour sortir avec vous quand vous demandez. Parfois je me demande même si vous annulez parce que vous ne voulez pas réellement de sortir avec moi. La prochaine fois que nous faisons des projets ensemble, je voudrais que vous les mettez dans votre planificateur de sorte que vous ne double-book ce moment. Si vous avez vraiment annuler, je voudrais que vous appelez-moi plus de quelques minutes à l'avance. "

Un autre exemple: "Sophie, je dois vous parler de baby-sitting. Vous me demandiez il ya quelques jours si je pouvais garder les enfants à votre fils la semaine prochaine, et je dit oui. Je ai accepté parce que je apprécions votre amitié et je veux que vous sachiez que je suis là pour vous lorsque vous avez besoin de moi. Cependant, je l'ai déjà gardait pour vous plusieurs fois ce mois-ci, et je commence à me sentir comme je suis toujours à l'appel. Je voudrais vous poser d'autres personnes à aider aussi, au lieu de toujours me demander. "

6

Utilisez le langage corporel assertif. Il est important de vous assurer que vos paroles et votre comportement correspondent afin de ne pas envoyer des signaux contradictoires à l'autre personne. Si vous avez à dire non à une demande ou de faire respecter une limite, en utilisant le langage corporel assertif peut aider l'autre personne à comprendre que vous êtes sérieux.

Tenez-vous droit et de maintenir un contact visuel. Face à la personne à qui vous parlez.

Parlez d'une voix ferme et poli. Vous n'êtes pas obligé de crier pour se faire entendre.

Ne pas rire, bouger, ou tirer des grimaces. Alors que ces tactiques peuvent sembler comme ils le feraient "amortir le choc" de votre refus, ils peuvent communiquer que vous ne voulez pas dire ce que vous dites.

7

Soyez cohérent. Faites bien comprendre à la personne que lorsque vous dites «non», vous l'entendez. Ne cédez pas à des manipulations ou "la culpabilité de déclenchement." Les gens peuvent d'abord tester vos limites, surtout si vous avez souvent donné aux demandes dans le passé. Soyez persévérant et poli à propos de faire respecter vos limites.

Éviter de venir à travers comme bien-pensants lorsque vous gérez vos limites en ne justifiant plus-vos actions. Trop explication ou l'insistance sur votre propre point de vue peuvent apparaître comme arrogant, même si vous ne voulez pas dire à.

Par exemple, si un voisin vient à plusieurs reprises au cours d'emprunter vos outils, mais souvent ne leur revient pas, vous ne devez pas faire un long discours sur vos droits personnels à diminuer la prochaine fois il / elle veut emprunter quelque chose. Dire poliment la personne que vous ne voulez pas à lui ou à ses tout nouveaux outils prêter jusqu'à ce qu'il / elle renvoie les autres s / il a emprunté.

Conseils

Rappelez-vous que vous voulez respecter à la fois les besoins de l'autre personne et votre propre. Vous ne devez pas intimider les autres à se lever pour vous-même.

Ne pas faire des sacrifices pour les personnes à moins que vous ne pouvez vraiment se permettre le temps, d'efforts, d'argent et ainsi de suite. Sinon, vous pourriez finir par leur ressentiment.

Soyez assertif tout en étant agréable; se rappeler d'être toujours poli. Irrespect peut juste rendre l'autre personne plus hostile.

La pensée rationnelle et l'auto-apaisante peut vous aider beaucoup si vous êtes obligé d'exécuter les ordres d'autres personnes hors de la crainte de perdre la relation. La pensée rationnelle vous aide à arrêter de prendre des décisions basées sur la peur sur les réactions de l'autre personne.

Demandez à l'autre personne ce qu'ils pensent et ressentent. Ne vous occupez pas lire ou faire des hypothèses.

Avertissements

Ne pas confronter quelqu'un vous craignez peut devenir violent. Si vous avez des craintes qu'une personne peut réagir violemment et vous ne pouvez pas sortir de leur part, demander de l'aide à l'extérieur, comme à travers un refuge, la police, les conseillers, famille ou amis ne sont pas associés avec cette personne, etc.

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

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