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Comment survivre à la fin de nuits et le jour

Publié:2012-04-19Source: général
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Comment survivre à la fin de nuits et le jour

Rester jusqu'à la fin dans les petites heures du matin pourrait être un défi, voire écrasante pour ceux qui ont des vies occupées et les activités de la journée. Pour ceux qui ont besoin de temps supplémentaire pour terminer un projet ou d'étudier, rester debout toute la nuit, il donne ces heures supplémentaires à cette fin. Avec une bonne préparation et de la planification, obtenir passé toute la nuit et récupérer le lendemain est possible pour quiconque avec suffisamment de dévouement.

Niveau de difficulté:

Modérément facile

Instructions

1 Rédigez une liste d'objectifs que vous vouliez atteindre Trasnochando, y compris un ordre d'importance ou de la date d'échéance de chaque. Organiser la liste pour créer un calendrier pour le temps que vous consacrez à la réalisation de chaque tâche ou une activité que vous avez planifié. Laisser le temps de manger et de boire et de garder votre corps pour la nuit.

2 Pour les boissons énergisantes contenant de la caféine ou de boissons, y compris café ou de soda pour vous garder éveillé si vous ne pensez pas que vous pouvez le faire sans aide. Alors que trop de caféine est malsain, des doses modérées de ce vous aider à rester alerte et éveillé. Mangez des aliments riches en protéines durant la nuit, y compris les haricots, du poulet et de fromage.

3 Évitez travail ou passer du temps dans la chambre, dans son lit ou dans un fauteuil confortable ou une chaise pour trop à l'aise et peut stimuler vous abandonner et de vous endormir avant de terminer les tâches du jour au lendemain.

Exercice 4 ou aller pour une promenade quand vous vous sentez fatigué ou tout simplement faire une pause pendant quelques minutes pour refroidir et bouger un peu. Assurez série de sit-ups ou de sauter pour aider à obtenir le sang qui coule pendant que vous êtes éveillé.

5 Invitez un ami à rejoindre dans la soirée afin qu'ils puissent motiver les uns les autres pour rester éveillé. Être avec un ami encourage l'interaction sociale, distrayant vous vous sentez fatigué et endormez.

6. Prend sieste le lendemain, si possible, l'incorporation d'au moins 10 minutes pour commencer la journée. Sortir à la lumière du soleil pour l'air frais et aider à vous sentir rajeuni, même après la privation de sommeil vous avez enduré.

7 Exercice pendant la journée pour garder le sang de pompage et votre corps éveillé.

Conseils et avertissements

Allez dormir quelques heures plus tôt que d'habitude la nuit prochaine pour aider à dormir pour avoir perdu pas à jour.

[Rédacteur: Admin]
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