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Comment surmonter la dépression Triggers

Publié:2012-09-11Source: général
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Une chose que vous pourriez découvrir le long du chemin est que les choses qui déclenchent la dépression, colère et l'anxiété sont souvent pas ce que nous pensons ...



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Étapes

Comment surmonter la dépression Triggers


1

Trouver les véritables déclencheurs. Nous sommes souvent obsédés par la plus évidente ou la dernière étape dans la chaîne d'événements qui nous amènent à une profonde dépression, la colère ou de l'anxiété, il est donc important de suivre en arrière et trouver le premier déclencheur. Parce qu'il est le premier déclencheur qui est la clé pour débloquer le reste! Cela prend du temps, mais il vaut bien l'effort et de patience pour arriver à l'endroit où vous remarquez que ce qu'il était premier jeu vous sentir hors «faible». Parce que vous pouvez faire quelque chose à ce sujet!

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2

Décider sur un disjoncteur saine. Trouver la meilleure façon de prendre le bord de votre réaction à ces déclencheurs. Pour certains, le plus simple est juste de sortir, aller faire une promenade, un peu d'air frais et l'exercice. Obtenir particulièrement dans la nature - loin de les couleurs de bruit et gris de la ville ou à la plage en écoutant les vagues - quelque chose comme ça.

Il est important de ne essayer de trouver quelque chose qui vous fait vous sentir un peu mieux. Si vous essayez de «sauter» d'un très faible sentiment à un sentiment élevé extrême, alors vous serez souvent déçu (ou vous vous sentirez comme un géant fou yo-yo) et que vous renverrons dans la spirale encore plus vite. Il est beaucoup plus facile (et plus important) pour essayer de former votre esprit pour faire de petits pas vers quelque chose qui se sent juste un peu mieux. Ensuite, à partir de là à quelque chose qui se sent juste un peu mieux que ça ... et ainsi de suite jusqu'à ce que vous êtes de retour "sentir la magie» de la vie à nouveau.

Si vous êtes particulièrement «coincé», vous pouvez essayer quelque chose d'un peu fou (comme une sorte étrange de la danse dans votre salon ou quelque chose) qui secoue vraiment pour assez longtemps pour vous d'obtenir à nouveau active (puis aller pour une promenade ou faire autre chose qui se sent bien d'une manière saine). Passez autant de temps que vous pouvez trouver des choses qui vous font sentir bien - pas de drogues récréatives, médicaments sur ordonnance ou de l'alcool, même si - des choses qui sont naturels, sains, et ne laissez pas vous sentir comme de la merde après - qui est juste contre- productive. Beaucoup de médicaments (en particulier l'alcool) vous laissent sentir plus déprimé après, alors essayez de remplir votre temps avec autre chose si vous avez envie de me défoncer.

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3

Retravailler vos valeurs si vous pouvez réduire les déclencheurs. Nos valeurs les plus élevées (ce que nous apprécions le plus) nous conduire dans une certaine direction pour créer notre propre avenir sur la base de ces valeurs. Et donc, une partie de qui comprend les éléments déclencheurs qui nous rendent malheureux. Il est pas que nous faisons sur le but nécessairement, il est juste que les programmes de 'l'inconscient (nos systèmes de valeurs) qui dictent nos actions dans une certaine mesure. Donc, si nous sommes conscients de ce qui nous définit au large, alors nous pouvons changer nos valeurs afin de réduire la probabilité de ces déclencheurs. Il est relativement facile de découvrir certaines de vos valeurs les plus élevées en prenant simplement un oeil à ce que vous aimez faire plus, et ce que vous dépensez votre argent sur heureusement (surtout quand vous ne disposez pas de beaucoup!). "Une seule idée de l'esprit humain peut construire des villes. Une idée peut transformer le monde et réécrire toutes les règles. "-Inception. Cette idée (qu'il ya de bon dans ma réalité, si vous regardez pour elle) peut devenir comme un virus qui change lentement vos valeurs et réécrit les règles de vous rencontrez - changer votre comportement et vous conduire loin des déclencheurs et vers un bien meilleur état d'esprit. Il vous emmène à cet endroit où vous suivez votre bonheur.

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Rappelez-vous: les premiers déclencheurs sont les clés pour démêler le reste. Il est pas difficile, mais cela prend du temps. Alors allez! Get Started! Utilisez vos disjoncteurs pour vous donner un peu d'espace pour créer de nouvelles valeurs qui vous vous éloignez de ces premiers déclencheurs et regarder le reste commencer à démêler!

[Rédacteur: Admin]
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