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Comment surmonter la chaleur d'été

Publié:2012-08-18Source: général
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Trois méthodes: rester soi-même CoolKeeping Vos Accueil CoolIdeas pour Cool Summer Activités

Bien que l'été est la saison de plaisir en plein air, barbecues, et le soleil, il peut aussi être la saison des coups de soleil et la chaleur étouffante. Restez cool avec quelques astuces estivales experts. Gardez la chaleur à distance et vous pouvez profiter de tous les plaisirs de l'été avec aucun des maux de tête.

Étapes

Méthode 1 de 3: rester soi-même cool

Comment surmonter la chaleur d'été


1

Habillez-vous pour le temps. Peu importe ce que vous faites dans la chaleur de l'été, vous serez plus heureux si vous portez des vêtements qui vous gardent aussi frais que possible. Vos vêtements peuvent jouer un grand rôle dans la façon dont vous vous sentez chaud, afin de prendre un moment pour réfléchir à votre tenue avant de quitter la maison en été. Une bonne tenue d'été:

Est fabriqué à partir de tissus respirants surtout comme le coton, le lin, ou de tissus artificiels qui "mèche" sudoripares de la peau.

Utilise des couleurs claires comme le plus souvent blanc et bleu clair, qui absorbent moins de chaleur du soleil.

Est assez ample, permettant à l'air de circuler à côté de la peau. Shorts, robes, robes fluides, et des chemises lâches fonctionnent bien.

Ne laisse pas beaucoup de peau nue exposée au soleil. Il est particulièrement important pour les personnes vulnérables aux coups de soleil.

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2

Restez hydraté avec des boissons fraîches. Alors qu'il est toujours important de rester hydraté, votre consommation d'eau nécessite une attention particulière à l'été. Faire beaucoup à boire quand vous êtes dans le soleil ne sera pas seulement vous faire sentir plus frais - il est également important pour votre cœur et les muscles. Essayez de garder une bouteille d'eau avec quelques glaçons dans le avec vous quand vous allez à l'été de sorte que vous aurez toujours quelque chose à boire.

Quand il vient à l'hydratation, l'eau ancienne plaine est généralement le meilleur choix. Si vous faites de l'exercice plus dur dans la chaleur de l'été pendant plus d'une heure, une boisson pour sportifs (par exemple, Gatorade, etc.) peut vous donner un coup de pouce de glucides et d'électrolytes. Cependant, ces boissons ont tendance à contenir beaucoup de sucre, afin d'équilibrer votre consommation avec vos besoins quotidiens en matière de nutrition.

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3

Faire une compresse froide. Si vous avez besoin pour se rafraîchir tout de suite, il est agréable d'avoir une compresse froide à portée de main. Une compresse froide est juste quelque chose de froid que vous pouvez tenir contre votre peau pour abaisser votre température. Il ya plusieurs façons différentes de faire de l'un - voir notre article sur des compresses froides pendant quelques idées différentes. Ci-dessous est juste une recette facile:

Prenez un chiffon propre ou chaussette et le tremper dans l'eau de l'évier. Essorez-le pour enlever l'excès d'eau de sorte qu'il est encore humide. Placez-le dans un sac en plastique dans le congélateur.

Après quelques heures, prendre la compresse sur et le poser sur le dos de votre cou. Il devrait rapidement vous sentir plus frais. Re-trempage et le retourner au congélateur lorsque vous avez terminé.

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4

Limitez votre exercice. Plus vous bougez, plus la chaleur générée par votre corps. Si votre objectif est de rester cool, essayez de ne pas utiliser vos muscles plus que vous devez. Promenez-vous dans votre quartier au lieu de courir, côte sur votre vélo au lieu de pomper vos pédales, ou tout simplement envisager de conduite si elle est une option.

Le plus important de tous, prendre beaucoup de pauses. Repos permet à votre corps de se dissiper partie de la chaleur que vous avez construit à partir de l'exercice.

Méthode 2 de 3: garder votre maison fraîche

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1

Gardez le déplacement de l'air. Une des façons le corps se refroidit est en laissant le transfert de la peau de la chaleur dans l'air autour de lui. Si l'air se déplace plus vite, plus de chaleur peut transférer et le corps peut se rafraîchir plus rapide. Vous ne pouvez pas contrôler la façon dont il fait chaud à l'extérieur ou si il ya une brise, mais si vous avez un fan, vous pouvez garder les choses fraîches dans votre maison. Les plus rapides l'air se déplace, le refroidisseur vous vous sentirez, donc des vitesses plus élevées ont plus d'un effet de refroidissement.

Les ventilateurs de plafond sont grands pour faire circuler l'air dans une pièce entière. Vous aurez envie de la plupart des fans de courir dans le sens antihoraire à l'été. Cela pousse l'air vers le bas sur vous, créant un effet mineur "facteur vent".

Si vous ne disposez pas d'un ventilateur de plafond, petits ventilateurs de bureau bien travailler. De leur indiquer de votre visage pour un confort constant ou les mettre sur un cycle de rotation pour faire circuler l'air dans la pièce.

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2

Évacuer l'air chaud de la partie supérieure de la maison dans la soirée. L'air chaud a tendance à augmenter. Cela signifie que quand il fait chaud, la plus haute partie de votre maison aura tendance à avoir l'air plus chaud. Si votre maison a plus d'une histoire, vous pouvez utiliser ce fait à votre avantage en créant un courant d'air de refroidissement dans votre maison. Voir ci-dessous pour les directions:

Lorsque vous quittez la maison pendant la journée, gardez les fenêtres fermées et les rideaux tirés. L'air chaud va naturellement à la hauteur des étages supérieurs de votre maison et se retrouvent piégés.

Lorsque vous rentrez chez vous le soir, ouvrir une fenêtre à l'étage supérieur. Signaler un ventilateur (grands ventilateurs de la boîte sont les meilleures) de sorte qu'il souffle de l'air sur cette fenêtre.

Ouvrir quelques fenêtres à l'étage inférieur de votre maison. Gardez les portes intérieur de votre maison ouverte.

Le ventilateur va souffler l'air chaud hors de l'étage supérieur, l'envoyer à l'extérieur. L'air frais du soir va couler à travers les fenêtres inférieures et se précipitent vers le haut pour le remplacer, créant une brise agréable.

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3

Accrochez serviettes mouillées à travers les fenêtres si vous habitez dans un climat sec., Une brise humide et frais peuvent se sentir fantastique quand il fait chaud. Si vous habitez dans une région avec un temps sec, essayez de mettre un peu d'humidité dans l'air par trempage une serviette et la pendaison en face d'une fenêtre ouverte. Ouvrez toutes les fenêtres sur le même étage pour démarrer un projet qui portera l'humidité et vous rafraîchir.

Vous pouvez également obtenir le même effet par pendaison une serviette humide sur un ventilateur.

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4

Obtenez un déshumidificateur si vous vivez dans un climat humide. Quand il fait trop humide, la sueur ne évaporer pas très facilement, ce qui rend plus difficile pour votre corps pour vous refroidir naturellement. Heureusement, un dispositif appelé un déshumidificateur peut tirer l'humidité de l'air, ce qui rend plus facile pour votre corps à se refroidir. Les déshumidificateurs sont disponibles dans les quincailleries dans une grande variété de tailles et de prix.

La plupart des climatiseurs commerciaux éliminent également l'humidité de l'air.

Méthode 3 de 3: Idées pour Cool Summer Activités

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Accrochez à l'ombre dans le parc. Si votre maison est chaud et étouffant, allez quelque part, vous serez capable de sentir une belle brise fraîche. Détente dans l'ombre à votre parc local est une excellente façon de passer le temps tout en échappant à la misère qui peut venir avec la chaleur intense de l'été. Apportez un livre à lire, un pique-nique collation légère, ou tout simplement discuter avec quelques amis - il est à vous!

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Offrez-vous un dessert frais. Rien ne rend friandises glacées goût supplémentaire délicieuse chaude comme la lumière du soleil d'été. Le meilleur de tous, ces sortes de délices congelés peut être apprécié à la maison ou en dehors. Par exemple, une promenade à un salon de crème glacée est un excellent moyen de tuer le temps quand il est brûlant, mais vous pouvez également acheter de la crème glacée ou même faire votre propre - il est à vous! Quelques desserts cool que vous pouvez essayer comprennent:

Crème glacée

Popsicles

Lemonade (ou de la limonade congelé)

Cônes de neige

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3

Aller pour une baignade. Le corps perd de la chaleur dans l'eau beaucoup plus rapide que il perd de la chaleur dans l'air. Prendre un bain vous refroidir rapidement vers le bas. Il n'a pas d'importance où vous nagez - piscines sont tout aussi bons que les lacs et les océans pour se refroidir. Voir nos articles de sécurité de piscine avant de vous rendre dans l'eau.

Si vous nagez dans le soleil, ne pas oublier d'appliquer un écran solaire pour éviter les coups de soleil douloureux. Demandez à quelqu'un de vous aider à obtenir votre dos - être embarrassé a aucune raison de se brûler.

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4

Avoir une bataille d'eau. Ballons d'eau, pistolets à eau, et les tuyaux sont tous d'excellents moyens de se rafraîchir tout en ayant une petite compétition amicale. Si vous êtes juste sortir avec quelques amis, essayer de diviser vos "armes" et ayant une tout free-for-. Si vous êtes dans un grand groupe, diviser en équipes et faire la guerre à grande échelle.

Vous voudrez peut-être d'éviter cette option si vous vivez dans un endroit où l'eau est rare ou une sécheresse se produit. Cette activité est divertissant, mais il est un usage assez gaspillage de l'eau.

Conseils

Si vous avez les cheveux longs et / ou beaucoup de poils sur le visage, vous voudrez peut-être couper pendant l'été. Le piège cheveux peut chaleur supplémentaire à côté de votre tête et le visage, vous laissant beaucoup plus chaud que vous avez besoin.

Ne gaspillez pas l'eau par vous-même la radiesthésie pour se rafraîchir. Au lieu de cela, maintenez quelques glaçons dans un chiffon et frottez-les sur les zones les plus chaudes de votre corps (comme votre visage, le cou, les aisselles et). Vous rafraîchir en utilisant une fraction de l'eau.

Essayez de garder votre repas légers en été. Avoir un estomac plein quand il est à chaud peut vous laisser un sentiment chaud, morose, et inconfortable.

[Rédacteur: Admin]
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