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Comment suivre les règles de la pyramide alimentaire

Publié:2012-10-01Source: général
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Après une pyramide alimentaire peut vous une personne beaucoup plus sain faire. Une pyramide alimentaire vous aide à équilibrer vos choix alimentaires. Voici un article sur la façon de suivre correctement un.

Étapes

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1

Comprenez que votre corps a besoin de nourriture pour l'énergie. Aliments contribue à renforcer les muscles, la croissance osseuse, un cœur solide, et un cerveau actif aussi longtemps que vous mangez la bonne quantité et le type de nourriture. Par exemple, tout le monde devrait manger des grains entiers, légumes, fruits, protéines faibles en gras, les produits laitiers, et de boire beaucoup d'eau! Ce sont les clés pour être en bonne santé et rester en bonne santé!

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2

Comprendre ainsi que votre âge et le sexe ont un effet sur ​​la quantité et le type de nourriture est nécessaire pour être en bonne santé.

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3

Découvrez marchés fermiers et vos épiceries locales pour les fruits et légumes frais. Soyez sûr d'essayer de nouvelles choses, vous ne savez jamais ce que vous pourriez aimer! Vous devriez essayer types inhabituels, comme des fruits étoiles, par exemple.

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4

Soyez sûr de ne pas se priver de nourriture, parce que si vous le faites, vous aurez juste manger plus tard. Manger trop de malbouffe et les sucreries ne sont pas d'accord non plus. La modération est la clé!

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5

Manger la bonne quantité de grains chaque jour! Rappelez-vous que le «montant droit" est pas la même pour tout le monde, selon l'âge, le sexe et le niveau d'activité. Vous ne devez pas toujours manger les mêmes types de grains, essayez d'ajouter de la variété à votre alimentation.

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6

Buvez au moins 8 verres d'eau par jour. L'eau est une grande médecine, nécessaire pour maintenir un corps sain, un esprit clair et un bon équilibre au sein de vos tissus. Il ya plus d'eau dans votre corps que toute autre chose, avec chaque cellule contenant principalement de l'eau. Environ 60-70 pour cent de votre corps est l'eau, et vous devez constamment reconstituer l'offre, comme il est utilisé dans les processus de la vie.

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7

Mangez 2 1/2 tasses de légumes par jour Essayez de manger ces légumes-feuilles -. Épinards, le brocoli, les carottes et les patates douces. Essayez de ne pas vous forcer à manger quelque chose ne vous plaît pas. Sauf si vous voulez essayer quelque chose de nouveau, puis tremper les légumes ne vous plaisent pas dans un plongeon non gras. Par exemple: des Mille-Îles, ketchup, etc.

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8

Mangez 2 tasses de fruits par jour. Essayez les fruits en conserve, congelés et séchés. Il est normal de boire des jus de fruits, mais rappelez-vous, ils ont beaucoup de sucre ajouté, si elles ne sont pas faits maison. Vous pouvez également faire votre propre jus de fruits, sans ajout de sucre. Si vous voulez adoucir, vous pouvez ajouter du miel.

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9

Avoir 3 tasses de lait par jour. Produits pauvres en graisses sont bonnes et est donc du lait écrémé. Et presque sûr tout le monde aime le fromage de sorte que vous pouvez essayer certains de cela. Yogourt est une bonne source ainsi.

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10

Mangez 5 1/2 oz de protéines comme le poulet et le poisson et les haricots. Ne pas manger trop de viande, il serait devenu l'engraissement. Pour tous les amateurs de viande vous là-bas, essayer d'enlever la graisse, puis faire bouillir ou griller. Vous pouvez le manger frit de temps en temps.

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11

Et la dernière est la malbouffe. Son ok à manger parfois, mais vous avez besoin de limiter, comme tous les 1-2 mois, prenez soin de vous.

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12

Si vous ne voulez pas manger de la nourriture seul, comme tout le yogourt ou des fruits, faire votre propre nourriture! Jumble il jusqu'à faire votre propre muesli savoureuse et saine, ou votre propre sandwich! Faire votre propre nourriture, il est plus amusant, et vous vous sentirez bien dans votre peau pour faire votre propre nourriture savoureuse

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13

Demandez à quelqu'un de vous rejoindre. Vous voulez que votre famille et vos amis à vivre une vie saine aussi.

Merci pour ton aide! S'il vous plaît nous dire ce que vous savez à propos de

...

Conseils

Avoir une variété d'aliments disponibles, et pas seulement quelques-uns.

Voir combien vous devriez manger de ce genre de groupe d'aliments en fonction de la taille, l'âge, le poids et le sexe.

Rappelez-vous que juste parce que vos amis sont en train de manger des bonbons de chocolat et ne signifie pas que vous devez.

Aussi, vous devriez boire du lait trop, non seulement l'eau!

Si vous allez essayer de suivre les règles de la pyramide alimentaire, définir vous-même les gens autour de soutien.

Si vous mangez sain toute une semaine, vous pouvez essayer de vous récompenser avec un de vos aliments préférés.

Évitez de manger trop de sel, de gras, de sucre, sodas, et la restauration rapide.

Si vous aimez la malbouffe essayez de manger clé tarte à la lime et au fromage et fraises yogourt. Ils sont vraiment bons et de sa bonne santé aussi.

Quand vous allez à un restaurant ou un essai de restauration rapide à faire attention ce que vous choisissez, car une fois que vous les mangez ça va être difficile à arrêter.

Si vous essayez de perdre du poids, l'exercice est aussi une clé principale dans la perte de poids et un corps sain.

[Rédacteur: Admin]
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