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Comment suivre le régime alimentaire de 4 heures

Publié:2013-04-24Source: général
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Comment suivre le régime alimentaire de 4 heures

Diet 4 heures a été inventé par l'écrivain Tim Ferriss. Après 10 ans ou plus interviews et auto-expérimentation, il est venu avec un régime alimentaire assez simple, qui si vous suivez devraient vous aider à perdre jusqu'à 20 livres (9 kg) de graisse en un mois.

Niveau de difficulté:

Modérément difficile

Instructions

1 Ne pas manger des glucides blancs. Cela implique les choses sont blancs ou sont de couleur blanche, comme le riz, le pain, les pommes de terre, les tortillas et les aliments frits panés. En général, vous allez couper votre consommation de glucides simples presque Aucun.

2 Prenez des repas simples sont constitués de protéines maigres, les haricots et les légumes. Fruit est pas permis dans vos jours de régime. Ferriss également recommandé de manger tous les jours quelque chose fermenté, comme le kimchi ou la choucroute.

3 Prenez une journée de congé par semaine. Ceci est votre séjour et vous pouvez manger et boire ce que vous voulez. Ferriss recommande que ce soit le même jour chaque semaine et dit qu'il est pas une option. Donnez à votre corps un coup de pouce de calories permet de garder votre métabolisme élevé.

4 Boire un à deux verres de vin rouge par jour si vous le désirez. Ferriss aime le vin et a constaté que ne diminue pas le succès de l'alimentation.

Conseils et avertissements

Vérifiez avec votre médecin avant de commencer un régime alimentaire.

Lire cet article en Inglés: Comment suivre la Diète 4 Hour Body

[Rédacteur: Admin]
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