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Comment Stretch pour Volley-ball

Publié:2012-11-19Source: général
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Volley-ball est un sport de haute intensité et ne peut causer de la douleur si vous ne correctement pas étirer premier.



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Étapes

Comment Stretch pour Volley-ball


1

Commencez par dégourdir les jambes et les genoux, car comment cela est la partie du corps qui est le plus touché en volley-ball. Vous pouvez le faire en pliant les genoux et la tenue de vos pieds en position debout, ou assis sur le sol avec vos jambes droites et d'atteindre le ballon.

Comment Stretch pour Volley-ball


2

Étirez vos bras. Cadre et à la supplantation peut blesser si vos muscles sont encore raide.

Comment Stretch pour Volley-ball


3

Il est facultatif, mais vous pouvez également exécuter pour se réchauffer. Cela ne signifie pas que vous avez pour le sprint. Juste faire du jogging.

Conseils

Jumping Jacks peut ne pas sembler comme ils le font rien, mais ils obtenir votre cœur de pompage de sorte que votre prêt à jouer, au lieu d'être calme. Vous ne pouvez pas être assez rapide pour plonger, bloc, ensemble, ou d'attaque / Spike.

Stretching dans un groupe permet d'étirer mieux. Si vous les gars étaler vos jambes en V et de saisir chaque autres mains et tirez, il est une grande étendue pour vos jambes et vos bras.

Avertissements

Ne pas étirer trop.

Ne pas étirer trop peu.

[Rédacteur: Admin]
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