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Comment stimuler le métabolisme avec un régime de bananes et les pommes

Publié:2012-11-17Source: général
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Comment stimuler le métabolisme avec un régime de bananes et les pommes

Les gens qui sautent des repas, surtout le petit déjeuner, ont tendance à métabolismes plus lents que ceux qui mangent des repas nutritifs et équilibrés tout au long de la journée. L'ajout de plusieurs portions de fruits à votre alimentation quotidienne contribue à augmenter votre métabolisme parce que votre corps brûle des calories pour digérer ces aliments faibles en calories. Pommes et les bananes sont particulièrement efficaces car ils sont riches en nutriments, et avoir de l'eau et de fibres, selon Fitz Koehler et Laferriere Raquel, auteurs de "365 façons de stimuler votre métabolisme" (365 façons de stimuler votre métabolisme) .

Instructions

1 Mangez bananes et les pommes dans le cadre d'une alimentation saine, bien équilibrée qui comprend beaucoup de fruits et légumes, les viandes maigres, grains entiers, faible en gras des produits laitiers et de six à huit verres d'eau par jour.

2 Manger une pomme ou une banane avant les repas. Cela vous aide à augmenter votre métabolisme, de garder les fringales à un minimum et ne mangez pas trop.

3 cette banane plié ou une pomme pour le petit déjeuner chaque matin. Un petit déjeuner sain améliore le métabolisme comprend "la fibre, comme le gruau, les épinards, le son ou de fruits, une protéine complète, comme les œufs ou le saumon, et une petite quantité de graisse, comme le beurre d'arachide naturel», dit Ben Greenfield, auteur de " 100 façons de stimuler votre métabolisme "(100 façons d'accélérer votre métabolisme). Ajoutez à cela des morceaux de gruau de banane ou de céréales à grains entiers, ou couper une pomme et le manger avec une cuillère à soupe ou deux de beurre d'arachide dans la matinée.

4 bananes en purée ou Mix dés de pommes ont à faire des smoothies pour le petit déjeuner, le déjeuner ou une collation pour améliorer le métabolisme. Mélanger le yogourt sans gras avec des fruits, de la glace et 1 ou 2 cuillères à café de miel brut. Ajouter quelques cuillères à soupe de poudre de protéine si vous prenez votre boisson pour le petit déjeuner ou le déjeuner.

5 Dix pommes et les bananes à la maison et au travail, et apprécient comme collation pendant la journée. Manger plusieurs petits repas tout au long de la journée aide à augmenter votre métabolisme, selon Robert Reames, auteur de "Make Over votre métabolisme" (Refonte votre métabolisme). Reames ajoute que manger des aliments sains fréquemment durant la journée permet également de contrôler les niveaux de cortisol, ce qui contribue à la formation de graisse dans le corps.

6 Préparer sains, faibles en calories bananes dessert et les pommes. Bananes grillées, une tarte aux pommes, bananes croustillant mélangées avec du yogourt tranches de bagels congelés pomme ou faible en gras de la banane, salade de fruits et pain aux bananes peuvent vous aider à obtenir votre apport quotidien de fruits sans toutes les calories, de gras et la crème glacée de cholestérol ou de fromage.

Conseils et avertissements

Évitez de manger avant le coucher, car elle diminue votre métabolisme et vous empêche d'obtenir un sommeil de bonne nuit.

L'exercice quotidien pour aider à améliorer votre métabolisme.

[Rédacteur: Admin]
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