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Comment soulager les maux de dos musculaire

Publié:2014-03-28Source: général
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Maux de dos musculaire peut vraiment mettre un découragement dans votre journée ou de la nuit. Ils peuvent vous laisser immobile, inconfortable et incapable de dormir. Cependant soulager votre mal de dos peut être simple, et ne signifie pas toujours un voyage à votre médecin.

Niveau de difficulté:

Aisé

Vous avez besoin

Un tampon térmicaSales Epsom

Instructions

1 Prendre des médicaments. Il existe une variété de médicaments d'ordonnance qui peut aider à soulager la douleur et réduire l'enflure. Tylenol, Advil et Excedrin sont que quelques-uns et la plupart des marques proposent des formules spécifiques uniquement pour le soulagement des douleurs au dos. Selon la gravité de la douleur musculaire, votre médecin peut également prescrire un relaxant musculaire qui peut soulager les douleurs musculaires et des spasmes au dos.

2 Appliquez de la chaleur sur la zone douloureuse. Utilisez un coussin chauffant ou une chaude pour aider à soulager l'eau de la douleur. Allongé sur le ventre ou le dos, appliquer de la chaleur à la zone pendant 20 minutes ou moins. Cela devrait contribuer à détendre les muscles et soulager la douleur. Vous pouvez également acheter les patchs chauds à appliquer dans la zone si vous ne possédez pas le temps de dormir.

3 Prenez un bain de sels d'Epsom. Ajouter 2-3 tasses de bain d'eau tiède salée et rincer pendant au moins 15 minutes.

4 Essayez un peu d'exercice. Bien que ne pas vouloir exercer vos muscles du dos, l'exercice léger peut aider à étirer et de soulager les muscles du dos tendues. Essayez des exercices simples comme l'étirement ou marcher à l'extérieur. Vous pouvez également essayer un rouleau simple, de la tête ou le torse étend de gauche à droite. Un autre bon étirement pour la douleur au bas du dos est vous mettre à plat sur le dos et ramenez vos genoux et votre poitrine.

Conseils et avertissements

Si vous avez de dos récurrents douleurs musculaires, il peut être un signe de quelque chose de grave. Consultez votre médecin, qui peut diagnostiquer la cause de vos maux de dos et vous enseigner les moyens de la traiter.

[Rédacteur: Admin]
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