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Comment soulager la douleur de la cheville

Publié:2012-11-14Source: général
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Apprenez les 4 étapes (méthode de riz) pour soulager la douleur de la cheville. Comme un remède facile à suivre, à la maison, la méthode de riz peut être utilisé pour de nombreuses autres sources de douleur, y compris les maux de tendons, les genoux, les coudes, et plus encore.

Étapes

Comment soulager la douleur de la cheville


1

Take it easy sur votre cheville. Ne risquez pas blesser davantage en continuant.

Comment soulager la douleur de la cheville


2

Ice votre cheville. La glace est généralement appliquée dans des intervalles de 20 minutes. Cela peut être aussi simple que d'un sac de légumes surgelés à la zone touchée. Garder la glace pendant plus de 20 minutes peut ajouter des engelures à votre liste de malheurs de la cheville.

Comment soulager la douleur de la cheville


3

Fournir une certaine compression pour elle. La compression peut être également être réalisé avec des bas de compression ou des chaussettes «anti-embolie" qui sont vendus dans les magasins de la drogue et réduire l'enflure dans les jambes et les pieds. Un bandage ACE simples enroulé autour de la cheville et du pied est également un moyen efficace de réduire l'enflure.

Comment soulager la douleur de la cheville


4

L'élever. Altitude consiste à élever le membre blessé ou au-dessus du niveau du cœur. Cela va permettre à la gravité pour aider à pousser le fluide supplémentaire hors de la zone lésée. Alors que dans le lit, deux oreillers sont généralement suffisante. Si vous êtes assis, un pouf est généralement pas assez élevées, mais est mieux que le pied permettant de se reposer sur le sol.

Conseils

Une cheville tendon spécifique, le tendon tibial postérieur, il est blessé et non traitée, peut étirez lentement au fil du temps conduisant à un effondrement de la voûte plantaire du pied et peut mener à l'arthrite ultérieure.

Ces directives générales sont généralement utiles pour les blessures aux tissus mous de la cheville. Si la douleur persiste malgré plusieurs semaines de ce traitement, puis un traitement supplémentaire peut être nécessaire. Il est important de garder à l'esprit que, bien que X-ray sera bénéfique pour les problèmes d'os, les tissus mous tels que les tendons ne sont pas considérés. Une IRM est un meilleur outil pour évaluer une blessure aux tissus mous ou des tendons.

Avertissements

Ce ne vise pas à se substituer à des conseils de professionnels diagnostic médial directe ou d'un traitement. Sollicitez toujours l'avis de votre médecin ou un autre fournisseur de soins de santé qualifié pour voir si cette information correspond à votre situation unique. Si votre douleur ne améliore pas, dépistage et traitement supplémentaires peuvent être bénéfiques.

[Rédacteur: Admin]
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