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Comment sommes impatients de Sommeil et profiter de votre sommeil

Publié:2013-06-06Source: général
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Sommeil, des significations différentes et d'expériences pour chaque personne. Nous avons tous besoin et ne pouvons pas l'éviter alors pourquoi ne pas en profiter; la plupart des gens le font. Vous voulez regarder vers l'avant à une grande nuit de sommeil? Voulez-vous savoir comment profiter réellement votre sommeil? Continuez votre lecture pour le sommeil parfait et rêve rempli nuits.

Étapes

Comment sommes impatients de Sommeil et profiter de votre sommeil


1

Tirez le meilleur parti de la journée. Pendant la journée, la plupart des gens ont du travail ou à l'école qui prend beaucoup d'effort de vous. Généralement, les gens qui travaillent dur et obtiennent fatigué pendant le look de jour avec impatience leur sommeil pour se détendre, rêve, de repos ou tout simplement rafraîchir le corps et l'esprit. Donc, essayez de faire quelque chose pendant la journée et de rester actif, mais rappelez-vous pour se détendre en particulier avant de vous endormir. Ne pas vous épuiser tout simplement gagner une bonne nuit de sommeil. Cela vous aide à entrer dans une bonne structure du sommeil et vous donnera une raison de regarder en avant à l'heure du coucher.

Comment sommes impatients de Sommeil et profiter de votre sommeil


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Obtenir la bonne quantité de sommeil. Vous pourrez profiter de votre sommeil beaucoup plus si vous obtenez la bonne quantité. Tout le monde a besoin d'environ 7-8 heures de sommeil. Bien qu'il y ait un minimum vous pourrez profiter de votre sommeil beaucoup plus si vous obtenez plus d'heures; 10 heures est bonne. Rappelez-vous de ne pas dormir trop longtemps que cela ne relève pas agréable du tout et vous laisse réveiller groggy et grincheux.

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Détendez-vous. Assurez-vous que au moins une heure avant de vous coucher, vous vous retrouvez dans une certaine manière. Cela peut être à regarder la télévision, lire un livre, écouter de la musique, boire un peu de lait chaud ou ce que jamais vous convient le mieux. Évitez tout comme les textos ou d'aller sur votre ordinateur portable, car la luminosité souches vos yeux; oui je sais ça sonne stupide, mais je l'ai vu la différence dans mon sommeil et maintenant je l'aime beaucoup (peut-être qui est parce que je rêve parfois mais quand même).

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Donc obtenir quelques oreillers confortables et moelleux et un grand matelas. Une autre bonne chose à faire est d'obtenir une couverture et le réchauffer dans un sèche-linge et puis dormir avec ça.

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Avant de se coucher, assurer que vous avez une bouteille d'eau en cas de besoin pendant la nuit; également une boîte de mouchoirs est à portée de main. Oh et pensez à aller aux toilettes avant de se coucher au lieu de se réveiller ennuyé de votre vessie. Assurez-vous de laver votre visage avant le coucher ainsi que le brossage des dents. En option selon vos préférences personnelles, mais les filles Sortez vos cheveux pour un sommeil beaucoup plus agréable pour relâcher la pression de votre tête.

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Offrez-vous quelque chose à regarder littéralement avec impatience. Cela peut être de lire un livre dans le lit ou peut-être l'écoute de votre iPod jusqu'à ce vous vous endormez. Que jamais, il est assurez-vous que vous voulez faire de cette activité positive avant de se coucher; Personnellement, je préfère écouter de la musique ou peut-être regarder les étoiles parce qu'ils ne sortent que la nuit qui est quelque chose à espérer (et doit se produire pour une raison) et ils sont magnifiques. Il est tout préférence personnelle et est seulement d'environ Vous personne d'autre.

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Aucune perturbation. Cela signifie pas de bruits, de la télévision ou de la musique de perturber votre sommeil. En outre, aucune des lumières vives qui vous réveiller. Profitez de votre sommeil et nous nous réjouissons à elle! Bonne chance et Sweet Dreams!

[Rédacteur: Admin]
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