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Comment se sentir mieux dans votre peau

Publié:2014-05-14Source: général
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Quatre parties: changer votre AttitudeChanging Votre BehaviorChanging Votre RelationshipsChanging votre vision du monde

Tout le monde a le blues de temps en temps. En fait, étant en proie à de doute de soi est une autre façon de dire que vous êtes à peu près normale. Mais si vous vous sentez vraiment coincé, il est temps pour un changement. Utilisez ces astuces et techniques pour se sentir mieux sur vous-même et de faire le meilleur bâton.

Étapes

Partie 1 de 4: changer votre attitude

Comment se sentir mieux dans votre peau


1

Donnez-vous le temps de se sentir triste. Vous forçant à se sentir heureux sans d'abord valider vos sentiments de tristesse va conduire à davantage de problèmes sur la route. Cependant, ne pas utiliser cela comme une excuse pour rester coincé dans une ornière; sentir votre tristesse, reconnaître et utiliser la sagesse que vous avez gagné de l'expérience pour avancer.

Il est possible que vous ne savez même pas pourquoi vous vous sentez comme ça. Parfois, nos esprits se sur une piste qui leur est propre que nous ne pouvons pas déchiffrer. Si cela sonne comme vous, alors le prendre comme un signal que votre cerveau logique a pris un peu de vacances et simplement besoin d'être remis à travailler.

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Éliminer soliloque négatif. Vous dire à "penser positif" peut être un conseil assez décevante, en particulier lorsque le paiement de l'hypothèque est due, la voiture tombe en panne, et la vie semble hors de contrôle. Au lieu d'essayer de vous convaincre que votre situation est tout rose, concentrer votre énergie sur approcher le désagrément d'une manière positive. Cela commence par la surveillance et remodeler votre monologue intérieur.

Si vous vous surprenez à penser, "Je ne peux pas croire que je suis dans ce gâchis à nouveau," corriger la pensée en ajoutant, "mais je vais passer à travers tout comme je le fais toujours." Gardez corriger ces déclarations négatives jusqu'à ce qu'il devienne une seconde -nature; après cela, rendre votre objectif pour éliminer la négativité tout à fait.

Faire cela a été montré pour avoir un certain nombre d'avantages pour la santé - y compris la durée de vie accrue, une réduction du risque de décès par maladie cardio-vasculaire, et une plus grande résistance au froid commun.

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3

Ne laissez personne vous dire qui vous êtes. Les gens ont tendance à accepter démontré et effectuer les rôles qui leur sont assignés par leurs pairs. Peut-être que vos parents ont jamais lâcher leur image d'enfance de vous comme quelqu'un qui ne peut pas être pris au sérieux. Peut-être que vos amis sont tellement habitués à être en mesure de compter sur votre soutien qu'ils oublient de vous aider avec vos propres problèmes. Si les idées préconçues des gens autour de vous vous empêchent de votre véritable potentiel, leur faire savoir. Toute personne qui ne peut pas régler le vrai vous ne devriez pas être dans votre vie en ce moment.

Levez-vous pour vous-même. Vous ne devez pas discuter avec un fou. Peu importe ce qui arrive, un tyran prend à vous parce qu'il sait que vous êtes meilleur que lui. Vous êtes fort et vous êtes en contrôle. Vous vous déterminez - personne d'autre.

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4

Ecrire une «liste de gratitude." Cela signifie non seulement vos biens (de l'eau chaude courante, un ordinateur, un grand réfrigérateur), mais aussi les choses qui ajoutent de la valeur à votre vie (vos amis, vos hobbies, vos convictions). Appelez cela une «liste de gratitude", car il est une liste de ce que vous êtes reconnaissants.

Parfois, il est un peu difficile d'être reconnaissants quand vous n'êtes pas dans la bonne humeur. Pour obtenir le jus qui coule, regarder autre «vie de quelqu'un. Que devraient-ils être reconnaissants? Très bien, maintenant combien de ces choses avez-vous aussi? Probablement un assez grand nombre.

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Tune la honte. Prenez une minute pour réfléchir à cette question, «Quelle est la honte et à quelle fréquence est-il utile?" Espérons que vous êtes venu avec quelque chose comme, "Une émotion déterminée par la société et rarement." Parce que ce serait vrai! Lorsque vous vous sentez la honte, vous êtes inquiet à propos de ce que les autres pensent de vous. Et où est la valeur de ce ?!

La deuxième vous commencez à ressentir un pincement de ce sentiment, le saisir par les cornes et de l'analyser. Si vous étiez âgé de 7 ans, serait cela vous dérange? Si vous étiez 70, serait-il vous dérange? Que diriez-vous si vous avez vécu dans une culture différente? Il ya des chances que vous seriez en mesure de répondre «non» à toutes ces questions. Vos raisons pour la honte ont appris à vous sans aucune raison valable. Get 'em out de votre cerveau pour faire place à des sentiments utiles!

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Perdez-vous dans un instant. Passer une journée entière dans vos PJs détente, entrer dans un bon livre, et ne laissez personne vous dérange. Si vous ne disposez pas de temps pour ce type de mini-évasion, écouter un livre audio pendant la conduite au travail ou dans le bus. Gardez votre esprit concentré sur autre chose que votre négativité.

Il est facile d'oublier que nous pouvons contrôler nos esprits. Ils sont nous, nous ne sommes pas eux (dans une façon de parler). Si vous donnez votre esprit un nouveau monde à prendre, vous aurez un monde nouveau. Détente et vous distraire est la première étape pour trouver une nouvelle perspective.

Partie 2 de 4: changer votre comportement

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Prenez la résolution et rester avec elle. La génération d'aujourd'hui est plein à craquer de gens qui se sentent inaccomplie. Cela semble être une chose très privilégié d'inquiéter, mais il est néanmoins terrifiant. Vous pouvez obtenir tous existentielle de votre vie, mais qui ne vous mènera nulle part. Au lieu de cela, mettez votre esprit à quelque chose et de le faire. L'action de faire faire quelque chose, vous vous sentirez ciblée, utile et intéressant.

Il peut être quelque chose. Exécuter un 10k. Surmontez votre timidité. Devenir un connaisseur de vin. Quoi que vous pouvez vous voir profiter pendant une longue période sera utile de votre temps. Mais rappelez-vous: plus il est difficile, plus le gain. Perdre 5 livres est grand, mais en perdant 10 pourrait vous faire sentir deux fois mieux.

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Maîtriser quelque chose. Cela est similaire à l'étape précédente. Mais maîtriser quelque chose, devenir un véritable expert, vous donnera un sentiment d'identité, de la connaissance, et un grand sentiment de satisfaction interne. Quoi que vous êtes bon à présent, lancez-vous dans 150%. La récompense sera inimaginable.

Lorsque vous devenez un expert, vous savez que vous êtes vraiment bon à quelque chose. Il n'y a pas de place au doute, pas de place pour la négativité. Cela peut devenir un havre de positivité, le réconfort et la relaxation. Et, inévitablement, ça va être une partie de votre vie quotidienne. Donc, si vous avez été caché le fait que vous jouez de la cornemuse pour 8 ans maintenant, laissez 'er out.

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Créer quelque chose Cela est également semblable aux deux dernières étapes -. En fait, ils peuvent tous être liés. Votre résolution pourrait être de devenir un peintre. Mais revenons au point - de créer quelque chose est donc de valider, en particulier dans le monde d'aujourd'hui. Nous marchons à travers allumer la lumière avec la chiquenaude d'un interrupteur, parler à des gens à travers les écrans, et assis comme nous scoot sur l'autoroute. Tout est fait pour nous. Créer quelque chose de vous-même et vous devenez l'un des rares qui sont débrouillards, compétent et à l'écoute.

Une fois de plus, il n'a pas d'importance ce qu'il est. Bien sûr, un nouveau système d'irrigation pour le Congo serait super grand pour le monde en général, mais en faisant un sac de ruban adhésif fait réfléchir de façon créative, aussi. Que pouvez-vous faire avec votre ensemble de talents et de compétences?

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Puisez dans votre énergie. Cela ne fonctionne pas pour tout le monde, mais il pourrait travailler pour vous. Jamais allé sur une course et senti mille fois mieux après (ou trois fois mieux)? C'est tout. Voilà le sentiment. Mettre votre corps au travail pourrait obtenir votre cerveau sur la bonne voie.

Il est trop facile de se laisser enfermé au bureau et examiner la 20-pied à pied Starbucks être votre gallivant quotidien avec la nature. Aller se promener. Obtenez extérieur. Sentez-vous le soleil. Vous vous réveillez, vous vous sentirez plus énergique, et vous vous sentirez bien.

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Former de nouvelles habitudes. Les vieilles habitudes peuvent être impossibles à effacer de votre cerveau, mais ils ne sont pas impossibles à briser. Au lieu d'essayer d'éradiquer les vieilles habitudes, développer des alternatives plus saines, plus solides qui contournent les anciens. Développer de nouvelles habitudes prend du temps, mais une fois qu'ils sont établis, ils sont avec vous pour la vie.

Fais de l'exercice! Aller à la piscine et essayez une plongée que vous avez jamais fait auparavant. Aller à un cours de danse et d'essayer un style de danse que vous ne savez pas. Ou essayer un tout nouveau sport!

Bénévoles. Travailler avec les enfants, les chiots, et les pauvres sont d'excellents moyens de se sentir bien dans votre peau. Et le sentiment est presque instantanée. Vous voulez vous sentir heureux? Allez à l'hôpital avec un chiot et demandez le service de cancérologie. Terminé.

Partie 3 de 4: Modification de vos relations

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Faire des efforts dans quelques relations significatives. Si vous changez votre attitude est pas quelque chose que vous voulez (ou pouvez) faire sur votre propre, vous entourer de gens qui peuvent vous aider sur votre chemin. Appelez ou envoyez un courriel à un ami que vous toujours acclamations, surtout celui que vous avez pas parlé dans un temps long. Décrochez le téléphone dès maintenant et invitez vos amis sur.

Faites quelque chose que vous savez vous faire rire: aller au bowling, voir un film, obtenir une pizza, aller faire du shopping, jeter une soirée pyjama, pratiquer un sport, ou tout simplement traîner! Ou, trouver un ami dans le besoin et de partager des sentiments et des pensées sûres. Les gens dans des situations similaires sont mieux à l'écoute et de sympathiser avec l'autre.

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Identifier et éviter les gens qui vous faire tomber. Si être autour des amis de beau temps ou d'essayer de maintenir une relation avec un ex cesse de vous tirant dans de mauvaises habitudes, laissez-vous laisser aller et de progresser. Le drain de vous est tout simplement pas la peine.

Des études comportementales ont montré que, bien que la suppression d'un déclenchement d'habitude pour assez longtemps entraînera les modèles d'habitude dans le cerveau à disparaître, réintroduisant les fera réapparaissent sans effort, comme si rien n'a changé. Cela signifie qu'un seul faux-pas peut causer cette habitude vous avez travaillé si dur pour le coup de venir se précipiter de nouveau à vous. Cela vaut pour les choses et les gens!

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Entourez-vous avec des amis qui vous font sentir bien. Maintenant que vous savez les gens peuvent être mauvaises habitudes, assurez-vous de vous entourer de ceux que vous soulevez. Après tout, vous êtes les 5 personnes que vous passez le plus de temps, ou alors ils disent. Et la grande partie à ce sujet est que vous saurez rapidement qui sont ces gens. Ce floue, sensation de chaleur est assez difficile à ignorer.

Vous ne devez pas les charges. Trouver 2 ou 3 qui peut ramasser le jeu de tout le monde. Juste avoir un couple de personnes pour vous ramener à ce contenu sentiment fera l'affaire.

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Ne pas brancher sur le négatif. Il n'y a pas tout le monde agréable. Il y aura des gens qui ne se soucient pas de vous et il y aura des moments où vous trouvez à ce sujet. Pour chaque fois que cela arrive, cependant, il ya probablement 10 fois où les gens se renforcent combien vous êtes. Ne laissez pas la une pomme pourrie ruiner le peloton.

Il est dans la nature humaine d'entendre 10, "Vous êtes génial!" S et un "Meh. Cela a été très bien," et se concentrer sur une pas-si-stellaire. Voilà comment nous travaillons. Et il est bon de l'entendre et d'essayer de vous améliorer, mais se rattrapa en elle est ridicule. Il est l'opinion d'une seule personne. Cette personne n'a pas le pouvoir - alors ne les reçoit pas tout!

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Bande de nu de vos émotions., Ce qui est. Je t'ai eu! Même si vous ne pouvez pas mettre votre doigt sur le problème à la main, il va se sentir étonnant de le sortir à l'air libre avec quelqu'un qui vous avez confiance. Parlez-en à un ami à propos de ce que vous allez à travers et d'être aussi honnête que possible. Un énorme poids sera levé sur vos épaules.

Parfois, les problèmes semblent énormes dans nos têtes jusqu'à ce que nous disons à haute voix à quelqu'un d'autre. Dire à quelqu'un peut vous faire réaliser la petitesse tu parles, il était juste que votre cerveau ne pouvait pas voir par lui-même. Vous serez automatiquement prenez dans le point de vue de l'autre personne, en prenant un peu plus loin, vous en dehors de votre boîte. Et il pourrait être révélatrice.

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Remonter le moral de quelqu'un. Alors peut-être cela est pas exactement un acte altruiste (après tout, le titre de cet article est pas comment faire d'autres se sentent mieux), mais il est plein de bonnes intentions. Levage les esprits de quelqu'un d'autre, vous vous sentez bien quand vous voyez comment ils se sentent bien. Vous serez surpris de voir combien il est facile.

Fleurs sur Saint Valentin sont assez comparable à l'évolution. Mais les fleurs pour aucune raison? Voilà touchante. Maintenant, pensez à "fleurs" comme toute belle action. Si vous pouvez surprendre quelqu'un sans raison valable avec quelque chose d'aussi petit qu'une tasse de café, leur journée sera faite - et, espérons-il en sera le vôtre.

Partie 4 de 4: Modification de votre vision du monde

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Elargissez votre monde avec de nouvelles expériences et de nouvelles personnes. Il est trop facile de se enveloppé dans nous-mêmes et oublier que le reste du monde existe séparée de nous. En faisant constamment le vôtre plus en plus gros, vous aurez une perspective plus claire sur ce qui importe vraiment et à quel point vous l'avez.

Parler aux étrangers. Ceci est la meilleure façon d'élargir vos horizons, apprendre quelque chose, et de bénéficier d'autres. Vous pensez peut-être, "Voilà un peu effrayant", mais pensez à combien les gens aiment à donner attention. Parler à un étranger pourrait être un point intéressant à la fois de vos jours.

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Identifiez votre propre petit monde par rapport au monde réel. Trop souvent, nous sommes coupables de penser globalement. «Je échoué à ce" obtient transformée en «Je suis un échec." Peut-être que dans votre monde, oui, vous avez échoué à ce que vous avez essayé de faire. Mais êtes-vous un échec? Heck pas. Même pas proche.

Rien de tout bon ou tout mauvais. Sentiments faits ne sont pas non. Penser «Je suis un échec lamentable" est coupable de ces deux choses. Il n'y a aucune façon, vous êtes si mal que ça (il est impossible) et qui est un sentiment que vous avez mal interprété. Si vous vous surprenez à penser comme ça, arrêter. Revenir sur le train pour le monde réel où vous êtes aussi bon que tout le monde (et vous êtes).

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Rappelez-vous que personne ne soit là pour vous attraper. Penser en tant que telle est paranoïaque. La plupart des gens sont trop occupés à penser à eux-mêmes, comment ils se détachent, et la prochaine fois qu'ils seront en mesure de parler à vous soucier de vous saboter. Cela vous donne les rênes de votre monde. Maintenant, qu'allez-vous faire avec eux?

La seule chose qui est possible est que vous êtes là pour vous attraper. Serait-ce? Êtes-vous votre pire critique? Si oui, sachez que cela est tout à fait commun, mais il est pas la plus saine des habitudes. Allez-y doucement sur vous-même. Allez aussi facile sur vous-même que vous allez sur les autres!

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Faire une bonne action. Si quelqu'un vous demande votre aide, faire. Vous ne pouvez pas être dans l'ambiance, vous pouvez même vouloir bouder un peu, mais aider quelqu'un d'autre allez prendre oublier vos déboires actuels - et vous faire sentir bien de les aider.

Ceci est tout au sujet en sachant que vous êtes une bonne personne. Parfois, il est facile d'oublier. Mais lorsque nous prenons une action physique, il devient très difficile d'ignorer. Si vous voyez une opportunité (tout ce que vous avez à faire est de garder vos yeux ouverts), le prendre. Tenir la porte pour quelqu'un. Aider un ami à déménager. Faire la vaisselle quand il est pas votre tour. Il n'a pas à être hallucinant. Il vient d'être gentil.

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Rendre le monde un peu mieux dans de petits moyens. Faire les choses anonymes se sent bien, aussi, si pas mieux. Reprenant la poubelle de quelqu'un, magazines don au bureau du médecin, et de devenir un donneur d'organes sont trois exemples de choses qui rendent le monde un meilleur endroit sans bénéfice réel pour vous. Félicitations! Vous êtes une personne extraordinaire. Il est la preuve.

Faites don de vos vêtements à Goodwill. Bénévole à votre refuge local pour animaux, Habitat pour l'humanité, ou à l'hôpital local. Faire un don à une bonne cause. Que ce soit une chose une seule fois ou une nouvelle habitude vous ramassez, ça vaut le coup. Peut-être que quelqu'un d'autre va le payer avant!

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Sortez de votre zone de confort Être entouré par le même vieux même vieux ne favorise pas des solutions innovantes. faire quelque chose d'aussi simple que de prendre des vacances, cependant, vous décoller pilote automatique, vous permettant de briser les vieux schémas de comportement. Utilisez ceci à votre avantage; si vous ne pouvez pas monter un changement radical dans votre vie en ce moment, faire des petits changements à votre routine de tous les jours à la place.

Mettez votre chanson préférée et danser comme un fou pendant quelques minutes. Faites quelque chose que vous ne l'avez pas fait pendant des années. Prenez vos amis à la plage et d'enterrer l'autre dans le sable. Soyez courageux et aller sur ce montagnes russes que vous ne pourriez jamais avoir le courage de monter. Essayez quelque chose d'extrême, comme le snowboard ou le canoë-kayak. Quoi qu'il en soit, tout simplement commettre à lui et le faire.

  • Cet effet est si bien documenté, en fait, que certains grands détaillants essaient d'identifier et de cibler les femmes enceintes, car ils sont à un point critique de transition dans la vie, ce qui les rend d'excellents candidats pour développer de nouvelles habitudes d'achat. De nouvelles habitudes sont simplement en attente d'être formé en ce moment même si vous leur donnez une chance.

Conseils

Vous avez un but. Ne faites pas attention aux gens qui vous mettent bas; remplir votre but / rêve.

Ne pas vous battre sur les imperfections; tourner les tables autour et essayer de penser différemment à leur sujet. Rappelez-vous que personne d'autre dans la terre entière est exactement comme vous.

[Rédacteur: Admin]
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