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Comment se remettre d'une Break Up

Publié:2012-03-28Source: général
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Ruptures peuvent être si difficile, et ils peuvent être à l'amiable; peu importe quoi, personne ne veut vraiment aller à travers eux. La perte de votre relation peut apporter sur le chagrin intense et le stress. Mais si vous êtes à la recherche d'un peu d'aide passer à travers et que vous voulez quelques suggestions sur la façon de le rendre un peu plus facile, lisez la suite

Étapes

Comment se remettre d'une Break Up


1

Pensez à tout à fond, mais pas de manière obsessionnelle. Allez-y et y réfléchir, autant de fois que nécessaire, dans des limites raisonnables. Envisager toutes les raisons que vous deux se sont séparés. Même si elle semble parfois comme si il n'y avait pas une bonne raison, il y avait certainement un - et probablement plus d'un. Comprenez que vous avez apprécié être ensemble pendant un certain temps, mais si la relation était pas ce que vous et votre partenaire vouliez pour la vie, il aurait terminé finalement, peu importe quoi. Dans ce cas, mieux tôt que tard. La réflexion sur les raisons pour lesquelles il a pris fin, il peut être beaucoup plus clair pour vous que cela prend deux personnes pour commencer une relation, mais une seule personne discordante est assez pour y mettre fin. Il peut également vous aider à éviter de nombreux faux-pas à l'avenir si vous pouvez identifier les domaines où vous avez contribué à la disparition de la relation.

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Ne pas repenser votre décision. Si la rupture a été votre décision, garder à l'esprit que seulement penser à tous les bons moments que vous aviez avec votre partenaire peut vous faire oublier les raisons pour lesquelles vous l'a cassé. De même, essayez de ne pas deviner la situation si la décision de mettre fin à des choses était pas le vôtre. Il est très fréquent de romancer les bonnes parties de la relation, vous convaincre que peut-être les mauvaises parties ne sont pas si mal, après tout, que peut-être vous pourriez vivre avec eux. Ou peut-être que si votre ex aurait juste savoir comment vous vous sentez, il / elle ne voudrait pas briser après tout. Ne pas jouer à ce jeu avec vous-même. Accepter la situation et de travailler à avancer.

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3

Gardez votre espace. Même si vous et votre ex ont décidé de rester amis, rompre complètement de l'autre juste après la rupture. Cela signifie ne pas voir l'autre, ne pas être autour de ses / ses membres de la famille, aucun appels téléphoniques, aucun e-mail, pas de messages texte, pas Facebook, et aucun IM - pas nécessairement comme une mesure permanente, mais jusqu'à ce que vous sentez que vous pouvez converser avec lui / elle sur un plan purement platonique, sans arrière-pensée (et oui, vouloir revenir ensemble compte comme un motif inavoué). Si il / elle essaie de vous convaincre de le voir / elle, demandez-vous honnêtement ce que le point serait. Si vous êtes à revivre le passé en voyant lui / elle, il est facile de se laisser prendre dans l'instant et il sera plus difficile de se laisser aller à nouveau. Vous pourriez avoir à avoir des contacts en vue de traiter les aspects pratiques de choses comme déménagement, la signature des documents, etc., mais essayez de limiter à ce qui est absolument nécessaire, et puis garder ces appels / réunions court et civile.

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Face à la douleur de manière appropriée Il est normal de se sentir comme vous avez foiré -. Accepter la responsabilité de vos erreurs ou lacunes est en bonne santé. D'autre part, vous devez également accepter que vous êtes une bonne personne, et que vous avez fait de votre mieux et vous n'êtes pas le seul qui a fait des erreurs. Bien sûr, une étape de déni est tout à fait naturel, mais l'acceptation est la clé pour être en mesure de commencer à se déplacer sur.

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Face à la phase de la haine. Cela est quand vous voulez juste crier parce que votre colère se sent illimité. Le montant de la colère vous vous sentez dépend de la façon antagonique la scission était, les circonstances, et combien de temps il a fallu pour faire le break final. Vous pouvez ressentir votre ex pour perdre votre temps. Vous pouvez comprendre que la rupture était inévitable (recul va révéler des indices vous avez omis de remarquer à l'époque). Vous pouvez même sentir beaucoup de colère envers vous-même, mais laisser aller de ce sentiment rapide! Il est un gaspillage de temps et d'énergie pour vous déchirer sur quelque chose que vous ne devez plus le pouvoir de changer. Il ya tellement de choses positives que vous pouvez faire avec vos émotions et de l'énergie. Bien qu'il puisse se sentir bien à remplacer vos sentiments d'amour envers votre ex avec la haine, cela peut encore conduire à des complications et des émotions mixtes d'amour et de haine qui ne sont jamais une bonne chose.

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Parlez-en à vos amis. Vous voulez que les gens autour de vous qui vous aiment et qui vous aidera à vous sentir bien dans votre peau. Vous entourer de compassion, les amis et la famille de soutien vous aidera à vous voir comme une personne utile, et vous trouverez plus facile d'obtenir stable sur vos pieds avec vos proches autour de vous dans un filet réconfortant.

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Écrivez tous vos sentiments. Écrire dans un journal ou d'essayer écrire des poèmes. La chose la plus importante est d'être absolument honnête et ne pas modifier vous-même que vous allez. L'un des meilleurs résultats de l'écriture tout cela est que, parfois, vous serez surpris par un aperçu soudaine qui vient à vous comme vous avez investi tout ça sur le papier. Patterns peuvent devenir plus claire, et que votre deuil commence à diminuer, il vous sera beaucoup plus facile à comprendre précieuses leçons de vie de l'ensemble de l'expérience si vous avez écrit votre chemin à travers elle. Aucune relation est toujours un échec si vous parvenez à apprendre quelque chose sur vous-même. Juste parce qu'il n'a pas fonctionné ne signifie pas qu'il n'a pas été une partie nécessaire de votre parcours pour devenir qui vous êtes censé être.

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Faites une liste de rappels. Une des meilleures astuces pour vous aider à respecter votre résolution est de faire une liste de toutes les raisons de votre ex était pas une pour vous. Soyez impitoyable et clair - ce ne est pas le temps d'être indulgent. Ce que vous faites est de créer une image pour vous-même qui va appeler une réponse émotionnelle quand vous vous sentez tenté de penser que «peut-être si vous venez de faire ceci ou cela, cela fonctionnerait ...« Écrivez ce qui est arrivé et comment il vous fait sentir, d'être clair sur les choses que vous ne voulez jamais à se sentir à nouveau. Quand vous vous trouvez manquer votre ex dans un moment de faiblesse, et pensez que vous pourriez effectivement être trouvé trop près du téléphone, sortir de cette liste, lire sur une couple de fois, et puis parlez à vous-même, "Ceci est la vérité de ce que comme elle était. Pourquoi voudrais-je revenir en arrière et me torturer à nouveau? " Si vous êtes pris dans un piège à faible estime de soi, en pensant que vous ne méritez mieux, imaginez ce qui se passe à un de vos amis, et pensez ce que vous diriez à votre ami: "Obtenir d'aussi loin que vous le pouvez! Cette relation était pas bon pour vous! "

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Out avec l'ancien, avec la nouvelle. Une rupture peut signifier un nouveau départ. Par conséquent, le nettoyage et l'organisation de votre espace personnel, vous vous sentirez rafraîchi et prêt pour les nouvelles choses à venir. Un gâchis peut être écrasante et déprimant, et il suffit d'ajouter à votre niveau de stress. Le bonus est que tenir occupé avec rangements votre espace ne nécessite pas beaucoup de puissance de cerveau, mais ne nécessite juste assez attention pour vous empêcher de recyclage douleur. Vous occuper de telles tâches destinées à rendre votre vie meilleure et plus facile sera également occuper votre esprit assez pour vous aider à travers la douleur résiduelle. Nettoyez votre chambre, obtenir quelques nouvelles affiches, nettoyer les icônes sur le bureau de votre PC. Aussi insignifiant que le nettoyage des sons, ça va vous faire sentir mieux.

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Retirer déclencheurs de mémoire Il ya toutes sortes de choses qui vous rappellent de votre ex -. Une chanson, une odeur, un son, un lieu. Une fois la période de deuil a eu le temps de traiter, ne vous attardez pas sur des sentiments ou des souvenirs douloureux. Il ya probablement des choses qui poussent vos boutons sans votre reconnaissance consciente. Essayez de marcher autour de chaque pièce de votre maison avec une boîte et à retirer des choses qui font que votre mal de coeur ou votre estomac tour. Vraiment se concentrer et de regarder attentivement. Vous pouvez comprendre que la petite boîte en forme d'oiseau bleu assis sur la cheminée est devenue assez invisible pour les deux dernières années, mais quand vous prenez un regard conscient à elle, vous remarquerez que chaque fois que vous vous tournez vers ce coin de la chambre et il attire votre attention, vous vous sentez un peu de douleur aiguë dans votre plexus solaire. Il peut faire des merveilles pour effacer votre espace de toutes ces déclencheurs. Si vous avez un souvenir, comme une montre ou un morceau de bijoux qui vous a été donné par votre ex, et il est un rappel des bons aspects de votre relation, il n'y a rien de mal à garder une telle chose, mais pour le moment, essayez de mettre de côté pour plus tard, quand vous vous avez donné un certain temps et l'espace. Mettez ces rappels loin de vous, comme dans une boîte dans un endroit que vous ne pourrez jamais revenir. Loin des yeux, loin du coeur.

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Trouver le bonheur dans d'autres domaines de votre vie. Que cela signifie passer du temps avec vos amis et votre famille, vous inscrire à cette classe que vous avez toujours voulu prendre, ou la lecture de tous les livres sur la liste des best-sellers du New York Times, rappelez-vous qu'une relation est une partie de la vie, mais même lorsque vous êtes dans l'une, il ya des plaisirs personnels que vous pouvez toujours profiter de votre propre chef. Offrez-vous ces choses maintenant. Comme ils le disent, la meilleure vengeance est bien vivant.

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Restez actif. L'exercice améliore votre humeur et soulage la dépression, et la distraction aidera à garder votre esprit hors de votre situation. Aller courir à l'extérieur, la visite (ou rejoindre) la salle de gym, ou tout simplement aller faire une promenade, peut-être avec un ami, et de penser à libérer la colère ou la tristesse à chaque pas. Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, voici quelques façons de vous motiver à travailler sur:

Faites quelque chose de petit, maintenant. Aller tout le chemin à la salle de gym, ou de se parée de votre équipement de jogging, ou de faire tout ce que vous sentez que vous devriez faire semble de toute évidence trop de travail. Il suffit donc de faire dix push-ups ou des pantins. Facile. Et généralement, il est juste assez pour obtenir votre rythme cardiaque va un peu, et vous faire sentir comme un peu plus d'exercice ne serait pas si mal ...

Obtenez la moitié du chemin. Si vous voulez aller à la gym, mais ne se sentent pas comme elle, au moins juste vous conduire à la gym, et dites-vous que si vous ne vous sentez toujours pas envie de travailler, vous rentrerez chez vous. Les chances sont, cependant, une fois que vous êtes là, vous ne vous sentirez comme conduire la maison. (Mais si vous le faites, ça va aussi. Mais vous aurez probablement pas.) Ensuite, dites-vous que vous venez de marcher sur le tapis roulant pendant 10 minutes, même si votre routine d'exercice implique beaucoup plus. Juste vous dire de faire une chose, sans avoir à engager à quoi que ce soit d'autre, va rendre les choses beaucoup plus facile. Et avant longtemps, vos endorphines prendront le relais.

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Lâchez les émotions négatives. Comprendre qu'il n'y a aucun avantage à se maintenir au chagrin, le regret, et la haine envers une autre personne. Sachez que même si elle est terminée, votre relation avec cette personne était unique et spéciale dans beaucoup de façons. Vous pouvez vous féliciter pour avoir eu le courage de prendre un risque et de tomber en amour, et d'encourager votre cœur que même si l'amour n'a pas fonctionné cette fois, il y aura une prochaine fois.

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Rappelez-vous les choses négatives. Pas nécessairement tous négatifs, mais les "tour-offs" de cette personne. Par exemple, le moins attrayant que vous les trouviez, plus vite vous aurez sur eux. Votre mentalité doit être strictement toutes les mauvaises caractéristiques au sujet de cette personne, sans avoir l'air haineux, ou «haïr» sur cette personne. (Ex. De son / ses cheveux toujours eu une drôle d'odeur, il / elle n'a jamais brossé les dents, il / elle n'a jamais rien acheté pour mon anniversaire, il / elle avait le sourire le plus laid que je connaisse, il / elle avait le rire le plus ennuyeux, ETC).

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Conseils

Pleurer toute la nuit est correct. En fait, les études montrent que de pleurer sur votre rupture toute la nuit ainsi vous aider à surmonter votre rupture plus rapide. Aussi, ne cesse pas de texte ou appeler votre ex parce que cela va faire de lui / elle vous déplaît plus.

Rappelez-vous que votre ex peut être essayer d'obtenir sur vous, ainsi. Soyez sensible à cela, et gardez vos distances. Si vous avez décidé d'arrêter de voir les uns les autres, faire exactement cela: arrêter.

Écrivez une lettre à votre ex, mais ne pas l'envoyer. Parfois, il permet simplement d'obtenir tous vos sentiments. Cependant, l'envoi ne constitue pas une bonne idée. Cette lettre est pour vous, donc écrire tout ce que vous souhaitez, vous auriez pu dire et faire avec elle. Il ne fait pas bon de ressasser la rupture, encore et encore, de façon juste prétendez que vous leur dites comment vous vous sentez pour la dernière fois. Dites-leur comment ils vous blessent. Il ne fait pas mal à regarder en arrière sur la relation et d'analyser la façon dont vous avez changé pour le mieux à cause de cela! Dites-leur que trop. Cela peut vous aider à lâcher d'entre eux, et de réaliser que votre relation a eu quelques effets positifs. En fin de compte, ils vous font qui vous êtes aujourd'hui.

Ecrire une histoire. Pensez à quand votre relation avec cette personne a commencé, et documenter du début à la fin. Cela peut être très douloureux, mais il vous donnera une perspective plus large. Lorsque vous arrivez à le chapitre final, finir sur une note positive et d'écrire "The End". Si vous écrit dans un cahier, fermez-le avec force, prendre une profonde respiration, et le mettre sur une étagère. Si vous avez écrit sur les papiers de feuillets mobiles, pliez-les, mettez-les dans une enveloppe, et le sceller. Vous pouvez choisir de garder l'histoire, ou vous pouvez choisir de le déchiqueter ou brûler. L'acte même de documenter votre relation et fermant le livre, cependant, vous aidera à trouver fermeture émotionnellement.

Faites une liste des bonnes choses qui ont émergé à la suite de cette relation. Regardez le problème sous un angle totalement nouveau; regarder le côté positif. Voyez si vous pouvez identifier les 10 résultats positifs de cette expérience.

Avoir une cérémonie symbolique. Les gens détiennent encore les funérailles de la personne décédée dont le corps n'a jamais été trouvé, et vous pouvez toujours avoir un moyen formel pour dire au revoir à des relations qui ne furent jamais résolues. Rassemblez toutes les choses qui vous rappellent de cette personne et les brûler, ou en faire don à la charité. Donnez un éloge de la relation, et dire à haute voix.

Gardez votre dignité. Plusieurs fois, il est de notre propre ego qui provoque la douleur; nous nous sentons rejetés et trompés, embarrassé. Nous doutons de notre estime de soi et l'adéquation. Une rupture, en particulier celui dans lequel votre partenaire a triché sur vous, peut vraiment nuire à votre confiance en soi et de secouer votre estime de soi à l'âme. Aider à reconstruire votre stabilité intérieure en vous impressionner avec la réalisation - volontaire, prendre une classe, faire des choses qui vous rappellent de votre valeur en tant que personne.

Arrêter de raconter «l'histoire." Combien de fois cette semaine avez-vous dit "l'histoire" de la façon dont vous avez été blessé gravement et comment vous avez été lésé horriblement? Combien de fois par jour pensez-vous de ce mal? Il est un pieu enfoncé dans le sol qui vous empêche de se déplacer loin de ce mal. En outre, si les gens demandent de votre côté de l'histoire, bref. Si votre ex rompu, car il sentait qu'il se sentait comme si vous étiez un fardeau ou continué à jouer des jeux vidéo toute la journée, de leur dire; «Il était pas prêt pour une relation encore. Il avait besoin de plus de temps pour travailler sur ses hobbies. Il va faire de lui sembler insensé et stupide. Mais si vous leur dites qu'il a choisi les jeux vidéo sur vous, ou qu'il vous a appelé un fardeau, ce qui rend les gens pensent que vous avez eu un rôle dans ce trop. (Parce que «il ne serait pas juste appeler sa un fardeau pour aucune raison, non?)

Si votre ex vous a laissé pour une autre personne, alors demandez-vous: Si s / il a dit qu'il / elle vous voulaient revenir, vous voulez vraiment lui ou elle? Souhaitez-vous jamais faire confiance à lui / elle de ne pas briser votre coeur à nouveau? Souhaitez-vous être blessé, en colère, méfiant quand il / elle est de 10 minutes vous appelle en retard, se demandant où elle est, avec qui il est? Bien que vous croyiez que la réponse à toutes vos prières serait une réconciliation avec votre ex, si cela arrivait, vous pourriez trouver que M. Spock de Star Trek avait raison quand il dit: «Vous pouvez constater que ayant est pas plaire à une chose, après tout, que de vouloir. Il ne serait pas logique, mais il est souvent vrai ». Aussi, dites-vous (à voix haute si vous êtes seul dans la chambre et que vous êtes confronté à une image de la nouvelle partenaire en ligne) "Eh bien, maintenant il / elle doit faire face à son / ses pets .." Au lieu d'imaginer les amuser (vous ne savez même pas si elles ont que beaucoup d'amusement pour de vrai) vous imaginer cette fille, dans votre situation avant, où votre ex vous blesser. Vous imaginez assise sur le lit, attendant pour lui de terminer le jeu vidéo. Ou vous l'avez vu se plaindre à elle, de la pizza étant brûlés ou les toilettes malodorantes. Et vous savez vous comment faire une bonne pizza, mais vous ne serez pas les aider. ;-) Donc, ils sont malheureux ensemble et vous êtes ici, loin de ces problèmes.

Avertissements

Après un certain temps passe (combien de temps dépend de la durée et / ou l'intensité de votre relation et le degré de dépendance Vous vous êtes laissé sur votre ex), vous allez commencer à se sentir mieux. Cela ne signifie pas que vous devez sauter dans une autre relation tout de suite, en particulier un problème grave. Calme-toi. Vous avez tout le temps dans le monde de se sentir mieux, et juste parce que vous rencontrez un bon gars / fille ne veut pas dire que vous devez vous impliquer. Vos émotions peuvent encore être instable et la première personne que vous rencontrez peuvent obtenir une version d'entre vous qui ne sont pas complètement guéri. Il peut même prendre des années pour guérir de votre relation passée.

Si vous vous trouvez vérifier compulsivement MySpace, Facebook de votre ex, ou tout autre profil de réseautage social, vous aider et d'utiliser une extension de programme ou le navigateur pour bloquer l'URL à ce profil. Il contribue également à les enlever de votre liste d'amis. Même si les choses ont fini sur une ardoise propre, il peut être trop douloureux ou inconfortables pour voir ce que l'autre personne est jusqu'à.

Surveillez les comportements de harcèlement ou menaçantes, et si vous remarquez quoi que ce soit, de les signaler à la police immédiatement. Cette personne est probablement juste difficile et pas dangereux. Mais ne prenez pas de chances. Si nécessaire, obtenir une ordonnance d'injonction ou de protection et appeler la police chaque fois qu'il est violé; vous aurez besoin de la piste de papier si le harcèlement dégénère.

[Rédacteur: Admin]
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