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Comment se préparer mentalement pour un match de football

Publié:2013-10-25Source: général
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Comment se préparer mentalement pour un match de football

Les tensions et les pressions trouvés dans les sports d'équipe peuvent être de bons joueurs à sous-performer. Dans le sport moderne, la préparation mentale est devenue un élément clé du rituel d'avant-match. Football ne fait pas exception. Il ya plusieurs étapes que les joueurs peuvent prendre pour essayer de minimiser le risque de donner sous la pression.

Niveau de difficulté:

Modérément facile

Vous avez besoin

Kit anterioresBocadillos fútbolZapatos de fútbolVídeos de jeux de haute énergie

Instructions

1 Établissez une routine. Cela permettra d'assurer que vous prenez tous les préparatifs pratiques pour le moins chaotique. Routines peuvent inclure la mise sur un uniforme dans le même ordre, manger la même collation avant le match ou même écouter la même musique. Cela donne aux joueurs un certain contrôle sur leur environnement et les distrait de la pression du jeu.

2 Videz votre esprit de toutes les pensées inutiles et se concentrer sur votre performance. Trouvez un endroit tranquille pour asseoir ou vous allonger et de respirer profondément et lentement placer. Concentrez-vous sur la respiration et les pensées disparaissent. Ensuite, mettez votre esprit vierge avec des pensées nécessaires et pertinentes au jeu.

3 Affiche certains événements qui sont susceptibles de se produire pendant le jeu. Mentalement répéter peut réduire considérablement la probabilité d'effondrement sous la pression d'un joueur dans une situation similaire se produisant pendant le match. L'affichage doit être positive et vous aider à former l'esprit et le corps de répéter ce qui a fait sous la pression. Le joueur peut passer par des situations de haute pression avec la technique nécessaire établie dans l'esprit.

4 Regardez la bande vidéo pour évaluer les performances passées, la regardait la nuit avant le match. Utilisez négative à renforcer ce que vous avez besoin pour améliorer les images, mais aussi encourageant de noter à quel point vous pouvez desempeñarte. Pensez à les domaines à améliorer et mettre dans votre esprit comment vous allez faire face à différentes situations de jeu suivant.

5 Gardez votre confiance en votre capacité et de ne pas forcer les choses. La confiance et l'énergie nerveuse peuvent améliorer vos performances: la préparation d'avant-match devraient se concentrer sur la détente et éliminer l'incertitude. Dans son livre "Bounce", le champion de tennis de table retraite Matthew Syed mentionné à penser trop affecter négativement les performances. Les joueurs doivent être sûrs que le travail a été fait en matière de formation qui leur permettra de bien jouer et de laisser les choses arriver sans trop réfléchir.

[Rédacteur: Admin]
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