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Comment se préparer à votre premier cours de yoga dans un studio de yoga

Publié:2012-12-27Source: général
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Pour préparer votre premier cours de yoga dans un studio de yoga, en savoir plus sur les pratiques standard au studio particulier. Par exemple, vous pouvez avoir besoin d'apporter votre propre tapis de yoga ou de posséder un certain niveau d'expérience avant d'être autorisés à prendre des cours de yoga avancées. Voici quelques façons que vous pouvez préparer pour votre premier cours de yoga.

Étapes

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1

Examiner les informations sur la classe de yoga. Appelez le studio ou consultez son site Web pour plus de détails sur le niveau de la classe et toutes les conditions préalables.

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2

Renseignez-vous sur la disponibilité d'un tapis de yoga. Certains studios de yoga offrent des tapis de yoga et d'autres attendent de vous apporter votre propre.

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3

Évitez de manger pendant plusieurs heures avant la classe. Instructeurs de yoga recommandent généralement que vous ne mangez pas juste avant la classe en raison de la torsion et de flexion vaste impliqués dans la pratique du yoga. Toutefois, cela est entièrement à vous et sera basé sur la connaissance de votre propre corps et si vous êtes affecté en mangeant avant l'activité physique.

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4

Hydrate avant un cours de yoga. Ceci est particulièrement important si vous allez prendre Bikram Yoga, qui a lieu dans une pièce chauffée. En général, vous aurez envie d'éviter la pratique du yoga quand déshydraté. Apportez une bouteille d'eau et de prendre de petites gorgées pendant la classe, si l'instructeur le permet.

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5

Limiter l'utilisation de lotions parfumées, parfums et eau de Cologne. Cours de yoga peuvent vous faire transpirer, qui libère ces parfums dans l'air et peut être problématique pour les autres participants de la classe qui peut être allergique ou distrait par ces arômes.

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6

Habillez-vous confortablement pour la classe de yoga. Vous pouvez investir dans des vêtements de yoga ou tout simplement porter des vêtements de sport confortables. Évitez de porter des vêtements trop baggy, comme un t-shirt, parce que vous pourriez vous retrouver à l'envers avec le T-Shirt couvrant votre visage pendant de longues périodes de temps.

Portez plusieurs couches par temps froid. Pour garder vos muscles au chaud, vous pourriez commencer la classe de yoga porter plusieurs couches et pouvez les supprimer pendant la classe une fois que vos muscles sont chauds.

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7

Apportez une serviette. Selon les exigences de la classe de yoga et combien vous vous exercez, vous pouvez transpirer beaucoup.

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8

Arrivée tôt pour réclamer l'espace au sol. Particulièrement dans les studios de yoga bondés, arriver tôt est une bonne idée de sorte que vous pouvez trouver un endroit idéal dans la chambre.

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9

Éviter de perturber la classe. Si vous ne arrivez en retard, entrez tranquillement. Certaines classes de yoga commencent avec des chants ou autres pratiques méditatives.

Éteignez votre téléphone cellulaire. Pour de nombreux styles de yoga, les instructeurs créent une ambiance sereine qui exige un silence méditatif à travers toute la classe. Éteignez votre téléphone cellulaire avant d'entrer en studio pour préserver l'environnement serein.

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10

Informer l'instructeur de yoga de blessures ou des limitations physiques. Cette information est utile pour l'instructeur qui peut alors suggérer des modifications pour les particuliers poses de yoga et des positions. Il est aussi un geste courtois de sorte qu'un instructeur de yoga comprend pourquoi vous ne participez pas à certaines des poses de yoga.

Merci pour ton aide! S'il vous plaît nous dire ce que vous savez à propos de

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[Rédacteur: Admin]
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