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Comment se motiver et préparé pour l'exercice

Publié:2014-04-04Source: général
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Donc, nous savons tous ce sentiment; Je dois séance d'entraînement, mais son trop .... chaud / froid / fatigante / Je ne peux pas être dérangé. Cet article devrait vous aider sur votre chemin pour sortir il devenir un réservoir.

D'accord,
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Un éditeur a suggéré que cet article sera fusionné avec:
"Comment être motivé à l'exercice"

Par la politique de fusion, si ces sujets sont déterminés à être similaire mais distinct, puis les articles resteront séparés. S'il vous plaît commentaire sur la page de discussion. Avis ajouté le 17/02/2015.

Étapes

1

Maintenant, la meilleure façon de se motiver à l'entraînement est de simplement commencer, donnez-vous pas le choix "mettre vos formateurs sur et de sortir de la porte est de 50% de la bataille". Cependant, il est pas toujours aussi simple que cela.

2

Une façon incroyable de se motiver est d'écouter une musique motivante: ce peut être quelque chose qui vous inspire ou vous sort dans le monde et vous donne ce buzz de l'énergie. Cela peut continuer tout au long de la séance d'entraînement à maintenir la motivation tout au long fou et vous continuer à travailler dur.

3

Trouver votre temps d'entraînement: Soit le matin, le soir ou bien ..... chaque fois que vous avez le plus d'énergie et se sentir plus enclins à travailler. Cela peut aussi dépendre de la température - en été, il est souvent trop chaud à l'entraînement midi afin soir ou tôt le matin vous aideront bête avance comme un SUV.

4

Échauffement correctement! Beaucoup de gens manquent cette étape apparemment évidente et son pas tous sur l'arrêt de blessures .... En fait entraînement pré warm-ups font peu pour arrêter les blessures. Alors, pourquoi le faire? Échauffement avec environ 15 minutes de jogging, high kicks etc obtient le taux sanguin d'aller et vous fait sentir plus éveillé et orienté vers l'exercice. Cela vous aidera à devenir l'énergie dynamique et essentiellement pompé!

5

Mélangez votre routine! Faire la même séance d'entraînement ou le jour de l'itinéraire en jour peut obtenir monotone et ce qui est plus que votre corps se utilisé pour des exercices et travaille moins dur. Pour garder votre corps deviner et de votre intérêt va mélanger les séances d'entraînement. Avoir une courte course rapide un jour, puis le haut du corps, puis une course lente etc! Cela permettra également d'améliorer l'ensemble de remise en forme ronde et vous tenir enjoying exercice (ce qui signifie que vous être motivés par l'entraînement et pas seulement les résultats).

6

SNAP Prenez une photo toutes les 4 semaines de votre entraînement pour voir les progrès et ces résultats seront certainement aider à la motivation - qui ne veut pas regarder épique par l'image suivante! Cependant assurez-vous de fixer un objectif réaliste ou vous risquez d'être déçu - 5 ups de presse une semaine ne sera pas vous aider déchiqueté.

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ALIMENTAIRE! Et pour cette boisson de la matière! Bien manger avant et après l'entraînement vous garder sous tension et obtenir vos muscles réparation ASAP. Essayez d'éviter la malbouffe, car elle ne vous faire sentir slobby et si quelque chose moins intéressés dans l'exercice! Hydrate comme un pigeon aquatique, en particulier pour les longs entraînements COUP DE CHALEUR = pas bon.

8

Gardez une trace! Tenez un journal (pas le genre que vous brûlez) et prendre note des temps nouveaux, des distances ou des poids soulevé, en voyant un tableau d'amélioration, nous espérons vous continuer de travailler sur les gains. Création d'un plan peut également aider souvent qu'il est plus facile de travailler à un horaire plutôt que de séances d'entraînement sporadiques.

9

! Partner jusqu'à Travailler avec un partenaire est l'une des meilleures façons de motiver - vous avez une raison d'aller et l'exercice que quelqu'un d'autre se fonde sur vous. Si votre copain est moins en forme il peut améliorer votre motivation pour les aider, si vos ins Compadre installateur vous pouvez viser pour leur niveau et de les utiliser comme un modèle de rôle. Un partenaire de remise en forme similaire peut encourager la concurrence - d'une manière étanche à l'eau d'obtenir façon installateur.

10

Regardez les vidéos de transformation -. Cela fonctionne très bien pour des programmes comme CrossFit, la folie et Freeletics vous donnant un flux d'impressionnantes réussites est un moyen sûr pour vous motiver à créer votre propre histoire (ringard mais efficace).

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Mémoire musculaire! Quand à un pompage / état ​​général très motivés / invincible essayer de se rappeler comment vous y êtes arrivé, dans le temps, vous serez en mesure de recréer ce sentiment facile comme bonjour. Comme une sorte de motiver séance de méditation.

12

Utilisez-le comme une pause. Au lieu de voir l'exercice comme une corvée, le voir comme une friandise ou libérer après le travail ou les études. Cela vous permettra d'associer un sentiment de bonheur et de libérer l'exercice jouissance promouvoir - et est-ce pas ce qu'il est tout au sujet? L'exercice doit être amusant et vous faire sentir bien. Si vous lisez ceci et que vous avez eu la libération d'endorphines folle environ 30 minutes après l'exercice inconditionnel alors chercher à nouveau ce sentiment!

13

Alors, bonne chance à vous motiver, il est vraiment plus facile que tout le monde pense et il dépend largement de vous sortir et avoir un aller. "Même le plus grand voyage commence par plus qu'à une étape". Je également citations héroïques fines sont un bon moyen de motiver aussi! Espoir vous avez apprécié cet article et surtout trouvé utile!

[Rédacteur: Admin]
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