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Comment se laisser aller d'un échec de la relation

Publié:2013-01-29Source: général
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Quatre parties: Letting GoCutting liens avec Votre ExEnjoying Your Life AgainDating Again

Il faut beaucoup d'efforts pour lâcher l'échec des relations et apprendre à vous guérir au lieu de laisser ces sentiments compliqués attardent. Pour savoir comment ajuster votre mentalité, couper les liens avec votre ex, et commencer à profiter de votre vie encore, suivez ces étapes et de laisser le processus de guérison.

Étapes

Partie 1 de 4: Letting Go

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Donnez-vous du temps. Il est normal de pleurer la fin de la relation. Que vous étiez ensemble pendant quelques mois ou vous avez vécu ensemble pendant des années et les animaux partagés, vous avez le droit de vos émotions compliquées. Permettez-vous de pleurer, réfléchir sur l'expérience, et d'accepter qu'il est vraiment fini.

Utilisez ce temps pour réfléchir. Écrivez vos sentiments dans un journal et vraiment entrer en contact avec la raison pour laquelle vous vous sentez de cette façon.

Se donner le temps peut vous aider à surmonter la relation plus rapide. Certaines personnes aiment à définir une «date de deuil de la fin." Bien sûr, cela ne signifie pas que vous serez sur la relation à ce point - mais cela ne signifie que vous commencez à faire un effort conscient pour passer.

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Laissez vos émotions en vrac. Si vous avez envie de pleurer dans son lit toute la journée, allez-y. Si vous voulez pleurer ou de ventilation à un ami à propos de l'ensemble de vos frustrations, faire aussi. Rappelez-vous juste de ne faire que ce pour aussi longtemps que vous avez besoin, ne vous précipitez pas sur une nouvelle relation en une semaine juste parce que votre ex est ou pour les rendre jaloux.

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Rappelez-vous pourquoi la relation est terminée Il est naturel pour vous de temps pour votre ex et souhaiter qu'il / elle était toujours à vos côtés -. Après tout, vous avez l'habitude de les avoir autour, même si elle n'a pas été réconfortant tout du temps. Mais vous devez rester fort et vous rappeler pourquoi la relation est terminée.

Même si cela peut faire mal, essayez de penser d'un moment où vous étiez profondément malheureux dans la relation. Écrivez-le sur une carte d'index ou l'enregistrer sur votre téléphone et et de le transporter partout avec vous. Regardez-le chaque fois que vous regrettez votre décision ou demandez pourquoi vous et votre ex n'êtes pas plus ensemble.

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Apprenez à reconnaître les schémas de pensée négative. L'amertume, la culpabilité et de regret peut faire pour un cocktail émotionnelle débilitante quand vous essayez d'obtenir sur une relation. Vous pouvez vous apprendre à reconnaître des modèles de pensée amère, si, en les écrivant et puis plus tard les examiner pour trouver vos déclencheurs émotionnels. Si vous pouvez identifier les choses que vous mis à courir dans un marécage émotionnel, vous pouvez apprendre à marcher autour de lui.

Relisez votre journal comme si elle appartenait à quelqu'un d'autre. Qu'est-ce qui semble définir cette autre personne hors? Quels conseils donneriez-vous leur offrir? Que devraient-ils éviter?

Mots ou phrases cercle qui se manifestent à plusieurs reprises. Lorsque vous vous trouvez penser de ce mot ou une phrase (peut-être le nom de votre ex, peut-être un endroit ou un concept particulier) vous interrompre. Avoir un mantra ou une chanson ou préparé à réciter ou écouter comme un moyen d'interrompre vous-même et vous récompenser pour éviter que la pensée négative.

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Éviter les comportements auto-destructeurs. Reprenant fumer simplement parce que vous vous sentez en colère à propos d'une relation ne fera rien pour aider à vous sentir mieux sur vous-même. Se faire plaisir dans le dégoût de soi qui prend la forme de l'alcool ou de la drogue ne fera que tirer le processus de deuil, parce que vous aurez à recommencer à partir de zéro.

Si il est une distraction que vous cherchez, pourquoi ne pas en faire une alternative saine? Au lieu de fumer, essayez de prendre jusqu'à la bicyclette, des projets d'art, ou ramasser un vieil instrument que vous aviez perdu le contact avec.

Partie 2 de 4: Ties avec votre ex de coupe

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Cesser de communiquer avec votre ex. Arrêtez envoyant ou en appelant. Ne pas essayer d'avoir un déjeuner maturité maladroit avec votre ex une fois par semaine quand il est fini. Bien que vous pourriez être en mesure d'être amis avec votre ex, un jour, elle doit être une fois que vous avez appris à être séparés. Le potentiel de dommages à ce point est grande, et de communiquer avec votre ex, il sera beaucoup plus difficile pour vous de laisser aller de la relation.

Si vous avez besoin d'arrêter de sortir avec vos amis communs pendant un certain temps, le faire. Si vous voulez vraiment les voir, passer du temps avec eux en faisant des plans spéciaux. Vous n'êtes pas être lâche en faisant cela - vous êtes juste vous protéger. De même, trouver de nouveaux lieux sociaux pour sortir - il ya beaucoup de bars, restaurants, parcs et de vérifier qui ne dispose pas d'bagage émotionnel.

Si vous rencontrez votre ex, vous ne devez pas courir dans l'autre sens. Soyez mature et dire bonjour, mais vous ne devez pas arrêter d'avoir une conversation douloureuse.

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Éloignez-vous des médias sociaux pendant un certain temps. Bien que vous pourriez être tenté de vous connecter à votre compte Facebook pour voir si il ya des photos de votre ex avec une nouvelle cutie, cela ne fera que prolonger la douleur et peut même vous faire sentir un peu obsessionnelle . Même si vous êtes déterminé à ne pas communiquer avec votre ex sur les médias sociaux, vous ne serez pas en mesure de cesser de se demander si il a vu vos dernières photos ou de votre dernier message.

Ne pas mettre sur les médias sociaux à nouveau jusqu'à ce que la pensée de voir la photo de votre ex ne vous font pas sentir un spectre d'émotions intenses.

Sinon, essayez de blocage ou "unfriending" votre ex. Cela peut être une manière très concrète de la signalisation que la relation est terminée.

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Se débarrasser de choses qui vous rappellent de votre ex. Faire un nettoyage de printemps relation. Si vous ne pouvez pas supporter de les jeter entièrement, les mettre dans un sac à ordures à l'arrière de votre placard. Même si l'animal en peluche votre ex gagné pour vous lors de votre premier rendez-vous à un carnaval est votre article préféré, le jeter dans un sac avec tout le reste.

Si vous avez quelques choses qui appartiennent à vos pulls ex--, des livres, de l'électronique - retournent immédiatement. Vous pouvez avoir un ami les déposer pour vous de minimiser la douleur.

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Remodeler, redécorer, faire votre place votre propre. Surtout si vous vivaient ensemble, à se débarrasser de vieilles choses même si elles ne vous rappellent pas de votre ex. Déplacez vos meubles autour, et ajouter quelques plantes pour la décoration et de la paix. Faites ce que vous avez à faire pour rendre votre espace sentir de nouveau. Il est important et sain pour essayer de ne pas garder trop de choses de votre vie ensemble.

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Prenez un mini-vacances Alors que vous ne pouvez pas simplement emballer tous vos choses et de passer à Hawaï la seconde où vous rompez avec votre ex -., Sauf si vous avez de la chance - visites à des parents ou d'un endroit que vous avez jamais été sera aider à faire de votre monde un peu plus grande pour le moment. Cette offre la perspective nécessaire et est un bon début pour profiter de vous-même et de commencer à faire des choses que vous voulez faire.

Partie 3 de 4: Encore une fois profiter de votre vie

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Passez plus de temps avec vos amis. Lorsque vous êtes prêt, il sera amusant de rattraper, rire, et revenir à avoir des conversations longues et intenses avec vos amis. Utilisez votre nouveau temps libre pour renouer avec de vieux amis, la grève jusqu'à de nouvelles connaissances, ou de tourner une connaissance dans un ami.

Faites les choses que vous ne pouviez pas faire dans votre relation. Si votre partenaire détestait sushis, organiser un déjeuner de groupe au meilleur endroit pour les sushis dans votre ville. Si votre ex ne pouvait pas supporter d'aller vivre concerts de metal, obtenir quelques amis ensemble et la tête pour le mosh pit.

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Passez du temps avec votre famille. Surtout si vous avez été préoccupé par votre relation, peut-être vous ne l'avez pas été en mesure de passer autant de temps autour de votre famille que vous pourriez aimer. Ils vont être sur votre équipe et vous donner une chance de se détendre, se reconnecter, et même profiter de certains cuisine maison pour un changement. De plus, passer du temps dans votre ville natale pourrait vous donner une chance de renouer avec des amis d'enfance, alma mater, et amusez-vous.

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Trouver la joie dans de nouvelles activités. Au lieu de faire les mêmes vieilles choses que vous et votre ex habitude de faire, essayer de poursuivre un nouvel intérêt, trouver un nouveau passe-temps, ou en obtenant complètement hors de votre zone de confort.

Explorez votre côté créatif. Essayez d'écrire une chanson, composer un poème, peinture ou de dessiner. Exprimez-vous dans votre façon jamais eu avant, mais espère toujours essayer.

Essayez une nouvelle forme d'exercice. Prenez cette classe de yoga ou Zumba vous avez toujours eu envie d'essayer. Non seulement l'exercice de vous sentir moins stressé et plus centré, mais vous trouverez peut-être une nouvelle passion.

Faites quelque chose de complètement hors de votre zone de confort. Essayez un type de nourriture que vous avez jamais mangé avant, faire de la randonnée, même si vous n'êtes pas le plein air, ou même aller parachutisme si vous vous sentez aventureux.

Procurez-vous un nouveau passe-temps, comme le tricot, la numismatique, l'observation des oiseaux, ou toute autre chose qui vous fait vous sentir calme et dédié.

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Trouver la paix sur votre propre. Bien que rester occupé avec une rafale d'amis et des activités amusantes est une excellente façon de prendre votre esprit de votre ex, si vous voulez vraiment laisser aller de la relation a échoué, alors vous devez être en mesure d'être à l'aise avec toi. Finalement, vous pouvez même savourer l'occasion pour un certain temps en solo.

Se promener quelques fois par semaine. Connectez-vous avec la nature en explorant les parcs ou les lacs de la région. Ceci est non seulement un excellent exercice, mais l'occasion idéale de réfléchir.

Lire. Perdez-vous dans un livre et passer des heures à lire avec une tasse de thé.

Écrire. Écrire dans votre journal, ou essayer de travailler sur une histoire courte. Voyez ce que vous pouvez apprendre sur vous-même tout en écrivant.

Partie 4 de 4: Rencontre Again

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Profitez d'être seul premier. Ne pas essayer de regarder autour pour la prochaine occasion de rebond de la seconde que vous briser. Au lieu de cela, prendre le temps de profiter d'être seule et de faire ce que vous voulez quand vous le voulez. Beaucoup de gens dans les relations aimeraient être unique - au moins pour un peu de temps - de sorte que vous devriez regarder comme une aventure plutôt que comme un problème.

Si quelqu'un vous demande de sortir avant que vous êtes prêt, ne pas avoir peur de leur dire: «Il est trop tôt», surtout si vous pensez que vous pourriez être intéressé. Vous ferez la fois de vous une faveur en ne se précipitant il. Si il ya quelque chose là-bas, il devrait encore être là plus tard, quand vous êtes prêt.

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Avoir de rencontrer des gens amusants et flirter. Partie d'être unique est le frisson de la sérendipité. Qui sait qui vous pourriez rencontrer à l'épicerie ou à la bibliothèque. Parler à de nouvelles personnes est une étape importante vers l'avenir.

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Lorsque vous êtes prêt, aller sur une date. Laissez votre ami vous mis en place avec une connaissance mutuelle ou même configurer un profil en ligne de datation. Il est important de prendre lent et avoir du plaisir de rencontrer de nouvelles personnes sans fixer des attentes.

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Articuler vos désirs pour de nouvelles relations et d'être honnête. Si quelque chose, qu'est-ce que vous souhaitez, vous aurait pu faire différemment au début de votre dernière relation? Voici votre chance de démarrer les choses sur le pied droit.

Ne pas avoir peur de parler de votre esprit. Si aucun "deal breakers" pop up dans les premières dates, ne les ignorez pas seulement parce qu'il se sent bien d'être datant de nouveau.

Conseils

Tenez votre tête haute. Reprendre le contrôle des rêves volés de vous. Retrouvez votre fierté et l'estime de soi.

La vie est courte; il n'y a pas de temps pour laisser quelqu'un qui ne appréciez pas vous ruiner votre vie.

La douleur est inévitable, mais la souffrance à long terme est un choix. Laisser aller.

Ne jamais faire vous sentir petit à cause de la relation a échoué!

Avertissements

Ne pas se tourner vers l'alcool ou des drogues pour résoudre vos problèmes, cela ne fera que vous faire un toxicomane et provoquer vos autres problèmes.

Ne vous isolez pas après votre rupture. Cela peut conduire à la dépression grave.

[Rédacteur: Admin]
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