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Comment se débarrasser des ballonnements et les gaz intestinaux

Publié:2013-11-15Source: général
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Comment se débarrasser des ballonnements et les gaz intestinaux

Ballonnements et les gaz intestinaux sont des produits de la digestion. Lorsque la nourriture est prise, il est également avaler de l'air, qui peut également provoquer un gonflement. Certains aliments se décomposent et libèrent le gaz dans les intestins. Distension et de gaz sont naturels, mais provoquent un sentiment de malaise. Vous pouvez réduire les ballonnements et de gaz garder la nourriture que vous mangez.

Niveau de difficulté:

Modérément facile

Vous avez besoin

Un lactase lápizSuplementos cuadernoUn

Instructions

1 Tenez un journal de la nourriture que vous mangez: écrivez tout ce que vous mangez et comment vous vous sentez pendant plusieurs jours. Cela peut vous indiquer comment vous affectez nourriture que vous mangez. En gardant la trace de ce que vous consommez, les modèles vont devenir plus évident pour vous.

2 Regardez vos selles. La constipation est une cause de ballonnements et les gaz intestinaux. Si vous vous rendez compte que cela vous affecte, essayez de manger des aliments qui agissent comme laxatif doux naturels, tels que les pruneaux et les dates.

3 réduit la quantité d'aliments producteurs de gaz. Certains des principaux responsables de la production de gaz comprennent les haricots, le chou, les bananes, le chou-fleur et le brocoli. Les viandes grasses et les aliments frits peuvent également provoquer des gaz, devraient donc être réduites.

4 Supprimer les boissons gazeuses de votre alimentation. Les boissons gazeuses transporter du gaz à votre système digestif à travers le carbone contenu dans celui-ci pour produire du dioxyde d'effervescence.

Mangez 5 suppléments de lactase lorsque vous souhaitez consommer des produits laitiers. La lactase est un sucre présent dans tous les produits laitiers et est une cause fréquente de gaz et les ballonnements, un combat de supplément de lactase ces effets. Éliminer les produits laitiers de votre alimentation ou de réduire le montant que vous mangez peut également aider à réduire l'inflammation. Vous pouvez également essayer de limiter la consommation de produits laitiers au yogourt ou les fromages vieillis, qui contiennent de faibles niveaux de lactase.

6 Vérifier l'ajustement de vos prothèses. Si vous portez des dentiers ou une fausse dent, un mauvais ajustement peut vous faire prendre plus d'air quand on parle ou de manger.

7 Pratique. Mouvement vigoureux peut causer le gaz de quitter le corps et vos intestins bon fonctionnement. Selon la clinique Mayo, une courte promenade après le dîner peut aider à soulager les gaz et les ballonnements.

8 Consultez un médecin si le gonflement est excessive et les gaz intestinaux continuer. Ces symptômes peuvent indiquer un problème de santé telles que la maladie de reflux gastro-oesophagien ou le syndrome du côlon irritable.

[Rédacteur: Admin]
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