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Comment savoir si vous perdez du poids ou de perdre seul liquide

Publié:2013-09-17Source: général
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Comment savoir si vous perdez du poids ou de perdre seul liquide

Si vous avez récemment commencé un nouveau régime, vous demandez peut-être si la cause de votre perte de poids est tissus ou liquides gras. Pesé dans la balance toujours ne pas expliquer la situation, surtout quand vous ne contrôlez pas votre poids régulièrement. Heureusement, certaines choses peuvent être faites pour avoir une idée plus claire sur la cause de votre perte de poids.

Niveau de difficulté:

Modéré

Vous avez besoin

Un crayon pinzaUna cuadernoUn balanzaUn

Instructions

1 Vérifiez la couleur de votre urine est l'un des moyens les moins coûteux pour déterminer la cause de votre perte de poids. L'urine est normalement un jaune pâle presque cristallin. Si vous avez perdu du poids et votre urine est lumineux ou sombre couleur jaune, il est un bon indicateur que vous n'êtes pas hydratant correctement et que la perte de poids est la perte de fluides. Comme vous reconstituer les liquides perdus par l'eau, de jus ou de toute autre boisson potable, sûrement le poids sera de retour.

2 Pesez-vous sur l'échelle à la même heure chaque jour. Si vous perdez la graisse, votre poids ne devrait pas fluctuer entre pas de fin. Si vous voyez que votre poids augmente, faible et augmente à nouveau, au moins une partie de votre perte de poids est probablement dû au poids du liquide; surtout quand votre apport calorique ne varie pas par rapport au changement de numéros.

3 Investir dans une graisse du corps de la jauge au lieu d'utiliser une échelle pour mesurer les résultats de votre perte de poids. Cet appareil mesure l'épaisseur des plis de la peau pour calculer la graisse sous-cutanée. Bien que la plupart des jauges ont une petite marge d'erreur, vous pouvez utiliser l'appareil afin de déterminer vos progrès. Envisagez de prendre un pas dans la même zone du corps en même temps chaque semaine. Résistez à la tentation de comparer votre graisse du corps avec une autre personne de l'âge même, la hauteur, le poids et le sexe.

4 Gardez une trace de la permanence de votre perte de poids. La perte de liquide pas durer aussi longtemps que la graisse. Si après avoir terminé votre alimentation, vous revenez à votre poids d'origine immédiatement, les résultats étaient dus à la perte de poids de l'eau. Lorsque vous revenez à votre alimentation, vous pouvez vous adapter à réduire davantage votre apport calorique. Une diminution de 3500 calories pour perdre une livre (450 g) de gras est nécessaire. Si vous pouvez réduire de 500 calories chaque jour, vous perdez une livre en une semaine.

5 Parlez-en à votre médecin sur la façon de mesurer votre graisse du corps pesant directement vous sous l'eau. Bien que plus cher que les autres méthodes, il est plus juste de calculer votre indice de masse corporelle ou mesurer l'épaisseur des plis de la peau. Vous poids et hors de l'eau pour déterminer la quantité de muscle et l'os par rapport au tissu adipeux.

Conseils et avertissements

Consultez toujours votre médecin avant de commencer un régime de perte de poids.

[Rédacteur: Admin]
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