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Comment retourner au travail après le congé de maternité

Publié:2012-01-28Source: général
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Trois parties: Préparation pour votre retour à WorkTransitioning Retour à WorkBalancing travail et maternité

Le retour au travail après avoir eu un bébé peut être très difficile. Vous pouvez vous retrouver physiquement épuisé après avoir passé des nuits en retard avec un enfant qui pleure, puis se précipiter au bureau le matin. En outre, vous trouverez peut-être retourner au travail émotionnellement - de nombreuses nouvelles mères se sentent tristes, anxieux ou coupables de laisser leurs bébés dans les soins de quelqu'un d'autre. Heureusement, il existe des moyens de rendre le processus plus facile.

Étapes

Partie 1 de 3: Préparation de retour au travail

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1

. Gardez une attitude positive Rappelez-vous que, si vous aviez l'intention d'être une maman à la maison, vous avez décidé d'équilibrer une carrière et une famille - et qui est un choix parfaitement valable. Il est préférable de se réconcilier avec votre décision aussi rapidement que possible, afin de ne pas deviner vous-même! Lâchez votre culpabilité, et vous serez plus susceptibles de retourner au travail avec la bonne mentalité.

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2

Bond avec votre bébé Une fois que vous retournez au travail, votre temps avec votre bébé sera limité, afin d'utiliser le reste de votre congé de maternité pour coller autant que possible:. Détenir et câliner votre bébé, chanter et rire et faire des grimaces avec votre bébé, et profiter du temps étendu que vous avez ensemble.

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3

Établissez une routine de câlins qui fonctionne une fois que votre congé de maternité est terminé. Il ya beaucoup de façons de continuer liaison avec votre bébé une fois que vous retournez au travail. Vous pouvez commencer à préparer dès maintenant. Considérer:

Se réveiller tôt le matin et passer du temps de qualité câlins avec votre bébé avant de commencer à se préparer pour la journée.

Tourner les corvées et les activités de routine en opportunités de liaison. Par exemple, vous pourriez travailler pour prendre le petit déjeuner ou l'heure du bain un moment partagé de spécial pour vous et votre bébé.

Parler à votre bébé de votre routine.

Souriant à votre bébé pendant les moments de routine. Le plus heureux et plus interactive que vous êtes, plus le contenu de votre bébé aura.

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Trouver quelqu'un qui vous avez confiance pour prendre soin de votre bébé. Garderie fiable est essentiel à votre succès au travail, et vous ne serez pas à l'aise, sauf si vous savez que la personne qui prend soin de votre bébé est quelqu'un que vous pouvez faire confiance.

Demandez à votre famille et vos amis si elles sont disponibles pour fournir des services de garde, ou si elles ont des recommandations pour les fournisseurs de garde d'enfants.

Demander aux fournisseurs potentiels de garde d'enfants pour les références, et le suivi d'apprendre autant que possible sur la personne qui peut être prendre soin de votre enfant.

Si vous envisagez une garderie, aller pour au moins une tournée, et demandez si vous pouvez vous asseoir et regarder une journée typique.

Prendre des dispositions pour la garde des enfants de back-up. Idéalement, un ami ou un parent seront en mesure de prendre votre bébé à court préavis si, pour une raison quelconque, votre garde régulière tombe à travers. Si non, la recherche-goutte dans les options de garde d'enfants et demander aux gens que vous connaissez pour des suggestions.

Vérifiez si votre entreprise offre des avantages de garde d'enfants. Certains employeurs ne proposent garde au bureau; d'autres offrent une aide financière pour le coût.

Partie 2 de 3: Transition Retour au travail

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Pratiquez votre nouvelle routine avant votre congé de maternité extrémités. Une fois que vous avez pensé à votre routine et établi un plan de garde d'enfants, il peut aider à avoir une descente d'entraînement. Cela vous aidera à identifier les problèmes potentiels et de se sentir mieux préparés pour le retour au travail. Pour les meilleurs résultats:

Fixer un calendrier réveil pour vous et votre bébé.

Allez dans votre routine régulière d'hygiène - y compris toutes les mesures supplémentaires que vous prendriez pour être habillé et prêt pour une journée de travail.

Soyez productif pendant les moments que vous passerez au travail.

Identifier les étapes qui peuvent être terminés dans la soirée afin de rendre plus facile le matin, et commencer à faire ces choses.

Envisager de commencer la garde des enfants pendant ce temps. Cela implique une certaine dépense inutile, mais il facilitera votre stress. Une fois que vous retournez au travail, votre bébé sera déjà plus à l'aise avec la nouvelle routine.

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2

Rencontre avec votre patron. Lorsque votre congé de maternité extrémités, planifier une réunion avec votre superviseur. Obtenez une mise à jour sur ce qui se passe dans votre milieu de travail, et ensuite mettre en place des questions ou des préoccupations que vous pourriez avoir concernant la transition.

Pensez à demander si vous pouvez retourner au travail en milieu de semaine pour faciliter la transition pour vous et votre bébé.

Discutez des options comme le télétravail ou à temps partiel heures au cours de la transition initiale. Ces ajustements peuvent vous permettre de facilité dans votre routine de travail.

Demandez des considérations particulières que vous pourriez avoir besoin. Si vous envisagez de poursuivre l'allaitement, par exemple, vous devrez peut-être demander une chambre propre et privé où vous pouvez pomper le lait maternel au cours de la journée.

Partie 3 de 3: concilier le travail et la maternité

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Faites preuve de créativité avec la communication. Il ya des façons de rester en contact avec votre bébé tout au long de la journée de travail. Si vous vivez près du bureau, envisager d'aller chez vous pendant votre pause déjeuner pour se nourrir et passer du temps avec votre bébé. Si vous habitez plus loin, vous pourriez être en mesure de programmer des sessions Skype. Si non, vous pouvez laisser une photo de vous avec votre enfant ou faire un enregistrement de vous parler ou chanter pour votre fournisseur de services de garde à jouer pour votre bébé.

Soyez conscient des besoins individuels de votre bébé. Si vous voir brièvement pendant la journée semble bouleverser votre bébé encore plus, menant à tronçons supplémentaires de détresse et de pleurer, vous pourriez décider qu'il est préférable de dire au revoir une fois le matin et puis attendre jusqu'à la fin de la journée de travail de réunir pour certains temps câlins.

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2

Prenez soin de vous. Vous pouvez vous sentir vidé émotionnellement que vous essayez de répondre aux exigences de la maternité et une carrière simultanément. Ne pas oublier de prendre du temps pour soi. Détendez-vous dans un bain chaud une fois que le bébé est endormi, ou détendez-vous avec un bon livre. Obtenez vos cheveux fait, ou aller pour une course, ou acheter de nouveaux vêtements - quel que soit vous rend heureux et restaure votre énergie.

3

Gérer votre attitude et les émotions Une attitude positive fera équilibrer une carrière et un bébé beaucoup plus facile, donc.:

Adresse des sentiments de culpabilité. Réaffirment que vous faites ce que vous pensez est le meilleur pour votre famille.

Cultiver un sentiment d'accomplissement. La maternité est difficile; travail est stimulant. Vous faites les deux.

Reste positif. Vous pourriez vous sentir anxieux ou déprimé au premier abord, mais essayez de garder une attitude positive. Vous et votre bébé vous habituer à votre nouvelle routine; ce sera plus facile.

Merci pour ton aide! S'il vous plaît nous dire ce que vous savez à propos de

...

Conseils

Abaissez certains de vos normes, au moins temporairement. Il pourrait être impossible de réduire vos normes au travail, mais vous ne pouvez absolument laisser aller de certains de vos routines de ménage. Blanchisserie peut attendre un peu plus longtemps; vous pouvez passer l'aspirateur tous les autres semaine au lieu de chaque semaine. Identifier lequel de vos tâches peut être modifiée ou reportée, et de vous permettre de le faire.

Parlez régulièrement avec votre partenaire, ou avec un ami ou un membre de la famille. Lorsque vous vous sentez dépassé ou déprimé, il est important d'avoir quelqu'un qui vous écoute sans jugement. Parfois, quinze minutes de ventilation est tout ce que vous avez besoin.

Acceptez l'aide des autres. Personne ne peut tout faire parfaitement tout le temps, et la transition de retour au travail peut être écrasante. Si un collègue se propose d'aider l'un de vos tâches les plus stressantes, ou un ami vous propose de regarder votre bébé pour une soirée afin que vous puissiez avoir le temps de vous-même ou une soirée avec votre partenaire, accepter l'offre!

[Rédacteur: Admin]
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