Recherche chaud: impression messages facebook sudocreme sur cicatrice comment recuperer le collagene déverrouiller kindle fire calcul de labondance atomique MONNAIE DE ROBLOX comment faire hinata en dessin methode dexcool test
Index Loisirs Santé Technologie

Comment rester en forme lorsque vous mangez beaucoup pour le travail

Publié:2012-12-22Source: général
Advertisement

Il est toujours bon d'être conscient de votre état de santé. Cependant, si votre travail nécessite beaucoup de dîner à l'extérieur, il peut être plus difficile de choisir les éléments sains, surtout si vous regardez la taille des portions. Voici quelques conseils pour rendre cela plus facile. Cet article va vous aider à rester en forme et d'assister à ces repas.



Cet article a été identifiée comme un bout.

Cela signifie qu'il est hors d'un bon début, mais il a encore de place pour grandir dans une ressource plus utile. Jusqu'à l'article atteint son plein potentiel, il sera caché des résultats de recherche. Pouvez-vous l'aider à prospérer? Si vous pensez que l'article propose des instructions complètes et précises, vous pouvez supprimer ce tag.

Étapes

Ancien fichier pas une ressource

1

Snack avant de dîner dehors. Cela peut sembler contre-intuitif, mais si vous êtes très faim lorsque vous atteignez le restaurant, vous serez tenté de commander plus. Au lieu de cela, prendre une collation saine, comme une pomme ou un yogourt faible en gras, environ une demi-heure avant.

Ancien fichier pas une ressource

2

Planifiez votre commande. Beaucoup de restaurants ont des menus en ligne, qui vous permet de choisir une option saine à l'avance, de préférence à un moment où vous n'êtes pas faim. Il est plus facile de marcher dans le restaurant engagé à commander une option saine qu'elle ne l'est de choisir la bonne option après avoir pris connaissance d'un menu appétissant (quand on a faim!).

Options saines sont plus lourdes sur les légumes, protéines maigres (poisson, poulet, tofu, haricots) et les graisses saines, et plus léger sur les glucides simples (comme le riz blanc, blanc-farine pâtes) et de graisses saturées.

Ancien fichier pas une ressource

3

Trouver un "copain de saine alimentation» à l'œuvre pour vous aider à rester honnêtes tout en restaurant.

Ancien fichier pas une ressource

4

Demandez substitutions saines si possible. Par exemple, demander si un côté de frites peut être remplacé par une salade. La plupart des restaurants sont heureux de faire des substitutions simples.

Ancien fichier pas une ressource

5

Mettez de côté une partie prédéterminée de vos aliments lorsque votre commande arrive. La plupart des restaurants américains donnent convives plus d'un "servant" d'un plat.

Divisez votre nourriture dans la moitié ou tiers, et de manger une seule de ces parties. Puis obtenir le reste à parcourir.

Merci pour ton aide! S'il vous plaît nous dire ce que vous savez à propos de

...

Conseils

Buvez beaucoup d'eau pour freiner l'appétit avance afin que vous l'estomac se sent plein.

Manger lentement vous aide aussi à manger moins puisque vous corps prend au moins 20 minutes pour envoyer le "je suis plein" signal à votre cerveau.

Essayez de ne pas boire du jus ou de soda comme une boisson de côté, comme ils vont tout simplement ajouter des calories supplémentaires sans beaucoup de saveur.

Si vous trouvez qu'il est difficile de manger lentement essayer de démarrer une conversation avec un ami que vous prendriez pour le déjeuner ou même de lire tout en mangeant de vous ralentir morsures.

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking