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Comment renforcer tendons et les ligaments

Publié:2012-07-15Source: général
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Comment renforcer tendons et les ligaments

Avoir les tendons et les ligaments forts est la base pour développer des niveaux élevés de la masse musculaire, selon "La bible modelage du corps pour les hommes." Tendons et les ligaments sont cordons fibreux qui relient les os et les articulations pour vous protéger de mal à faire des exercices vigoureux. Pour étirer et faire pivoter votre routine d'entraînement quotidien peut aider à améliorer à long terme. Votre corps a besoin d'avoir un soutien adéquat pour renforcer les muscles, ce qui signifie que vous devriez faire des mouvements de courte portée au cours de votre séance d'entraînement pour renforcer vos tendons et les ligaments, comme BodyBuilding.com.

Niveau de difficulté:

Modérément difficile

Instructions

1 faire des étirements pendant 10 minutes de préchauffage. Cela vous aide à préparer votre corps à l'activité intense de détente vos articulations; Il peut également soulager la douleur musculaire après l'entraînement.

2 Effectuez une formation de haute résistance, ce qui va vous forcer à travailler vos tendons et les ligaments plus que normalement à cause de la quantité de poids qui est ajouté. Comme votre corps se sert du poids, augmenter progressivement la charge de stimuler vos tendons à travailler plus fort.

3 Travailler avec les mouvements à court terme. L'exercice normal fonctionne vos muscles, mais de réduire la portée de vos squats, le poids des haltères banc, l'épaule et la jambe ascenseurs rend le travail se concentre sur les tendons et les ligaments.

4 Take it easy. Placez trop de stress sur vos tendons et les ligaments peut provoquer une rupture des ligaments ou tendinite est une inflammation du tendon.

Conseils et avertissements

Elle travaille avec un entraîneur personnel si vous n'êtes pas sûr de les exercices que vous effectuez.

Lire cet article en Inglés: Comment renforcer les tendons et les ligaments

[Rédacteur: Admin]
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