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Comment réduire le gonflement des jambes et des pieds

Publié:2013-02-24Source: général
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Le gonflement inconfortable des pieds et des jambes peut se produire pour de nombreuses raisons, y compris debout ou assis pendant de longues périodes, les périodes menstruelles chez les femmes, le surpoids, les personnes âgées ou enceintes. Bien que l'inflammation est mal à l'aise, généralement pas douloureux. Heureusement, il ya quelques étapes qui peuvent être prises pour réduire l'enflure dans vos jambes et les pieds afin que vous puissiez poursuivre votre journée confortablement.

Niveau de difficulté:

Aisé

Instructions

1 Levez vos jambes sur votre cœur chaque fois que possible. Les jambes et les pieds gonflent plus facilement que d'autres zones de votre corps, car l'excès de liquide tend à s'accumuler dans les extrémités inférieures en raison des effets de la gravité. Lorsque vous êtes au repos ou dormir, essayer d'élever vos jambes au-dessus du niveau du cœur, recostándolos sur des oreillers ou des couvertures supplémentaires. Cela permet à l'excès de liquide est transféré à votre abdomen, où il peut collecter et évacuer les reins sous forme d'urine.

2 Exercez vos jambes souvent pendant la journée. Si vous vous situez dans un endroit ou assis pendant de longues périodes de temps, il prend un moment pour se lever et marcher autour de toutes les quelques heures pour augmenter le flux sanguin vers les jambes et les pieds. L'augmentation du débit sanguin à travers l'exercice peut aider vos pieds gonflés et les jambes pour pomper le fluide supplémentaire pour le corps parce que vos reins ne peuvent se débarrasser de lui. Essayez d'obtenir au moins 30 minutes d'exercice chaque jour.

3 appui d'achat moyen pour les vêtements de jour. Ces bas ou chaussettes sont disponibles dans la plupart des pharmacies et des magasins de rabais. Ces chaussettes spéciales compresser vos pieds, les chevilles et les mollets de telle sorte que l'excès de liquide est poussé vers le haut du corps et ne peut pas collecter dans les pieds et les jambes.

4 Réduire la quantité de sodium que vous consommez. Son excès dans l'alimentation peut causer de la rétention d'eau. Réduire la quantité de sodium dans 1200-1350 mg par jour. Surveille de près les étiquettes nutritionnelles pour garder une trace de la quantité de sodium que vous consommez.

5 utilise un compteur diurétique. Des marques telles que Diurex contiennent une drogue douce qui aide les reins à éliminer les excès de liquide accumulé dans votre corps. Suivez attentivement les recommandations posologiques sur le dos de la boîte. Si vous êtes enceinte ou allaitant, consultez votre médecin avant de prendre tout médicament, y compris compteur de diurétiques pour vos pieds et les jambes enflées.

[Rédacteur: Admin]
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