Recherche chaud: compter en indo europeen comment faire oreiller voyage comment dessiner dracula homard a peine cuit danger retrolisthésis de garde I importance de la morale comment ridiculiser une personne les formules chimiques du vin
Index Loisirs Santé Technologie

Comment réduire l'accumulation de l'acide lactique

Publié:2012-06-22Source: général
Advertisement

Comment réduire l'accumulation de l'acide lactique

Lorsque vous vous exercez, votre corps commence à respirer plus rapidement, afin d'obtenir plus d'oxygène aux muscles travaillent dur. Cette méthode ne fonctionne pas bien pour toutes les années, les courses à haute vitesse circulent sur de longues distances et nécessitent plus d'énergie qu'ils peuvent produire ce processus. Alors, pour compenser, le corps produit de l'acide lactique pour aider à produire plus d'énergie. Lorsque trop d'acide lactique accumule dans votre corps, cependant, peut entraîner une diminution du taux de réactions de l'énergie, des contractions musculaires mauvaise ou pire. Pour réduire l'accumulation de l'acide lactique et de prévenir les effets secondaires qui lui sont associés (douleurs musculaires, de la fatigue, des crampes), vous devez changer la façon dont vous exercez.

Niveau de difficulté:

Modéré

Instructions

1 combine une formation intense d'intervalle et de la formation à longue distance. Ce sera d'abord augmenter le taux de formation d'acide lactique dans votre corps, mais aussi d'améliorer la capacité de votre corps à utiliser comme combustible lactate. Plus important encore, cela va augmenter la capacité de votre corps à fournir de l'oxygène à vos muscles et les tissus, ce qui signifie que votre corps aura besoin de moins de temps pour exécuter lactate.

2 Complétez votre alimentation avec des nutriments antioxydants et anti-inflammatoires en consommant des aliments comme les amandes, les artichauts, betteraves, carottes, chou-fleur, céleri, concombres, haricots verts, les citrons, les lentilles, la laitue, les limes, les olives, les pois et autres fruits et légumes. Cela aidera votre corps à produire de l'énergie non-lactique et donc de réduire l'accumulation de l'acide lactique. Il consomme aussi beaucoup de glucides comme le riz, le pain et les pâtes.

3 continue ejercitándote. Si vous vous arrêtez pendant plus de quelques jours, la résistance à l'acide lactique votre corps va commencer à diminuer progressivement. Bien qu'il puisse sembler contre-productif, il est préférable de poursuivre la formation (et la formation dure) afin que votre corps correspond à l'exercice très intense.

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking