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Comment prévenir une gueule de bois

Publié:2012-02-23Source: général
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Trois méthodes: Avant DrinkingDrinking SensiblyAfter Boire

Mieux vaut prévenir que guérir, disent-ils. Il est très bien guérir une gueule de bois, mais ça ne serait pas mieux de ne pas l'avoir en premier lieu? Il ya quelques choses que vous pouvez faire pour se préparer à une nuit de beuverie et de vous empêcher de passer le lendemain avec votre tête dans les toilettes. Malheureusement, le seul moyen infaillible pour éviter la gueule de bois est de ne pas boire du tout, mais où est le plaisir dans tout cela?

Étapes

Méthode 1 de 3: avant de la boire

Comment prévenir une gueule de bois


1

Mangez quelque chose. Communément appelé "soakage", manger quelque chose avant une nuit de modérée à forte consommation d'alcool contribue certainement à atténuer les effets de la gueule de bois. En fait, plus vous mangez, plus le temps qu'il faudra pour que l'alcool vous affecter. Ceci est parce que la nourriture aide à réduire la formation d'acétaldéhyde dans votre estomac, et il est cette substance qui est considérée comme la principale cause de la gueule de bois.

Gras, hydrates de carbone rempli d'aliments, comme la pizza et les pâtes, sont les meilleurs pour prévenir la gueule de bois, sous forme de graisse ralentit l'absorption de votre corps de l'alcool.

Toutefois, si vous essayez de manger sainement, aller pour les poissons gras qui contiennent des acides gras sains, comme le saumon, la truite et le maquereau.

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2

Prenez des vitamines. Votre corps utilise beaucoup de vitamines et de nutriments lorsque métabolisant l'alcool, tandis que l'alcool lui-même détruit les vitamines B essentielles. Appauvri de ces vitamines, votre corps a un moment difficile se fouetter en forme, conduisant à la gueule de bois terrible. Vous pouvez aider votre mauvaise foie par prendre un supplément de vitamine menant à tout événement majeur potable. Pour les résultats les plus efficaces, opter pour du complexe B, B6 ou B12 vitamines.

Les suppléments de vitamine B peuvent être trouvés dans la plupart des pharmacies et des supermarchés, ou vous pouvez augmenter votre consommation de vitamines B naturellement par manger du foie, de la viande et d'autres produits d'origine animale, tels que le lait et le fromage.

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3

Avoir une cuillère d'huile d'olive. Cela peut sembler un peu brute, mais de nombreuses cultures de la Méditerranée ne jurent que par cette technique de prévention de la gueule de bois. Fondamentalement, il est le même principe que la consommation d'aliments gras avant de la boire - la graisse dans l'huile d'olive va limiter l'absorption de votre corps de l'alcool. Donc, si vous pouvez l'estomac, d'avaler une cuillère à soupe d'huile d'olive avant de partir pour la nuit.

Alternativement, vous pouvez augmenter votre consommation d'huile d'olive moins directement par trempage dans du pain croûté, ou bruine il sur une salade.

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4

Buvez du lait. Le lait est souvent dit pour aider à prévenir la gueule de bois car il forme une couche sur la muqueuse de l'estomac, ce qui peut aider à limiter la quantité d'alcool qui est absorbé dans votre circulation sanguine. Bien qu'il y ait peu de preuves scientifiques pour appuyer la notion que le lait contribue à prévenir la gueule de bois, il ya beaucoup de gens qui ne jurent que par la méthode. Si rien d'autre, le lait est une bonne source de calcium et de vitamines B, de sorte boire ne peut pas nuire.

Méthode 2 de 3: Boire Sensibly

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1

Stick avec un type d'alcool. Mélanger des boissons est votre pire ennemi quand il vient à la gueule de bois. Ceci est parce que les différents alcools contenir divers additifs, des arômes et d'autres éléments qui, une fois combinés, peuvent vous donner la mère de toutes les gueules de bois en tant que votre corps lutte pour traiter tout à la fois. Choisissez la bière ou de la vodka ou de vin ou de rhum, mais quoi que vous fassiez, ne les ont pas en une nuit. Choisissez votre boisson et de s'y tenir.

Les cocktails sont particulièrement meurtrière, car ils contiennent généralement deux ou plusieurs alcools mélangés. Si vous ne pouvez pas résister aux couleurs vives et minuscules parapluies, au moins essayer de vous limiter à un maximum de deux Cosmopolitans!

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2

Choisissez liqueurs légères liqueurs foncé -. Comme le brandy, le whisky, le bourbon et quelques tequilas - avoir une plus forte concentration de toxines appelées congénères, qui sont formés au cours du processus de fermentation et distillation de l'alcool. Ces toxines peuvent contribuer à la gravité de votre gueule de bois, donc si vous allez boire la substance dure, coller avec la lumière liqueurs colorées comme la vodka et le gin pour diminuer votre consommation de toxines.

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3

Boissons alcoolisées alternent avec de l'eau. L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il vous fait uriner plus, conduisant à la déshydratation. La déshydratation est l'une des principales causes des symptômes de la gueule de bois comme la soif, des étourdissements et des maux de tête. Par conséquent, plus l'eau que vous buvez le réhydrater avant, pendant et après avoir bu, la moins sévère gueule de bois est susceptible d'être le lendemain matin.

Avoir un grand verre d'eau avant de commencer à boire, puis essayez de boire un verre d'eau pour chaque boisson alcoolisée que vous avez au cours de la nuit. Votre corps vous remerciera pour cela dans la matinée.

Boire de l'eau entre les boissons alcoolisées sera également ralentir la vitesse de votre consommation d'alcool, vous empêchant de boire trop et trop vite.

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Évitez les mélangeurs de «régime». Mélangeurs tels que la limonade de régime ou cola diète ne sont pas une bonne idée lorsque vous buvez. Cela est dû au fait que des mélangeurs de régime contiennent pas de sucre ou de calories, sans laquelle l'alcool tire directement dans le sang. Coller avec la version régulière de mélangeurs garde quelques calories dans votre système, qui devrait travailler en votre faveur, une fois le matin roule autour.

Même si mélangeurs réguliers sont mieux que les versions de régime, le jus de fruit est une meilleure option que ce soit. Le jus est non gazeuse - qui est bon que toute boisson gazeuse augmente la vitesse d'absorption de l'alcool -, tandis qu'il contient aussi une certaine quantité de vitamines, qui ne certainement pas de mal.

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5

Soyez prudent avec champagne et vin mousseux. Champagne et vin mousseux peut littéralement aller directement à votre tête. Des études ont montré que les effets de bulles dans l'alcool augmente la livraison de l'alcool à travers votre système et vous amener à devenir ivre plus rapidement.

Si vous êtes à un événement comme un mariage et vous ne pouvez pas résister à un peu de pétillant, essayez de boire juste un verre de champagne pendant le toast et boire un alcool différent pour le reste de la soirée.

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Connaissez vos limites. Connaissez vos limites et respectez-les. La dure réalité est que si vous buvez trop d'alcool, une certaine forme d'une gueule de bois est inévitable. La gueule de bois est la façon naturelle de votre corps de nettoyer les toxines dans l'alcool de votre corps, donc plus vous imbiber, le plus méchant la gueule de bois sera. Le nombre de boissons alcoolisées qu'il faut pour atteindre un état d'intoxication varie de personne à personne et de connaître vos propres limites est important. Il est généralement recommandé que vous ne disposez pas plus de trois boissons à quelqu'un à période de deux heures, et pas plus de cinq boissons en une nuit.

Faites attention à la façon dont différents types d'alcool vous affectent. Peu importe ce que disent les études, la capacité de chaque personne à métaboliser l'alcool diffère et vous saurez par expérience que bière, vin, spiritueux, liqueurs ou des œuvres pour vous ou fait des ravages dans votre corps. Écoutez les réactions de votre propre corps et de prendre soin en conséquence.

Gardez à l'esprit que, indépendamment de toutes les mesures préventives que vous pouvez prendre, le seul moyen infaillible pour éviter la gueule de bois est de ne pas boire du tout. A défaut, vous devriez porter une attention particulière à la quantité - l'alcool consommé moins, les meilleures sont vos chances d'éviter la gueule de bois. Simple comme.

Méthode 3 de 3: après avoir bu

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Réhydrater. Comme mentionné ci-dessus, la déshydratation est la cause principale des symptômes de la gueule de bois. Pour parer à la déshydratation à l'avance, versez-vous un grand verre d'eau dès que vous arrivez à la maison, et de boire tout cela avant d'aller au lit. Pensez également à apporter un verre ou une bouteille d'eau avec vous pour laisser sur votre table de nuit et gorgée lorsque vous vous réveillez pendant la nuit. Vous pouvez avoir besoin de se lever pour vous soulager à 4 heures, mais vous vous sentirez mieux pour elle dans la matinée.

Le lendemain matin, peu importe comment vous vous sentez, boire un grand verre d'eau. Boire à température ambiante si l'eau du réfrigérateur est trop dur sur votre estomac.

Vous pouvez également réhydrater et de remplacer les électrolytes perdus en buvant des boissons énergétiques ou de l'eau de noix de coco. Appartement ginger ale va aider à apaiser les maux de ventre, tandis que le jus d'orange vous donner de l'énergie.

Évitez la caféine le matin après avoir bu, que cela ne fera que vous déshydrater davantage. Si vous avez absolument besoin d'un coup, vous limiter à une tasse de café ou quelque chose de moins intense, comme un thé glacé.

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Manger un bon petit-déjeuner. Un petit-déjeuner sain modérément, mais copieux après consommation d'alcool d'une nuit peut faire des merveilles. La nourriture sera régler votre estomac, tout en vous donnant l'énergie. Essayez un peu de pain garni avec un peu de beurre et de confiture, ou, mieux encore, certains œufs brouillés. Le toast absorbera tout excès d'alcool à gauche dans votre estomac, tandis que les œufs contiennent des protéines et des vitamines B parfait pour la reconstitution des ressources naturelles de votre organisme.

Vous devriez aussi manger des fruits frais pour obtenir les avantages de leur haute teneur en vitamines et de l'eau. Si vous êtes sur la route, essayez un smoothie aux fruits - saine et satisfaisante!

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Sommeil. Quand vous allez au lit ivre, qualité de votre sommeil cette nuit généralement pas très bon, vous laissant fatigué et groggy le lendemain matin. Après le lever, boire un peu d'eau et ayant un peu de nourriture, laissez-vous retourner au lit pour une sieste, si possible.

Il faudra plusieurs heures à votre corps à métaboliser l'alcool, de sorte que vous pourriez aussi bien dormir grâce à un couple d'entre eux et nous espérons que vous vous sentirez beaucoup mieux quand vous vous réveillez!

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Vous distraire. La douleur de la gueule de bois peut se sentir bien pire si vous restez assis autour de ragoût en elle. Il pourrait être difficile, mais vous forcer à se lever, se rhabiller et aller à l'extérieur pour prendre l'air. Une promenade dans le parc ou une promenade le long de la plage pourrait être juste ce dont vous avez besoin. Si cela ressemble à trop de travail, essayez de regarder un film, faire un peu de lecture ou appeler un ami de sorte que vous pouvez reconstituer exactement ce qui est arrivé la nuit dernière ...

Certaines personnes préconisent même exercice comme un grand remède de gueule de bois, donc si vous êtes pour elle, essaient se mettre à courir et transpirer les toxines. Pas pour les faibles de cœur!

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Prenez un couple d'analgésiques. Si votre tête est mal, essayez de prendre un couple d'analgésiques comme l'aspirine ou l'ibuprofène pour soulager la douleur. Il faut toujours prendre ces pilules le matin, plutôt que la veille quand vous avez encore de l'alcool dans votre système. L'alcool est déjà un sang plus mince, et les analgésiques ne fluidifier le sang encore plus loin, ce qui peut être dangereux.

Ne jamais prendre des pilules à base d'acétaminophène quand vous avez de l'alcool dans votre système, comme le mélange de ces deux substances peut être très dangereux.

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Essayez "Hair of the Dog" Si tout le reste échoue, vous pouvez essayer la tradition séculaire de "guérir" la gueule de bois avec plus d'alcool -. Une pratique appelée aussi "poil de la bête". Bloody Mary - cocktails à base de vodka et de jus de tomate - sont un choix populaire et souvent consommées avec petit déjeuner le matin après la consommation d'alcool d'une nuit lourde.

Boire le lendemain peut avoir pour effet de vous faire sentir mieux, mais rappelez-vous que votre corps aura à métaboliser totalité de l'alcool dans votre système à un certain point, afin de boire plus est tout simplement prolonger la douleur de récupération.

Conseils

Évitez de fumer. Fumer resserre vos poumons et diminue le débit d'oxygène à votre flux sanguin.

Fromage et les noix sont de bons aliments à grignoter pendant que vous êtes à boire parce que la teneur en matières grasses élevée ralentit l'absorption d'alcool. Lorsque dans un bar, manger lentement pendant que vous buvez.

Si vous êtes une femme ou d'origine asiatique, vous voudrez peut-être envisager d'avoir un peu moins parce que votre métabolisme vous rend plus sensibles à la gueule de bois. Les femmes ont tendance à avoir un taux métabolique plus faible en raison d'un ratio plus élevé de graisse corporelle et les Asiatiques ont tendance à avoir des niveaux inférieurs de l'alcool déshydrogénase, une enzyme qui décompose l'alcool.

En termes de quantité d'alcool consommée, 12 oz de bière = 5 oz de vin = 1,5 oz de spiritueux. Ne pensez pas que vous imbiber moins parce que vous rencontrez le vin blanc à la place de Jack Daniels et Coke.

Si votre estomac est dérangé, utiliser over-the-counter traitements antiacides.

Certaines personnes trouvent que la prise d'une capsule de chardon aide soulager les symptômes de la gueule de bois. La recherche est encore sur celui-ci, mais si cela fonctionne pour vous, utilisez-le.

Avertissements

Rappelez-vous: ne jamais boire et conduire! Il est pas une question de savoir si vous êtes légalement en état d'ébriété, il est une question de si oui ou non il est sûr de conduire lorsque vous avez consommé toute quantité d'alcool. La recherche montre que la dépréciation commence bien avant qu'une personne atteint le niveau de concentration d'alcool dans le sang nécessaire pour être coupable de conduite en état d'ivresse.

JAMAIS combiner Tylenol, paracétamol, ou autre marque de l'acétaminophène avec de l'alcool parce que les dommages à votre foie peut être sévère! Prendre de l'aspirine si vous devez prendre un analgésique.

Juste parce que vous avez pris des mesures préventives, cela ne signifie pas que vous ne serez pas se saouler. Toujours boire de façon responsable.

Soyez prudent lorsque la consommation d'alcool et de caféine. Trop de caféine mélangé avec trop d'alcool peut conduire à une sévère, et peut-être fatale, augmentation du rythme cardiaque.

Toujours lire l'étiquette sur les vitamines ou d'autres médicaments, en particulier les avertissements de santé, afin de garantir qu'il n'y aura pas d'effets secondaires indésirables lorsqu'il est mélangé avec de l'alcool.

Utilisation de "Chaser" ou tout autre médicament congénère blocage ne l'empêche pas les individus de se saouler. Ils ne prévenir ou atténuer les effets d'une gueule de bois.

[Rédacteur: Admin]
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