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Comment préparer un petit déjeuner digne d'un diabétique

Publié:2013-05-17Source: général
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Les aliments du petit déjeuner traditionnels peuvent causer des problèmes pour une personne atteinte de diabète. Cependant, sauter le petit déjeuner peut être tout aussi dommageable. Suivez ces directives pour adopter le petit déjeuner sain et sûr un ajustement pour votre diabète de contrôle de l'alimentation. Ces lignes directrices peuvent vous aider à gérer votre taux de sucre dans le sang et le poids. Contrôle de la glycémie signifie un risque plus faible de complications causées par le diabète.

Niveau de difficulté:

Aisé

Vous avez besoin

Pain de Bran ou double fibraCrema succédané dans arachide polvoMantequilla

Instructions

1 Optez pour l'eau au lieu de jus d'orange. Si vous êtes diabétique, vous savez probablement que le jus d'orange de sucre augmente votre taux de sucre sanguin plus rapidement que tout autre aliment. Pas besoin augmentation de la glycémie qui vous cause le jus d'orange. Optez pour un type de boisson différente. Il ya d'autres jus de fruits qui sont très bons dans la matinée. Mieux encore, passez le jus tout à fait et préfèrent un fruit entier. Vous obtiendrez plus de fibres pour aider à vous sentir rassasié et garder votre poids et la glycémie sous contrôle.

2 utilise une crème non-laitière sans matière grasse ou réduites calories faible de graisse pour maintenir qui incorporent comme partie de votre quotidien pour réduire la graisse dans votre stratégie alimentaire. Le maintien d'un régime faible en gras aidera à prévenir les complications futures pour votre santé en relation avec la maladie de coeur. Toute personne qui boit du café peut habituellement vous dire combien cela est important votre tasse de café du matin pour commencer la journée, mais infusions de café peut contenir une grande quantité de sucre et de graisse. Une tasse peut avoir la moitié des calories dont vous avez besoin pour la journée.

3 Optez pour écrémé ou du lait faible en gras. Le lait a une combinaison de glucides, lipides et de protéines qu'ils font une boisson pleine, mais il est important de limiter les graisses dans votre alimentation d'origine animale. Lait est enrichi de calcium et de vitamines qui sont bons pour la santé, mais acheter réduite en matières grasses et de prêter attention à votre taille des portions gamme.

4 Consommer pain de son ou double pain de fibres au lieu de blanc ou de blé pour garder votre pain à augmenter votre taux de sucre sanguin trop rapidement. Le toast a longtemps été un petit déjeuner nourriture préférée, mais elle peut aussi être une source de grandes quantités de graisse et de sucre. Pain de son ou double fibre a beaucoup plus de glucides complexes de fibres qui prennent plus de temps à digérer que les glucides simples de pain blanc ou de blé.

5 utilise du beurre d'arachide sur votre pain à la place de la gelée ou de beurre. Cela aidera à maintenir de faibles quantités de sucre et de graisse. Ceci est une bonne combinaison d'aliments à indice glycémique élevé et à faible empêchera vos niveaux de sucre dans le sang augmente ou diminue de manière trop drastique.

[Rédacteur: Admin]
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