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Comment perdre du poids rapidement chez les garçons adolescents

Publié:2014-01-23Source: général
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Comment perdre du poids rapidement chez les garçons adolescents

Toute personne ayant quelques livres supplémentaires que vous voulez perdre du poids rapidement, en particulier les adolescents qui font face à des problèmes de pression et de l'estime de soi sociaux liés à son corps. La plupart des adolescents sont fortement influencés par la pression des pairs et préfèrent garder votre corps dans la meilleure forme possible. La perte de poids améliore non seulement l'apparence physique, mais améliore aussi la santé. Quelques avantages: le risque de diabète, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle est abaissé. Le taux le plus sain au cours de laquelle un adolescent peut perdre du poids est de 2 lbs. (900 grammes) par semaine.

Niveau de difficulté:

Aisé

Vous avez besoin

FrutasVegetalesAlimentos enterosLeche écrémé en grains ou à faible basket grasaUna bicicletaUna

Instructions

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Comment perdre du poids rapidement chez les garçons adolescents

Parlez-en à votre famille, vos amis et conseiller scolaire de vos objectifs. Avant de commencer la diète et l'exercice, dire aux gens vous interagissez avec sur une base quotidienne de vos plans. Cela permettra d'éviter les tentations qui peuvent dévier du plan. Vos amis et votre famille peuvent vous remonter le moral si ils savent vos objectifs. Discutez de vos plans pour la perte de poids avec vos parents à réduire le risque de perdre tout poids à un rythme sain. Ils vont acheter de la nourriture plus saine et éviter la malbouffe.

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Comment perdre du poids rapidement chez les garçons adolescents

Changer votre alimentation pour inclure plus de fruits et de légumes et moins de malbouffe. Fruits et légumes contiennent de l'eau et sont faibles en calories, à la différence de la malbouffe qui est riche en calories. Manger des fruits et légumes fournissent des vitamines et des minéraux dont vous avez besoin pour devenir un adulte en bonne santé. Comme un adolescent, vous avez encore besoin de beaucoup de nutriments. Assurez-vous de manger des aliments entiers et les céréales riches en fibres. Dans le cas des produits laitiers doit être faible teneur en matière grasse et du lait écrémé. Recherchez dans les aliments tels que les oranges, les fraises, les poivrons, les carottes, yogourt faible en gras ou du fromage de chaîne.

3 Manger la bonne quantité de calories par jour. Le montant que vous devez manger chaque jour dépend de votre âge, la taille et le poids. Si vous êtes un adolescent jeunes ou moins jeunes, vous avez seulement besoin d'environ 1500 calories par jour. Les adolescents plus âgés ou plus ont besoin d'au moins 2500 calories par jour.

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Comment perdre du poids rapidement chez les garçons adolescents

Travailler au moins trois fois par semaine, avec quatre jours de congé. Ne laissez pas l'exercice devient une routine et ennuyeux. Vous pouvez faire de l'exercice amusant. Jouer au basket avec des amis ou aller au parc à vélo. Vous pouvez prendre des leçons de karaté ou la boxe ou de rejoindre une équipe de sport à l'école, comme l'athlétisme, le baseball et la natation. Il sera plus facile pour vous de rester actif physiquement si d'autres ont du plaisir avec vous.

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Comment perdre du poids rapidement chez les garçons adolescents

Prenez un petit déjeuner pour donner un coup de pouce à votre métabolisme et augmenter l'énergie. Commencer la journée avec un petit déjeuner sain augmentera vos chances de coller à un régime alimentaire tout au long de la journée. Vous serez moins susceptibles de consommer des collations et de diminuer la faim.

Conseils et avertissements

Restez actif et émouvant. Asseyez-vous autour regarder la télévision et ne rien faire ne vous aidera pas à perdre du poids. Cependant, évitez fatigué. Exercice et l'alimentation sont l'excès de malsain. Soyez sûr d'obtenir suffisamment de sommeil.

Ne pas perdre du poids à un rythme supérieur à 2 livres (900 grammes) par semaine. Perdre plus de 2 livres par semaine est malsaine et peut entraîner des complications de santé. La perte de poids peut prendre des mois pour devenir efficace. Gardez un horaire régulier de l'exercice et suivre le régime alimentaire augmente vos chances de succès.

[Rédacteur: Admin]
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