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Comment perdre du poids, manger 1000 calories?

Publié:2012-09-27Source: général
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Introduction

Introduction

Comment perdre du poids, manger 1000 calories?

Les régimes faibles en calories sont une clé pour gagner la bataille de l'apparence du ventre. Avec une connaissance approfondie sur le métabolisme et le comptage des calories, tout le monde peut perdre du poids et améliorer votre santé globale.

Comment perdre du poids, manger 1000 calories?

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Perte de poids précoce

La seule façon de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous consommez. Le choix des modes de régime et l'exercice jouent également un rôle important, mais à la fois la perte et le gain de poids est associée à calories (peu ou beaucoup) avec laquelle votre corps doit maintenir leurs activités quotidiennes normales. Selon la clinique Mayo, pour perdre une livre (0,45 kg) de poids corporel, une personne doit brûler 3500 calories de plus que vous consommez. Pour perdre une livre par semaine, alors vous devez brûler 500 calories de plus que vous mangez. Le déficit calorique peut être réalisé à partir d'un changement de régime alimentaire, l'exercice ou à la fois.

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Limites d'assurance caloriques

Les experts de la Clinique Mayo recommandent de consommer au moins 1200 à 1400 calories par jour, suivant un régime alimentaire normal faible teneur en calories et en pointant de ne pas perdre plus de deux livres (0,9 kg) par semaine. Trop régimes faibles en calories avec un apport quotidien de 1000 calories ou moins, peuvent être très efficaces pour la perte de poids rapide, mais doivent avoir lieu sous la surveillance étroite d'un médecin.

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Combien de calories dois-je?

La première étape dans la mise en place d'une stratégie appropriée pour le contrôle des calories est de déterminer vos besoins caloriques de base. La Mayo Clinic propose un calculateur de calories sans www.mayoclinic.com/health/calorie-calculator/NU00598. Par exemple, un 30-year-old, 6 pieds (1,82 m) de haut, pesant 200 livres (90,71 kg) et la réalisation de l'activité physique de la lumière dans une journée moyenne, vous avez besoin de 2700 calories pour maintenir votre poids. Une femme de 40 ans, 5 pieds 6 pouces (1,67 m) de haut, pesant 140 livres (63,5 kg), et l'activité physique pratiquée avec modération, vous avez besoin de 2000 calories pour maintenir votre poids .

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Métaboliques Mathématiques

Combien de poids peut perdre une personne de manger 1000 calories par jour? Si un 30-year-old a commencé un régime de 1.000 calories par jour serait un déficit de 1700 calories (2700 mille consommé moins nécessaire). Dans une semaine a perdu 3,4 livres (1,54 kg) et a perdu plus de 13 (5,89 kg) dans un mois. A 40 ans aurait un déficit de 1000 calories par jour, de sorte que vous perdez deux livres (0,9 kg) dans une semaine et huit livres (3,62 kg) dans un mois. Bien sûr, comme une personne à perdre du poids, votre corps a moins de masse pour maintenir, de sorte que les calories nécessaires par jour a également réduit.

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Avertissement

Régimes à basses calories peuvent être dangereux à suivre pour de longues périodes de temps, et ne doit être commencé sous la surveillance d'un médecin qui va travailler avec vous pour vous assurer d'obtenir la bonne combinaison de nutriments pour protéger votre santé. Régimes très hypocaloriques menées de pair avec l'exercice aérobie intense peut être donné un stress supplémentaire sur le cœur et les poumons, causant des blessures ou la maladie.

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