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Comment perdre du poids et rester de cette façon

Publié:2014-01-21Source: général
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Il est difficile de perdre du poids après la grossesse ou d'être juste être un peu en surpoids. Perdre livres signifie être conforme à ce que vous faites et en restant concentré sur l'objectif final. Il devient beaucoup plus facile lorsque vous arrêtez l'appeler un régime alimentaire et de commencer à visionner à un mode de vie. La nouvelle approche nécessaire pour perdre livres est celui que vous devez adopter pour toute votre vie, pas seulement pour le moment, et si vous en apprendre davantage sur les bienfaits pour la santé impliqués, vous êtes plus susceptibles d'être motivés et soutenus.

Étapes

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1

Exercice. Consultez votre professionnel de la santé et de travailler sur un régime d'exercice approprié ensemble. Il doit être adapté à la condition que vous êtes actuellement et la forme de votre corps. Il peut être quelque chose qui change au fil du temps, comme dans vous ne pouvez pas être en mesure de soulever des poids maintenant, mais cela pourrait devenir votre objectif pour le temps de quelques mois. La marche rapide, la natation, le travail de gymnastique douce pourrait tous être bons partants. Trouver quelque chose qui est amusant pour vous, afin que vous ne redoutez pas exercer. Yoga tonifie votre corps, vous aide à perdre du poids, et augmente votre état mental, et quelques poses sont très simples, d'autres plus complexes.

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2

Manger des aliments bons. En mangeant fruits, légumes, pains de grains entiers et les pâtes, et en prenant en portions limitées de graisses et de sucres, vous serez la réinitialisation de votre consommation alimentaire quotidienne vers un régime plus sain. Encore une fois, ce devrait être élaboré en consultation prudent avec un professionnel de la santé, comme un nutritionniste. Si vous êtes sur un budget, il ya encore la possibilité de voir un nutritionniste pour peu ou pas de coût. Renseignez-vous auprès de votre docteur. En fait, votre médecin local peut également vous aider à planifier un régime manger sain. Rechercher en ligne pour les cartes santé de manger pour obtenir également une bonne idée vous-même.

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3

Buvez beaucoup d'eau. L'eau est vraiment en bonne santé et bien nécessaire à l'organisme. Choisissez-dessus boissons sucrées et même des boissons de régime. Boissons diététiques portent leurs propres problèmes, même si elles sont faibles en calories. Ils ne recyclent pas que vous mangez plus sainement. Eau aide aussi à vous faire sentir rassasié. Si vous ne l'aimez l'eau par lui-même, ajouter une tranche de citron, essayez une eau aromatisée (attention aux calories!) Ou non sucrés tisanes.

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4

Prenez un petit déjeuner et le déjeuner. Les repas sont très importants et vont aider à arrêter fringales pour des aliments malsains. Avoir un petit-déjeuner et un déjeuner moyen. Faire le dîner le plus petit repas de la journée. Les bonnes idées de repas comprennent fruits, légumes, et une enveloppe de légumes ou un sandwich et une petite gâterie.

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5

Changer les habitudes quotidiennes. Sortez de l'ornière et de réorganiser les choses. Faire la maison un aspect différent, acheter de nouveaux vêtements que vous perdez de livres et de sortir et de faire des choses. Volontaire, au travail à pied ou à vélo avec les enfants sur le week-end. Faites les choses que vous avez été négligeant et vous vous sentirez revigoré et plus de vouloir changer.

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6

Partager le fardeau. Demandez à un ami ou un conjoint qui veut perdre du poids se joindre à vous. Il est une grande source de motivation et vous pouvez aider les uns les autres quand il devient fou et la louange un de l'autre quand il est génial!

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7

Récompensez-vous. Fixer de petits objectifs et récompensez-vous avec des choses autres que la nourriture quand vous les atteignez, comme une journée dans un spa, une soirée cinéma, en prenant des cours dans un sujet intéressant (comme la couture, la danse orientale, de la poterie, ou le yoga), shopping , ou d'une manucure et pédicure. Demandez à votre partenaire de faire des récompenses pour vous, comme un abonnement à un magazine que vous aimez mais en général ne serait pas acheter, un coupon pour une nuit de la romance ou un massage demi-heure. Il peut faire des merveilles dans la motivation et vous aurez l'air mieux et se sentir plus attrayant avec chaque objectif que vous atteignez.

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8

Assurez-vous que vous êtes à relever le défi. Si vous n'êtes pas prêt, vous quittez tôt ou tard. Mais comme il est dit avant, assurez-vous qu'il y ait quelqu'un pour vous aider et partager votre fardeau.

Merci pour ton aide! S'il vous plaît nous dire ce que vous savez à propos de

...

Vidéo

Conseils

Regardez pour l'exercice des vidéos sur YouTube. Vous économiserez de l'argent au lieu d'acheter des DVD. Assurez-vous qu'ils sont dignes de confiance, cependant. Rechercher des vidéos ajoutées par des instructeurs de fitness, pas Joe Brown de bas de la rue.

Anorexie, la boulimie et autres troubles de l'alimentation sont extrêmement nocifs pour le corps et l'auto. Ne soyez pas tenté. Ce qui semble être une solution rapide peut devenir une vie de souffrance.

Couper à la télévision - regarder seulement les programmes de conditionnement physique!

Avertissements

Prenez soin de qui vous sortir avec - une récente (2007) a révélé que des amis peuvent influer sur l'autre à l'embonpoint. Voir le lien ci-dessous.

Si vous êtes trop faible pour rien, ne poussez pas vous-même. Prenez une pause, il est OK. Consultez votre professionnel de la santé pour plus d'informations et d'assistance.

Choses que vous devez

Fournitures de l'exercice, comme une balle, tapis roulant et poids

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[Rédacteur: Admin]
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