Recherche chaud: ibuprofene apres coloscopie repeinture voiture hot wheels comment parler comme sasuke uchiha abiotique du coraux FONCTION OVAIRES MENAUPOSE demande dune nouvelle chaise qui paie la dot capital one mon compte
Index Loisirs Santé Technologie

Comment obtenir un badonkadonk

Publié:2013-09-12Source: général
Advertisement

Fesses galbées ont pris le monde de la beauté par la tempête, avec la «crosse de l'âne" (aussi connu comme "badonkadonk") regarder devant de la scène. Des célébrités comme Kim Kardashian, Jennifer Lopez et Beyoncé ont été les pionniers de cette nouvelle tendance des rondes, des bottines fermes comme un trait très convoité de la beauté.

Étapes

Comment obtenir un badonkadonk


1

Faites comme les célébrités font. Bien que le potentiel badonkadonk est largement contrôlée par la génétique, il ya beaucoup que vous pouvez faire pour obtenir un mégot shapelier qui fait tourner les têtes. Un des badonkadonks les plus populaires dans le monde célébrité / musique est celle de Beyoncé, qui travaille cinq jours par semaine et fait 100 squats, 100 step-ups, et 100 marche se fend d'un jour en plus de courir 2,5 miles (4,0 km) et de manger sain tous les jours.

Comment obtenir un badonkadonk


2

Créer vos fessiers pour un mégot qui apparaît. Le grand fessier est le muscle principal qui constitue la forme sous-jacente de vos fesses. Toute motion qui pousse votre corps engage ce muscle. Il est possible de réellement faire vos fesses plus grand et rond en encourageant vos fessiers à croître, et la meilleure façon d'y parvenir (comme avec tout le muscle) est de soulever des poids lourds 2-3 fois par semaine. Pour les exercices pondérés, utiliser autant de poids que vous pouvez manipuler avec une bonne forme pour 5 séries de 5.

Apprenez à faire un squat haltères. Obtenez aussi bas que vous pouvez sans laisser vos genoux dépassent à vos orteils, et que vous conduisez jusqu'à, serrer les fesses ensemble pour cibler les fessiers.

Comment obtenir un badonkadonk


Avez fentes pondérés.

Comment obtenir un badonkadonk


Faites des exercices de pliométrie comme les squats de saut, le saut se fend, et sauts boîte. La puissance explosive de sauter non seulement contribue à construire le muscle, mais brûle des calories, trop.

Comment obtenir un badonkadonk


Assurez-vous d'obtenir suffisamment de protéines dans votre alimentation pour alimenter la croissance musculaire. Protéine formant des blocs de construction de muscle. Voir Comment manger comme un Body Builder.

Comment obtenir un badonkadonk


Comment obtenir un badonkadonk


3

Porter des jeans qui rendent votre bout pop. Une partie de l'attrait de la crosse d'un âne est de savoir comment vous le présenter, et une paire de jeans pouvez soit faire ou défaire une badonkadonk.

Rechercher des jeans avec la ceinture brésilienne. La fermeture à glissière est courte (quelques pouces), de sorte que les sites de ceinture très bas sur les hanches, et il ya souvent des boutons pour aider les jeans cinch étroite autour de votre taille, donnant vos fesses que «pop» supplémentaire.

Comment obtenir un badonkadonk


Attirer l'attention sur votre badonkadonk avec certains bling sur les poches. Toute sorte d'éclat, rabat de la poche, et la conception de broderie fera l'affaire.

Comment obtenir un badonkadonk


Vérifiez les étiquettes et chercher des jeans fabriqués avec élasthanne. Le plus extensible, le mieux, car les jeans seront enrouler autour de votre âne fesses sans retenir sa gloire.

Comment obtenir un badonkadonk


Pour les robes, estiment les avoir adaptés. Kim Kardashian a toutes ses robes adaptées afin qu'ils "coupe" son cul.

Comment obtenir un badonkadonk


Comment obtenir un badonkadonk


4

Shake it! L'appel de la crosse d'un âne est non seulement à quoi il ressemble, mais aussi comment il se déplace. Apprendre à marcher comme une diva. Prendre un cours de danse hip-hop ou la danse du ventre; les deux vont vous apprendre à secouer votre butin avec fierté, et vous aidera à mettre en forme, aussi.

Comment obtenir un badonkadonk


5

Ne perdez pas trop de poids. Un badonkadonk est le contraire d'un mannequin fesses maigre. Laissez vos hangups environ graisse et la cellulite derrière; fans de l'âne fesses se soucient plus de taille et de forme, et de la façon dont vous vous comportez, plutôt que comment serré les fesses est. Ne pas se laisser berner par des photos de magazines. Kim Kardashian, par exemple, est ouverte sur l'amour de ses morceaux cahoteuses (cellulite) et a une façon intéressante pour vous assurer qu'elle garde son badonkadonk assez grand:. «Quand je sors de la douche, je draper l'éponge à ma taille Il vient assis sur mes fesses et y reste tout le temps pendant que je fais mon maquillage ou de l'utiliser pour essuyer des trucs. Mais quand je perds du poids, il tombe, alors je sais que je dois commencer à manger. "

Conseils

Squats et deadlifts sont cruciales pour la construction d'un mégot de l'âne. Ajout dans les ponts et / ou des commissions occultes fessiers peut aider aussi.

Même si vous n'êtes pas né avec la crosse d'âne que vous pouvez faire certains exercices et mouvements de remodeler et de créer un mégot de l'âne (sans chirurgie).

Rappelez-vous que la personnalité est ce qui va rendre quelqu'un à rester. Un grand bout est ce qui peut les attirer. Il est pas la fin du monde si vous ne recevez pas une badonkadonk.

Assurez-vous que vous mangez beaucoup et travaillez pour créer le look complet. Si vous ne le faites pas, il sera s'affaisser!

Sachez que les personnes avec un mégot de âne aient du mal à obtenir des pantalons et des jeans pour adapter correctement parce qu'ils peuvent avoir de petites tailles mais amplement d'espace dans le dos. Fixez une couturière qualifiée pour avoir un peu de votre pantalon ajustement personnalisé.

Si vous avez un mégot plein, être fiers et ça marche.

Quand vous faites des squats assurez-vous de pop up comme vous faites un saut jack.Those aider beaucoup, mais assurez-vous étirer beaucoup.

Avertissements

Soyez prudent vous ne vous tendez pas à des exercices

L'engouement âne bout à bout a incité certaines personnes à avoir des implants Butt. Toutefois, si vous envisagez de tout type de chirurgie plastique, toujours visiter un conseil certifié chirurgien plastique qui peut vous fournir avec un portefeuille et des références. Une mauvaise implant de bout à bout peut défigurer et de vous causer des douleurs. En outre, ce qui est «grand» cette saison peut être "si l'année dernière" l'année prochaine et vous serez coincé avec elle; voulez-vous vraiment que cela se produise pour vous?

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking