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Comment obtenir suffisamment souple pour ne pas trop Splits

Publié:2013-02-02Source: général
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Pouvez-vous faire le grand écart déjà mais qui veulent impressionner les gens encore plus? Essayez cette stratégie de faire une scission de plus!

Étapes

Comment obtenir suffisamment souple pour ne pas trop Splits


1

Étirez vos muscles de la jambe en premier. Cela est si vous ne tirez pas un muscle. Bonnes échauffement touchent vos orteils, ou faire scissions normales premier (voir comment faire splits)

Comment obtenir suffisamment souple pour ne pas trop Splits


2

Obtenir quelque chose élevé comme une chaise, et de mettre un de vos pieds sur le dessus de votre objet élevée, et étirez une jambe derrière vous, comme une scission normale.

Comment obtenir suffisamment souple pour ne pas trop Splits


3

Vous remarquerez vos fesses ne sont pas sur le terrain. (Si elle est, essayez quelque chose qui est plus élevée.) Vous pousser doucement vers le sol.

Comment obtenir suffisamment souple pour ne pas trop Splits


4

Tenez-vous poussant vers le bas. Ça va faire mal, mais il ne doit faire mal sur le côté intérieur de la cuisse de la jambe arrière, et le bas de la jambe avant, et le fond de votre genou avant (comme si votre étirement de toucher vos orteils )

Comment obtenir suffisamment souple pour ne pas trop Splits


5

Gardez-vous étirer tous les jours pendant au moins quelques mois, ou que vous ne verrez pas beaucoup de différence.

Comment obtenir suffisamment souple pour ne pas trop Splits


6

Si vous travaillez dur, puis dans quelques mois, vous serez en mesure de le faire!

7

Une fois que vous avez un plat divisée, obtenir un objet élevée et de mettre votre jambe avant sur ​​elle, puis de nouveau.

8

finalement, vous serez en mesure d'obtenir deux chaises et de mettre vos pieds sur eux pour faire oversplit.

Conseils

Si elle commence mal dans d'autres endroits, essayez de déplacer votre position.

Si vous vous trouvez l'arrêt à chaque fois ça fait mal, demandez à un ami ou un adulte à tenir vos bras au-dessus de votre tête. Cela vous empêcher de simplement maintenir votre poids avec vos mains.

Sois patient. Vous ne recevrez pas la nuit flexible!

Avertissements

Rappelez-vous étirer avant vous essayez ceci!

Rushing est pas la clé pour faire le grand écart! Si vous le faites, vos jambes vont devenir de pire que de ne pas être flexible.

Choses que vous devez

Un objet élevée

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

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