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Comment nettoyer votre côlon

Publié:2012-07-27Source: général
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Trois méthodes: Le style de vie DietThrough ChangesAt le médecin

Bonnes nouvelles! Nettoyage de votre côlon peut être minutes. Il ya beaucoup de méthodes et certains peuvent même être dans votre réfrigérateur dès maintenant. Si vous lisez, vous serez plus près à ce sentiment détoxifié en peu de temps.

Étapes

Méthode 1 de 3: par l'alimentation

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1

Mangez plus de fibres Pensez-y comme un balai qui balaie tout sur ​​votre système digestif -. Fibres est le nutriment le seul qui ne soit pas digéré et aide le contrat entrailles. En bref, plus de fibres = un colon plus vide.

Les graines de lin sont l'avoine et super-sources de fibres - à la fois soluble et le type insoluble. Fruits (à savoir les fraises et les pommes), les légumes, les grains entiers et les haricots sont de bonnes sources trop, cependant.

But pour environ 20 à 35 grammes de fibres par jour. Vous aurez besoin de vos fruits et légumes apport significativement (5 portions par jour) et de l'emballage sur les grains entiers (qui entrent à 6), mais les bonnes nouvelles sont ces choses sont tous délicieux, sain, et aident à perdre du poids, aussi.

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2

Buvez beaucoup d'eau. Nice,, l'eau pure rafraîchissant fera tout dans votre corps à mieux fonctionner. Au lieu de boire 8 verres de huit onces d'eau, regarder la couleur de votre urine. Si elle est jaune pâle ou presque clair, vous faites un excellent travail; si elle est plus foncée que celle, commencer à boire plus!

Les boissons alcoolisées et caféinées ne comptent pas pour votre consommation globale de liquide - ils vous déshydrater simplement. Pour cela et pour d'autres raisons (calories vides, etc.), il est tout simplement préférable de les éviter.

Boire plus d'aider à soulager la constipation peut, aussi. Les liquides sont connus pour augmenter votre masse tabourets et, évidemment, ajouter du liquide de votre côlon, bouffées de chaleur dans tout cela.

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3

Consommer des aliments fermentés plus. Croyez-le ou non, il ya des bactéries dans les aliments fermentés qui sont très, très bon pour vous et votre côlon. Sans eux, certains nutriments vont unsynthesized, les toxines ne se dégradent pas, et les micro-organismes pathogènes peuvent mettre en place maison dans votre système digestif. Fondamentalement, ils donnent les cellules dans votre côlon l'énergie pour faire leur travail.

Yogourt, le miso, le kimchi, et choucroute sont quatre exemples d'aliments fermentés. Le kéfir et le thé de kombucha fournissent les bonnes choses grâce à la boisson, aussi.

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4

Passez au vert. Avec votre alimentation, au moins. Non seulement la chlorophylle donnent aux plantes leur couleur verte, mais il nettoie et apaise les tissus dans le tube digestif ainsi. En plus de fournir la fibre, les verts peuvent réparer vos intestins, aussi!

Luzerne, herbe de blé, choux de Bruxelles, les épinards, les pois et l'orge en herbe sont tous de bonnes sources de chlorophylle. La chlorophylle liquide est une option aussi, mais le chargement sur les légumes est tellement plus naturelle.

Méthode 2 de 3: Grâce Lifestyle Changes

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1

Obtenez plus d'activité physique. Une faible quantité d'activité physique est une cause fréquente de constipation. Les médecins sont toujours pas pourquoi - mais ils ne le blâme comme une cause de la maladie chez les personnes âgées.

Juste faire une promenade chaque jour compte pour votre activité physique globale. Si faire un voyage à la salle de gym est hors de question, pour objectif d'être plus actif autour de la maison et de prendre de plus petites possibilités de graver un calories ici et là.

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2

Regardez dans les laxatifs. Les chances sont que vous connaissez sans doute ce qui est un laxatif, mais saviez-vous il ya plus d'un demi-douzaine de types? Ils font tous la même action, mais ils fonctionnent de façon légèrement différente. Voici quelques-unes:

Metamucil et Citrucel sont laxatifs former. Ils doivent être pris avec de l'eau ou ils vont simplement avoir l'effet inverse. Ils sont tous les deux des suppléments de fibres, pour l'enregistrement.

Dulcolax et Senokot causes musculaires contractions dans votre tube digestif. Récemment il ya eu un brouhaha à propos de l'existence d'un cancérogène possible chez ce type, si les décideurs ont remplacé ou envisagent de le remplacer par quelque chose plus sûr.

Lait de magnésie et de MO de Haley sont laxatifs salins et sont utilisés pour traiter la constipation aiguë. Ils puisent de l'eau dans le côlon pour rendre les choses plus faciles.

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3

Acheter une poudre ou des suppléments liquides. Il ya beaucoup d'options là-bas et chacun est soit pris par la bouche ou placés dans le rectum. De toute façon, votre côlon finira par expulsant à peu près tout. Vérifiez votre plus proche magasin d'aliments de santé, supermarché, pharmacie, ou même l'Internet.

Avant d'acheter quoi que ce soit bien, faites vos recherches. Non tout est sûr ou efficace. Si vous avez d'autres conditions existantes, consultez votre médecin avant d'essayer quoi que ce soit.

Méthode 3 de 3: chez le médecin

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1

Renseignez-vous sur un lavement. Si votre côlon est devenu un impact, un lavement peut être la réponse (mais certainement pas le plus amusant). Un médecin met deux doigts dans votre rectum et brise le tabouret - et vous avez reçu une dose d'huile minérale pour la ramollir. Et vous pensiez un check-up de routine était assez irritant.

Il ya une telle chose comme un thérapeute du côlon-nettoyage, si un contact devrait évidemment être sauvé quand rien ne fonctionne. Si vous êtes à la recherche d'une chasse d'eau-hors de votre système, ce ne sont pas une réponse logique.

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2

Envisager l'irrigation du côlon. Ceci est en quelque sorte comme un lavement, mais il est beaucoup plus cher. Certains médecins désapprouvent, car il est complètement inutile et lavements font souvent tout aussi bien. Mais si vous êtes à la recherche d'une expérience unique, par tous les moyens.

Une pompe est inséré dans votre rectum et de gallons d'eau passent par votre système, bouffées de chaleur dans tout cela. Une fois que l'eau est dans votre côlon, le thérapeute peut masser votre abdomen pour obtenir tout ce qui bouge. L'ensemble du processus peut prendre jusqu'à une heure.

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3

Posez des questions. Nettoie côlon ne sont pas toujours la plus sûre des procédures, que ce soit fait à la maison ou sous les soins d'un professionnel. Et qui plus est, le gouvernement fait ne réglemente pas les produits du côlon-nettoyage, donc de toute façon il est préférable de mettre les pendules à votre médecin. Alors que irrigations du colon ont pas montré d'effets secondaires graves en général, vous ne risquez la suivante après avoir subi un:

Vomissements, nausées, crampes

Vertiges

Perforation de l'intestin

Infection

L'épuisement des bactéries utiles

  • Si vous décidez de voir un thérapeute du côlon-nettoyage, assurez-vous que celui que vous allez est autorisé et qui sait ce qu'ils font. Si les choses tournent mal, vous serez beaucoup moins bien lotis que vous étiez avant et vous aurez un peu moins de dollars dans votre poche pour boucler le poinçon.

Vidéo

Conseils

Assurez-vous que vous avez une selle par jour. En d'autres termes, assurez-vous de merde tous les jours. Sinon, parlez à votre médecin sur votre prochain rendez-vous, à moins que vous ne merde pas pendant une longue période de temps (plus de 3 jours).

Essayez d'ajouter les baies fraîches ou congelées à vos céréales du matin et desserts.

Essayez de grignoter sur les légumes trempés dans houmous, ou des fruits avec une poignée de noix (noix plaine, pas malsain ceux salées).

Avertissements

Évitez l'alcool et les boissons caféinées, comme la soude et le café.

Lait et produits laitiers semblent aggraver les symptômes de la constipation. Essayez de limiter la quantité de produits laitiers que vous consommez ou temporairement les sortir de votre alimentation complètement.

Éloignez-vous des laxatifs ou la visite d'un nettoyage du côlon clinique, à moins que recommandé par un médecin. Grâce à ces techniques de nettoyage du côlon peut réellement nuire à votre santé.

Sources et Citations

↑ http://www.alive.com/articles/view/17406/the_best_colon-cleansing_diet

↑ http://www.howtocleanstuff.net/how-to-clean-your-colon/

↑ http://www.naturalnews.com/038680_colon_cleansing_foods_apple_cider_vinegar.html

↑ http://www.webmd.com/balance/guide/natural-colon-cleansing-is-it-necessary

[Rédacteur: Admin]
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