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Comment mieux dormir avec un rhume

Publié:2013-02-02Source: général
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Comment mieux dormir avec un rhume

Dormir avec un rhume peut être très difficile, mais vous avez besoin de bien se reposer quand vous êtes malade. La congestion nasale, la toux et les maux de gorge peuvent empêcher de dormir une bonne nuit et vous faire sentir pire le matin. Malheureusement, parce que les rhumes sont causés par des infections virales, il n'y a pas beaucoup que vous pouvez faire pour accélérer le processus de récupération. Toutefois, en attendant que vos symptômes améliorer, il ya un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour mieux dormir.

Niveau de difficulté:

Modérément difficile

Vous avez besoin

Oreillers ventes extraUn humidificadorUn livret de libreUn des ventes décongestionnant analgésiques miel ou de citron

Instructions

Comment mieux dormir avec un rhume

1 Relevez la tête de votre lit, ou placez plusieurs oreillers pour améliorer votre capacité à respirer la nuit. Avoir la tête plus élevé que le reste du corps, vos sinus seront ouvrir et il sera plus facile à tousser. Essayez de placer quelques oreillers sous votre matelas, et des piles quelques-uns sous votre tête ou de dormir sur une chaise dans un semi-verticale pendant quelques jours.

2 Mettez humidificateur. L'humidification de l'air à garder votre muqueuses humides, les sécrétions nasales et bronchiques et soulager la toux pendant que vous dormez. Humidificateurs à vapeur chaude sont souvent plus bénéfique que brume fraîche, mais doivent être nettoyés fréquemment.

3 Power-contre décongestionnant pour soulager les symptômes de congestion nasale et la toux. Chaque fois que possible, choisir les médicaments contenant un seul ingrédient. La combinaison de médicaments est rarement nécessaire, et beaucoup contiennent des ingrédients qui peuvent effectivement empêcher le sommeil chez certaines personnes.

Test 4 pour la pression des sinus légère ou la douleur causée par la congestion analgésique. Ces médicaments aident aussi avec la fièvre que vous pourriez avoir. Ibuprofène et l'acétaminophène sont un bon choix pour la plupart des gens.

5 Attention à la déshydratation car il peut faire les symptômes du rhume pire. Certains médicaments contre le rhume et ne pas manger ou boire correctement ou la fièvre peuvent causer la déshydratation. Soyez sûr d'augmenter votre consommation d'eau pendant que vous êtes malade. Liquides supplémentaires seront également aider à dissiper la muqueuse, vous permettant de respirer plus facilement.

6 Boire une tasse de thé chaud avant d'aller au lit. Assurez-vous que le thé ne contient pas de caféine, ce qui pourrait vous empêcher de dormir. Miel et de citron sont parfaits pour soulager les maux de gorge et de l'ouverture des sinus.

7 Suivez les instructions de votre médecin et de prendre des médicaments d'ordonnance selon les directives. Si vous avez été prescrit un antibiotique pour traiter une infection existante ou empêcher de se produire un, cesser de prendre le médicament jusqu'à ce que la bouteille est vide. Si vous arrêtez de prendre des antibiotiques dès que vous commencez à vous sentir mieux, vous allez donner bactéries une chance de revenir.

[Rédacteur: Admin]
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