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Comment mieux communiquer dans une relation

Publié:2014-06-24Source: général
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Trois méthodes: Making Your CaseListening à Votre PartnerBuilding une Strong Foundation

La communication est un travail difficile. Voilà pourquoi il est la clé de toute relation saine. Si vous voulez mieux communiquer dans une relation, alors vous devez savoir non seulement comment formuler vos idées mais pour être en mesure de vraiment écouter votre partenaire. Si vous voulez savoir comment mieux communiquer dans une relation, il suffit de suivre ces étapes.

Étapes

Méthode 1 de 3: Making Your Case

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1

. Apprenez à dire ce que vous voulez dire que nous avons entendu les blagues sur l'intention par rapport dialogue réel - quand elle dit "ce" qu'elle signifie vraiment que - ou, "ce qu'il est vraiment en train de vous dire est ..." Ces blagues sont drôle parce que de la façon dont ils sont souvent vrai. Parfois, nous nous attendons à notre partenaire à comprendre nos significations cachées, mais qui souhaitent ou de compter sur ce est pas juste ou efficace. Au lieu de cela, étalez vos pensées directement.

Lorsque vous faites votre cas, fournir des exemples concrets de ce que vous entendez afin que vos mots ont plus de sens. Ne vous contentez pas de dire: «Je me sens comme vous ne l'avez pas fait votre part autour de la maison ..." Au lieu de cela, disons, "Je l'ai eu à faire la vaisselle tous les soirs pendant les deux dernières semaines ..."

Parlez assez lentement pour que votre partenaire de vous comprendre. Ne pas laisser échapper l'ensemble de vos sentiments de colère ou qu'il ou elle ne sera pas en mesure de suivre votre logique.

Rappelez-vous qu'il n'y a pas de prix pour parler aussi longtemps que vous le pouvez. Hit tous les points clés que vous voulez frapper, mais ne pas simplement continuer à parler et à parler jusqu'à ce que votre partenaire est débordé.

Portant directement sur vos pensées élimine le ressentiment et la confusion à propos de vos motivations. Au lieu d'offrir des alternatives aux plans de votre petit ami pour vous apporter à un parti, lui dire la vérité: que vous ne voulez pas faire face à tous ces gens, après une semaine difficile au travail, suivie par, «Je suis désolé de dire que Je ne suis pas dans une ambiance de fête ce soir. "

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2

Utilisez déclarations «moi» «Je» ou. Ne commencez pas un argument off en accusant votre partenaire de faire une erreur. Si vous dites, "Vous avez toujours ..." ou "Vous ne ...", puis la garde de votre partenaire sera en place et il serez moins enclins à écouter votre point de vue. Au lieu de cela, dire quelque chose comme, "je l'ai remarqué que ...» ou «Dernièrement, je me suis senti comme ..." Faire la discussion centrée autour de vos sentiments rendra votre partenaire se sentir moins comme il a été fustigé et plus comme il fait partie d'une discussion productive.

Même en disant: «Dernièrement, je me suis senti un peu négligé" sonne plus conciliant que "Tu me négliges."

Bien que vous serez essentiellement dire la même chose à travers les «je», cette livraison soft-coup rendra votre partenaire moins défensive et plus susceptibles de communiquer ouvertement.

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3

Gardez aussi calme que vous le pouvez. Bien que vous ne pouvez pas être en mesure d'être aussi cool comme un concombre quand vous et votre partenaire êtes au milieu d'une discussion animée, la plus calme que vous êtes, plus facilement vous serez en mesure d'exprimer vos sentiments . Donc, si vous vous sentez furieux au milieu d'une conversation, ou même livide avant de soulever la question, prendre une pause jusqu'à ce que vous vous sentez assez calme pour démarrer une discussion productive.

Parlez d'une lente, même ton d'articuler vos idées.

Ne parlez plus de votre partenaire. Cela ne fera que vous faire plus en colère.

Prendre des respirations profondes. Ne soyez pas hystériques au milieu d'un argument.

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4

Maintenir un langage corporel positif. Avoir un langage corporel positif peut aider à donner un ton positif à la discussion. Regardez votre partenaire dans les yeux et transformer votre corps à lui. Vous pouvez utiliser vos bras au geste, mais ne pas les déplacer si follement que vous commencez à obtenir hors de contrôle. Ne croisez pas vos bras sur votre poitrine ou votre partenaire vous sentirez que vous êtes déjà fermé à ce qu'il a à dire.

Ne pas bouger avec les objets autour de vous, à moins que cela vous aide à sortir de l'énergie nerveuse.

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5

Projetez vos idées avec confiance. Cela ne signifie pas que vous devez entrer dans la discussion que vous allez dans une réunion d'affaires. Ne pas marcher dans la chambre, serrer la main de votre partenaire, et faire de votre cas. Au lieu de cela, la confiance de projet en agissant aussi confortable que vous pouvez avec la situation. Sourire de temps à autre, de parler avec soin, et ne pas hésiter, poser trop de questions, ou son incertain de ce que vous avez à dire. Si votre partenaire doute votre engagement à vos sentiments, il ne vous prendra pas au sérieux.

Les plus confiants que vous êtes, moins vous êtes susceptible d'avoir peur ou à recevoir frazzled. Cela vous aidera à vous déclarez vos idées.

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6

Avoir un plan de jeu avant de commencer. Ce point est extrêmement important. Ne pas simplement sauter dans un argument lorsque vous y attendez le moins, et de commencer à en parler à votre partenaire les quinze choses qu'il ou elle a été faites mal. Même si vous êtes en colère ou blessé pour une variété de raisons, il est important de se concentrer sur le point principal que vous voulez faire, et de réfléchir à ce résultat que vous voulez réaliser à partir de la conversation; si votre seul but est de rendre votre partenaire se sentir mal à propos de ce qu'il ou elle a fait, alors vous devriez lui donner plus de réflexion avant de commencer.

Une partie du plan devrait être le moment d'avoir la discussion. Elever un argument rationnel à un moment inopportun, comme à un pique-nique familial ou au milieu d'un important événement sportif à la télévision, peut faire toute votre point nulle et non avenue.

Pensez à ce que des exemples spécifiques que vous allez utiliser pour exposer votre cas. Disons que vous voulez que votre partenaire soit un meilleur auditeur. Pouvez-vous penser à deux ou trois fois quand il n'a pas écouté et il vous fait vraiment mal? Ne pas lui accabler de critiques négatives, mais utiliser des preuves concrètes pour obtenir l'attention dont vous avez besoin.

Rappelez-vous ce que votre objectif est - est-il pour montrer votre partenaire pourquoi vous êtes blessé, pour mettre en place un important conflit et de trouver un compromis qui va vous faire à la fois heureux, ou pour discuter comment vous pouvez composer avec le stress comme un couple. Garder votre but dans le dos de votre esprit va vous garder sur la bonne voie.

Méthode 2 de 3: l'écoute de votre partenaire

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1

Mettez vous à la place de votre partenaire. Utilisez la puissance d'imagination pour envisager pleinement ce point de vue de votre partenaire pourrait être dans une situation donnée. Soyez conscient qu'il pourrait y avoir des facteurs que vous ne connaissez pas. Quand il ou elle parle, de vous mettre dans ses chaussures peut vous aider à comprendre pourquoi votre comportement ou la situation en main, peut être frustrant pour lui. Lorsque vous êtes en colère ou bouleversés, il est difficile de voir au-delà de votre côté de l'argument, mais cette technique peut réellement vous aider à atteindre une résolution plus rapide.

L'empathie peut toujours vous aider à résoudre un problème dans votre relation. Soulignant que vous essayez de faire preuve de compréhension en disant: «Je sais que vous devez vous sentir en colère parce que ...» ou «Je sais que vous avez eu une dure semaine de travail ..." peut rendre votre partenaire se sentir comme vous ' re vraiment à l'écoute.

Se mettre à la place de votre partenaire peut vous aider à valider ses sentiments et lui faire savoir que vous comprenez ses luttes.

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2

Permettre à votre partenaire la liberté de travailler à travers les conflits internes. Bien qu'il est bon d'être en mesure de parler de tout votre frustration, parfois votre partenaire travaille toujours sur ses pensées et ses sentiments et veut un peu de temps à lui-même. Lui donnant l'espace et le temps de réfléchir peut l'empêcher de sauter dans un argument et dire quelque chose qu'il regrette la ligne. Il ya une ligne fine entre l'encouragement à une conversation et de pousser votre partenaire avant qu'il est prêt à parler.

Il suffit de dire, «Je suis ici quand vous avez besoin de parler," peut rendre votre partenaire de se sentir comme vous vous souciez sans l'étouffer.

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3

Donnez-lui toute votre attention Connaître les indices que votre partenaire veut parler -. Et qu'il est sérieux. Quand il ou elle veut parler, vous devez éteindre le téléviseur, ranger votre travail, masquer votre téléphone, et de faire tout votre possible pour donner à votre partenaire votre attention. Si vous êtes multi-tâches ou distrait, alors il ou elle sera encore plus frustrés. Si vous êtes vraiment dans le milieu de quelque chose, comme si vous pouvez avoir quelques minutes pour envelopper Donc, vous êtes moins distrait le moment venu.

Maintenir un contact visuel au lieu de regarder autour pour d'autres choses qui peuvent détenir votre intérêt peut également aider votre partenaire de se sentir comme vous êtes vraiment à l'écoute.

Faites-lui la finition, mais hocher la tête ou dire: «Je comprends ce que vous ressentez ..." de temps en temps pour rester impliqué.

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4

Laissez-le finir. Bien qu'il puisse dire quelque chose de complètement scandaleux ou quelque chose que vous vous sentez comme vous avez juste à corriger, ne sautez pas et l'interrompre en plein milieu de la discussion. Faire une note mentale d'un point que vous voulez aborder plus tard et laisser votre partenaire tout dire qu'il a à dire. Quand il est fait, ce sera votre tour de répondre, et puis vous pouvez adresser ses points de un par un.

Cela peut sembler presque impossible quand vous vous sentez comme vous avez juste à sauter dans de suite et là et de faire un contre-argument, mais votre partenaire se sentira beaucoup mieux une fois qu'il obtient tout de sa poitrine.

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5

Attention à l'écart. Lorsque vous écoutez votre partenaire, vous devez savoir que vous ne devez pas accepter ou comprendre tout ce qu'il a à dire. Peu importe combien de synchronisation vous êtes, comment vous êtes proche, et comment alignés sont vos objectifs, il y aura des moments où vous ne voyez pas de vue sur une situation, peu importe comment vous essayez d'articuler à la fois vos sentiments. Et ça va - en étant conscient de l'écart entre votre compréhension de la situation et de votre partenaire, vous serez plus réceptif à ce qu'il a à dire.

Être conscient de cette différence vous aidera à obtenir de moins frustré quand vous êtes tout simplement pas obtenir l'autre.

Méthode 3 de 3: bâtir une fondation solide

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1

Maintenir l'intimité. Cela ne signifie pas que vous devez sauter dans le lit avec votre partenaire que vous obtenez toutes les chances de rattraper après les combats. Cela signifie que vous devez être intime autant que vous pouvez, si elle signifie câlins, caressant de l'autre et de rire pour rien, ou tout simplement passer du temps sur mon canapé tenant la main et regarder vos émissions de télévision préférées. Prenez du temps pour l'intimité au moins quelques fois par semaine, peu importe comment vous êtes occupé - cela va vous aider lorsque vient le temps de parler de la substance difficile.

Être intime a un sens plus significatif que d'être physique. Il est de voir une autre personne et d'essayer de créer un espace dans votre esprit pour les mots, le langage du corps, ou des actions de votre partenaire.

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2

Apprenez à reconnaître quand votre partenaire est bouleversé. Bien sûr, ce serait formidable si votre partenaire vous laisser savoir à chaque fois quelque chose d'important a été vraiment le troubler. Cependant, voilà rarement le cas. Si vous voulez construire une base solide pour la communication, alors vous devez commencer à reconnaître les signes non verbaux ou verbales qui vous permettent de connaître votre partenaire est bouleversé. Apprenez à connaître les signes de vos partenaires et être à l'aise de dire, "Hey, vous regardez bouleversé. Quelque chose vous tracasse?" Il pourrait ne pas toujours envie de parler, mais lui faire prendre conscience que vous savez qu'il est contrarié lui fera sentir plus soignés.

Chaque personne va le démontrer différemment, de rester très discrets, en disant qu'il n'a pas faim, de faire des commentaires agressifs passifs, ou se plaindre de quelque chose de mineur lorsque quelque chose d'important est vraiment sur son esprit.

Cela ne signifie pas que vous devriez dire, «Hé, qu'est-ce qui ne va pas?" si votre partenaire ne agit pas satisfait à 100% - peut-être qu'il ou elle est simplement fatigué après une longue journée de travail. Reconnaître les signes de savoir quand votre partenaire est vraiment correct est différent de lui demander si il va bien toutes les cinq secondes; Ça pourrait devenir ennuyeux.

Parfois, le langage du corps peut transmettre plus que des mots réels. Si vous êtes pris dans un malentendu, il est important d'établir votre volonté de communiquer.

«Je vais essayer de comprendre, mais je ne reçois pas là. Je fais quelque chose de vous déranger?" "Non." "Est-ce que quelqu'un d'autre fait quelque chose pour vous déranger?" "Non." "Etes-vous simplement en colère?" "Oui." "Avec moi?" "Non pas vraiment." Vous rétrécissant vers le bas. Il semble que beaucoup d'efforts, mais il peut être la peine à la fin.

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3

Soyez proactif. Vous ne devez pas avoir un combat sur ​​chaque petite chose qui vous tracasse, mais vous devriez être en mesure de mettre en place les problèmes difficiles quand vient le temps. Ne soyez pas passif-agressif et laissez votre colère bouillir, ou vous allez vous retrouver avec un combat à part entière à un moment inopportun lorsque vous y attendez le moins. Apprenez à mettre en place les grandes questions de sorte que vous pouvez être réconforté quand vous trouvez un compromis, au lieu de se laisser mijoter.

Les deux membres de la relation peuvent offrir des solutions jusqu'à ce que vous trouviez un qui est mutuellement acceptable. Un véritable compromis est celui dans lequel les deux partenaires estiment que leurs pensées et les sentiments sont abordés tout en adhérant à des contraintes réelles: la faisabilité, le temps, le coût, etc.

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4

Allégez. Trouvez le temps ensemble pour avoir juste amusant. Si vous passez tout votre temps de travail, puis la lutte contre de vos problèmes, vous ne pourrez pas profiter de votre relation beaucoup. Si vous stocker un grand nombre de points dans votre «banque amusant», et avoir beaucoup de sentiments positifs et des souvenirs avec votre partenaire, vous serez moins susceptible de faire exploser au milieu d'un argument. Construire une base solide de l'amour mutuel et de bonheur vous aidera à traverser les moments difficiles.

Rire ensemble. Que vous faire des blagues éculées, en regardant une comédie, ou tout simplement en train de craquer pour un rien, rire va vraiment vous aider à profiter de votre relation plus et préparer les moments difficiles.

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5

Sachez quand une conversation est plus productif. Si vous êtes à la fois en criant, blesser l'autre, et ne va nulle part, alors oui, la conversation est plus productive. Il n'y a pas besoin de continuer à se battre si vous êtes juste faire des choses bien pire. Au lieu de cela, prendre un souffle, dire à votre partenaire que vous devez à la fois calmer et reprendre la conversation à un autre moment, si vous parlez de quelque chose de vraiment important. Ceci est une façon mature pour garder votre communication de sortir de contrôle.

Il suffit de dire, «Je pense que ce sujet est vraiment important pour nous deux, mais nous devrions y revenir quand nous sommes tous les deux plus calme."

Ne pas marcher loin par des claquements de portes ou de crier des choses blessantes. Laisser sur une note positive, même si vous êtes encore un sentiment de colère.

Parfois, vous pouvez juste faire valoir à propos de rien à obtenir une réaction de l'autre. Si tel est le cas, alors le signaler. Disons, "Que faisons-nous battons même propos?" Cela peut vous aider à la fois de prendre un peu de recul et de faire le point de la situation.

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En savoir faire des compromis. En toute bonne relation, être heureux doit toujours être plus important que d'être droite. Ne passez pas tout votre temps à essayer de prouver que vous avez raison ou de combattre pour obtenir votre chemin, ou votre roman sera long feu - et vite. Au lieu de cela, travailler à trouver une solution productive qui peut faire vous deux (raisonnablement) heureux. Ceci est beaucoup mieux pour votre relation à long terme et vous aidera à communiquer vos besoins réels.

Parfois, vous ne pourrez pas être en mesure d'obtenir votre chemin quand il vient à une discussion en noir et blanc, comme la recherche d'un nouvel endroit pour vivre. Pourtant, assurez-vous que vous obtenez votre chemin prochaine fois, ou que vous êtes satisfait de la résolution d'un conflit, la prochaine fois.

À tour de rôle. Une personne ne devrait pas toujours obtenir son chemin.

Faire une liste des avantages et des inconvénients peut également vous aider à atteindre une solution d'une manière plus logique et moins chauffée.

Parfois, lorsque vous rencontrez un argument, il est important de considérer ce qui se soucie vraiment plus personne. Cela peut vous aider à déterminer la façon d'évaluer la situation. Si quelque chose est vraiment important pour vous, mais seulement sorte d'important pour votre partenaire, faire savoir.

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Ne pas oublier d'apprécier les uns les autres. Si vous voulez garder un flux sain de la communication, alors vous et votre partenaire devez prendre le temps de féliciter les uns les autres, se envoyer des notes sucrées, se dire ce que vous aimez à propos de chaque d'autre part, et de prendre le temps de faire les choses que vous aimez. Une date nuit hebdomadaire, et autant de dîners nocturnes que vous pouvez avoir si vous vivez ensemble, peut vraiment vous aider à profiter de la compagnie des autres et vous habituer à parler les uns aux autres d'une manière positive. Ainsi, il sera plus facile pour vous d'avoir un argument, le moment venu.

Dans toute relation saine, vous devriez donner à votre partenaire beaucoup plus positive que la rétroaction négative. Même si vous vous sentez comme il fait tout droit, lui faire savoir que.

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

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