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Comment mieux absorber la vitamine E

Publié:2012-08-08Source: général
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Comment mieux absorber la vitamine E


Comment mieux absorber la vitamine E. La vitamine E est une vitamine liposoluble et également un antioxydant. Il aide à réduire le cholestérol, renforcer le système immunitaire et est essentiel pour la santé du cœur.

Niveau de difficulté:

Modérément facile

Vous avez besoin

La vitamine E AVitamina

Instructions

1 Mange naturellement la vitamine E, le d-alpha-tocophérol. Il est plus puissant que le dl-alpha-tocophérol synthétique.

2 Prendre de la vitamine E avec de la vitamine A. Il est nécessaire pour l'absorption de vitamine A.

3 Évitez de prendre hierra et la vitamine E ensemble. Le fer inorganique peut détruire la vitamine E. Prendre des suppléments séparément.

4 Ne pas ingérer minéraux avec la vitamine E. Les minéraux peuvent bloquer l'absorption de la vitamine E.

5 Distribuez votre dose de vitamine E en petites doses et de les prendre à intervalles tout au long de la journée.

6 Évitez de fortes doses de vitamine E si vous prenez des anticoagulants. Vous pouvez augmenter son effet.

7 Passez en revue vos médicaments. Anticonvulsivants, comme le phénobarbital, la phénytoïne et la carbamazépine peuvent interférer avec l'absorption et le métabolisme de la vitamine E. Vous pouvez avoir besoin de prendre une dose plus élevée du supplément.

Conseils et avertissements

La vitamine E se trouve dans les noix, la margarine, l'huile d'arachide, de carthame, de graines de tournesol, noix, germe de blé et de farine de blé entier.

La dose recommandée de optimale est de 100 UI et 600 UI pour les adultes.

Utilisez-le avec précaution si vous avez l'anémie ferriprive. La vitamine E peut aggraver l'état.

[Rédacteur: Admin]
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