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Comment mesurer votre rythme et votre foulée

Publié:2013-04-24Source: général
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Comment mesurer votre rythme et votre foulée

Une étape est la distance d'un pied pendant la marche. Ceci est la distance de l'impression du talon d'un talon pied d'impression de l'autre pied. Stride est typiquement une distance en deux étapes, ou de la distance de l'impression du talon d'un pied à la prochaine fois que le même talon touche le sol. Ici, vous saurez comment prendre des mesures à la fois simples et à une enjambée.

Niveau de difficulté:

Aisé

Instructions

1 Mesurez votre étape ou foulée aller à demi-vitesse. Faites quelques pas avant et après mesure mesurer étapes. Vos premières et dernières étapes ne sont généralement pas un reflet de votre rythme moyen et la longueur de votre foulée.

2 Promenade à travers l'eau pour mesurer votre étape ou foulée. Faire une flaque d'eau sur le trottoir et commencer votre promenade quelques pieds au-dessus de l'étang. Marchez vers et à travers la flaque d'eau, puis continuer à marcher quelques pieds au-delà de l'étang. Regrésate retour à l'endroit où la piscine et mesurer la distance entre vos empreintes humides pour obtenir la mesure de votre étape ou foulée.

3 Définit une zone mesurant quelques minutes de marche, quelque part entre 20 et 50 pieds (609,6 cm et 1,524). Commence à marcher avant de la zone de mesure de sorte que vous pouvez atteindre votre vitesse de marche naturelle avant d'entrer dans la zone. Continuez à marcher autour de la zone et le nombre de pas que vous faites. Diviser le nombre de pieds dans la région pour le nombre d'étapes que vous avez effectué pour déterminer la longueur de votre pas. Double ce nombre pour mesurer votre foulée.

4 Tracez une ligne de départ sur ​​le sol et puis marcher jusqu'à la ligne. Sans changer votre démarche, passer devant la ligne jusqu'à ce que vous prenez 10 étapes au-delà de la ligne. Délimite la zone dans le pays où votre talon touche le sol à l'étape 10. Mesurez la distance des 10 étapes, puis diviser le nombre par 10 pour obtenir la longueur de votre étape. Doubler ce nombre pour déterminer la longueur de votre foulée.

5 chèques les résultats pour l'une de ces méthodes à l'aide de la formule mathématique de la longueur de foulée moyenne. Si vous êtes une femme, multipliez votre taille en pouces par 0,413 pour obtenir votre longueur de foulée moyenne. Si vous êtes un homme, multipliez votre taille en pouces par 0,415 pour déterminer la longueur de votre foulée moyenne. Indépendamment de votre sexe, divisez votre longueur de foulée moyenne de 2 pour déterminer la durée moyenne de votre étape.

Lire cet article en Inglés: Comment mesurer l'étape ou de Stride Une

[Rédacteur: Admin]
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